Sööjate arvud palume kööki teatada EELMISEL päeval (lasteaed ja täiskasvanud). Esmaspäevastest sööjatest teatada reede õhtupoolikuks.

27.12.10

Lasteaia menüü 27 - 31 detsembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
LEIB TUUNIKALAVÕIGA


LÕUNA
KARTUL
VORSTIKASTE
LEIB
SEGASALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
MAHLAJOOK

OODE
SOOJAD JUUSTUSAIAD
JOOGIJOGURT

TEISIPÄEV
HOMMIK
HIRSIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM

LÕUNA
SELJANKA
LEIB
MANNAVAHT PIIMAGA




OODE
PELMEENID HAPUKOOREGA
KEEFIR

KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
SAI KANALIHAGA
LÕUNA
MAKARONID HAKKLIHAGA
LEIB
SEGASALAT
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM
OODE
OMLETT
VÕILEIB
KOHV


NELJAPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA
HERNESUPP
LEIB
LEIVAKREEM PIIMAGA



OODE
MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM

REEDE
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA



LÕUNA
KALABURGERID
KEEDUKARTUL
VALGE KASTE
LEIB
PEEDISALAT
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA

20.12.10

Lasteaia menüü 20 - 23 detsembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM


LÕUNA
HAKKLIHA-KÖÖGIVILJASUPP
LEIB
RIISIHELBEPUDER KISSELLIGA
PUUVILI



OODE
MAKARONID JUUSTUGA
KOHV

TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
LEIB KONSERVIVÕIGA

LÕUNA
KEEDUKARTUL
LEIB
VERIVORST
HAPUKAPSAS
JÄÄTIS
MAHLAJOOK

OODE
KANEELISAIAKE
KAKAO

KOLMAPÄEV
HOMMIK
MANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KALASUPP
LEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PUUVILI
OODE
PORGANDIKEEKS
PIIM



NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA



LÕUNA
KARTUL
VORSTIKASTE
LEIB
SEGASALAT
PIIM
JOGURT

Kooli menüü 20 - 22 detsembril

ESMASPÄEV
HAKKLIHA-KÖÖGIVILJASUPP
LEIB
RIISIHELBEPUDER KISSELLIGA
PUUVILI



TEISIPÄEV
KEEDUKARTUL
LEIB
VERIVORST
HAPUKAPSAS
JÄÄTIS
MAHLAJOOK

KOLMAPÄEV
PEHME PIPARKOOK
TEE

13.12.10

TEADE

Tööpakkumine
Konguta Kool vajab alates 1. jaanuarist 2011 tööjõudu sööklasse – kööki. Avaldus (ja CV) kandideerimiseks saata kool@konguta.ee hiljemalt 28. detsembriks 2010.
Info 7459788 Piret

Lasteaia menüü 13 - 17 detsembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
HIRSIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA
RASSOLNIK HAKKLIHAGA
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI



OODE
SAIAVORM PIIMAGA

TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
LEIB KILUVÕIGA

LÕUNA
KURZEME STROOGANOV
LEIB
KEEDUKARTUL
PAKS KISSELL VAHUKOOREGA
SALAT
KOOLIPIIM

OODE
OMLETT
MAHLAJOOK

KOLMAPÄEV
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
HAPUKAPSASUPP SUITSULIHAGA
LEIB
ÕUNAKOOK
KOOLIPIIM
PUUVILI
OODE
PELMEENID HAPUKOOREGA
KOHV



NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TEOKARBISUPP
SAI MÄÄRDEJUUSTUGA



LÕUNA
KALA-KARTULI-VORMIROOG
LEIB
KURGI-PAPRIKA-KAPSASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR

OODE
MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM

REEDE
HOMMIK
ÕUNA-KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA
KANA-MAKARONISUPP
LEIB
PURUKOOK
PIIM
PUUVILI


OODE
KÖÖGIVILJAKOTLETID
KOOREKASTE
KEEFIR

menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 13 - 17 detsembril

ESMASPÄEV
RASSOLNIK HAKKLIHAGA
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI



TEISIPÄEV
KURZEME STROOGANOV
LEIB
KEEDUKARTUL
PAKS KISSELL VAHUKOOREGA
SALAT
KOOLIPIIM

KOLMAPÄEV
HAPUKAPSASUPP SUITSULIHAGA
LEIB
ÕUNAKOOK
KOOLIPIIM
PUUVILI


NELJAPÄEV
KALA-KARTULI-VORMIROOG
LEIB
KURGI-PAPRIKA-KAPSASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR

REEDE
KANA-MAKARONISUPP
LEIB
PURUKOOK
PIIM
PUUVILI

6.12.10

Lasteaia menüü 6 - 10 detsembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
VÕISAI JUUSTUGA


LÕUNA
PILAFF
LEIB
SEGASALAT
KAKAOKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM


OODE
MOSKVASAI
KOHV

TEISIPÄEV
HOMMIK
MANNAPUDER VÕIGA
PIIM

LÕUNA
GULJAšš-SUPP
LEIB
KOHUPIIM KISSELLIGA
KOOLPIIM
PUUVILI


OODE
KALABURGERID
MAHLAJOOK
KOOREKASTE
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
LEIB HEERINGAVÕIGA
LÕUNA
KARTUL
SARDELL
HAPUKAPSAS
LEIB
KOOLIPIIM
PEHME PIPARKOOK
OODE
KÖÖGIVILJAKOTLETID
KOOREKASTE
KEEFIR


NELJAPÄEV
HOMMIK
KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA
VÄRSKEKAPSABORš
LEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PORGAND


OODE
KARTULI-TANGUPUDER
HAPUKOOR
PIIM
REEDE
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
SAI PASTEEDIGA



LÕUNA
KARTUL
KANAKASTE
LEIB
SEGASALAT
KOOLIPUUVILI
ÕUNAKOOK
KOOLIPIIM
OODE
OMLETT PORGANDIGA
KAKAO


menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 6 - 10 detsembril

ESMASPÄEV
PILAFF
LEIB
SEGASALAT
KAKAOKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM


TEISIPÄEV
GULJAšš-SUPP
LEIB
KOHUPIIM KISSELLIGA
KOOLPIIM
PUUVILI


KOLMAPÄEV
KARTUL
LEIB
SARDELL
LEIB
KOOLIPIIM
PEHME PIPARKOOK

NELJAPÄEV
VÄRSKEKAPSABORš
LEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PORGAND


REEDE
KARTUL
KANAKASTE
LEIB
SEGASALAT
KOOLIPUUVILI
ÕUNAKOOK
KOOLIPIIM

29.11.10

Lasteaia menüü 29 novembril - 3 detsembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA
KANA-RIISISUPP
LEIB
KAKAOKREEM MOOSIGA
PORGAND
KOOLIPIIM


OODE
KARTULI-TOMATI-HAKKLIHAPIRUKAS
KOHV

TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB KONSERVIVÕIGA

LÕUNA
KEEDUKARTUL
LIHAPALLID
PRUUN KASTE
LEIB
SEGASALAT
KOOLIKEEFIR
KISSELL KAERAHELVESTEGA
OODE
ODRAJAHUKARASK
MAHLAJOOK

KOLMAPÄEV
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER ROSINATEGA
PIIM
LÕUNA
SELJANKA
LEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PUUVILI
KOOLIPIIM

OODE
KARTULI-KRUUBIPUDER
TOMATISALAT
KEEFIR


NELJAPÄEV
HOMMIK
OMLETT VORSTIGA
VÕILEIB
PIIM


LÕUNA
KALAKASTE
KEEDETUD TUME RIIS
VALGE KASTE
LEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
KOOLIPIIM
OODE
KAPSAPIRUKAS PÄRMITAIGNAST
KAKAO

REEDE
HOMMIK
ODRAHELBEPUDER VÕIGA
KOHV
KURGIGA


LÕUNA
TALUPOJASUPP
LEIB
LEIVAKREEM VAHUKOOREGA
KOOLIPIIM
KOOLIPUUVILI


OODE
MAKARONID JUUSTUGA
PIIM


menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 29 novembril - 3 detsembril

ESMASPÄEV
KANA-RIISISUPP
LEIB
KAKAOKREEM MOOSIGA
PORGAND
KOOLIPIIM


TEISIPÄEV
KEEDUKARTUL
LIHAPALLID
PRUUN KASTE
LEIB
SEGASALAT
KOOLIKEEFIR
KISSELL KAERAHELVESTEGA
KOLMAPÄEV
SELJANKA
LEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


NELJAPÄEV
KALAKASTE
KEEDETUD TUME RIIS
VALGE KASTE
LEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
KOOLIPIIM
REEDE
TALUPOJASUPP
LEIB
LEIVAKREEM VAHUKOOREGA
KOOLIPIIM

22.11.10

Lasteaia menüü 22 - 26 novembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
SAI TUUNIKALAVÕIGA


LÕUNA
MAKARONID HAKKLIHAGA
LEIB
KAPSA-PAPRIKA-TOMATISALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM


OODE
HALVAASAIAKE
KOHV

TEISIPÄEV

HOMMIK
MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM

LÕUNA
HERNESUPP SUITSULIHAGA
LEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
PUUVILI


OODE
MUNAPUDER
MAHLAJOOK
LEIB
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
LEIB KILUVÕIGA
LÕUNA
KARTULIPUDER
VORSTIKASTE
PEEDISALAT
PUUVILI
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA
OODE
HAUTATUD KÖÖGIVILI
KOOREKASTE
KEEFIR


NELJAPÄEV
HOMMIK
HIRSIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA
KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
LEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
PUUVILI


OODE
ODRAJAHUKARASK
PIIM

REEDE
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
LEIB SINGIVÕIGA
KURGIGA


LÕUNA
KALA-KARTULI VORMIROOG
LEIB
SEGASALAT
KOHUPIIM MOOSIGA
KOOLIPIIM


OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM


menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 22 - 26 novembril

ESMASPÄEV
MAKARONID HAKKLIHAGA
LEIB
KAPSA-PAPRIKA-TOMATISALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM


TEISIPÄEV
HERNESUPP SUITSULIHAGA
LEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
PUUVILI


KOLMAPÄEV
KARTULIPUDER
LEIB
VORSTIKASTE
PUUVILI
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA

NELJAPÄEV
KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
LEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
PUUVILI


REEDE
KALA-KARTULI VORMIROOG
LEIB
SEGASALAT
KOHUPIIM MOOSIGA
KOOLIPIIM

15.11.10

Lasteaia menüü 15 - 19 novembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA
FRIKADELLISUPP
LEIB
PAKS KISSELL VAHUKOOREGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


OODE
RIISINUUDLID
TOMATIKASTE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
LEIB SUITSURÄIMEGA

LÕUNA
VÄRSKEKAPSAHAUTIS HAKKLIHAGA
KARTUL
LEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM


OODE
KANEELISAIAKE
MAHLAJOOK

KOLMAPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM

LÕUNA
RASSOLNIK
LEIB
PURUKOOK
PIIM
PUUVILI
OODE
OMLETT
LEIB
KEEFIR


NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-LIPSUMAKARONISUPP
SAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA


LÕUNA
MAKSAKASTE
AHJKARTUL
LEIB
PEEDISALAT
KISSELL SAIAKUUBIKUTEGA
KEEFIR
OODE
HAUTATUD KÖÖGIVILI
KOOREKASTE
LEIB
REEDE
HOMMIK
KAERAHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM



LÕUNA
KALASUPP
LEIB
LEIVASUPP PIIMAGA
PORGAND



OODE
PELMEENID HAPUKOOREGA
PIIM


menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 15 - 19 novembril

ESMASPÄEV
FRIKADELLISUPP
LEIB
PAKS KISSELL VAHUKOOREGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


TEISIPÄEV
VÄRSKEKAPSAHAUTIS HAKKLIHAGA
KARTUL
LEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM


KOLMAPÄEV
RASSOLNIK
LEIB
PURUKOOK
PUUVILI
KOOLIPIIM

NELJAPÄEV
MAKSAKASTE
AHJKARTUL
LEIB
PEEDISALAT
KISSELL SAIAKUUBIKUTEGA

REEDE
KALASUPP
LEIB
LEIVASUPP PIIMAGA
PORGAND

8.11.10

Lasteaia menüü 8 - 12 novembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
LEIB KILUVÕIGA

LÕUNA
PILAFF
LEIB
KAMA-MANNAVAHT
PIIMAGA
KOOLIKEEFIR

OODE
VANILJESAIAKE
KOHV

TEISIPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM

LÕUNA
BORš
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


OODE
PORGANDIPIRUKAS
KAKAO

KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
VÕISAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA
LÕUNA
GULJAšš
KARTUL
TOMATI-KURGI-PAPRIKASALAT
KODUJUUSTUVORM KISSELLIGA
KOOLIPIIM
OODE
HAUTATUD KÖÖGIVILI
KOOREKASTE
KEEFIR


NELJAPÄEV
HOMMIK
TATRAHELBEPUDER HAPUKOOREGA
PIIM



LÕUNA
KANA-KLIMBISUPP
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
KOOLIPIIM
PUUVILI

OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
REEDE
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
SAI VORSTIVÕIGA



LÕUNA
KALAKASTE
KARTUL
LEIB
PEEDISALAT
JOGURTI-MARJATARRETIS MOOSIGA
KOOLIPIIM

OODE
PURUKOOK
MAHLAJOOK


menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 8 - 12 novembril

ESMASPÄEV
PILAFF
LEIB
KAMA-MANNAVAHT
PIIMAGA
KOOLIKEEFIR


TEISIPÄEV
BORš
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


KOLMAPÄEV
GULJAšš
KARTUL
TOMATI-KURGI-PAPRIKASALAT
KOOLIPIIM
KODUJUUSTUVORM KISSELLIGA
LEIB

NELJAPÄEV
KANA-KLIMBISUPP
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
KOOLIPIIM
PORGAND

REEDE
KALAKASTE
KARTUL
LEIB
PEEDISALAT
JOGURTI-MARJATARRETIS MOOSIGA
KOOLIPIIM

1.11.10

Lasteaia menüü 1 - 5 novembril

ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
LEIB HEERINGAVÕIGA


LÕUNA
SPAGETIBOLOGNESE
LEIB
KODUJUUST
MAGUS SUPP KUIVATATUD PUUVILJAST
KAERAHELVESTEGA
KOOLIPIIM

OODE
TATRAPUDER HAPUKOOREGA
KOHV

TEISIPÄEV
HOMMIK
MUNAPUDER
VÕILEIB
TEE
LÕUNA
KALASELJANKA
LEIB
LEIVASUPP PIIMAGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


OODE
KANEELISAIAKE
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕISAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA
LÕUNA
HAUTATUD KANA KÖÖGIVILJADEGA
KARTUL
TOMATI-KURGI-PAPRIKASALAT
MANNAVAHT PIIMAGA
KOOLIPIIM
OODE
KAPSAPIRUKAS
PIIM



NELJAPÄEV
HOMMIK
KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
PIIM



LÕUNA
HAPUKAPSASUPP
LEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
KOOLIPIIM
PUUVILI

OODE
PASTASALAT
KOHV
LEIB
REEDE
HOMMIK
PIIMA-MANNASUPP
SAI TUUNIKALAVÕIGA



LÕUNA
KARTULI-HAKKLIHAVORM
LEIB
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM


OODE
ODRAJAHUKARASK
KAKAO


menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 1 - 5 novembril

ESMASPÄEV
SPAGETIBOLOGNESE
LEIB
KODUJUUST
MAGUS SUPP KUIVATATUD PUUVILJAST
KAERAHELVESTEGA
KOOLIPIIM

TEISIPÄEV
KALASELJANKA
LEIB
LEIVASUPP PIIMAGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


KOLMAPÄEV
HAUTATUD KANA KÖÖGIVILJADEGA
KARTUL
TOMATI-KURGI-PAPRIKASALAT
KOOLIPIIM
MANNAVAHT PIIMAGA


NELJAPÄEV
HAPUKAPSASUPP
LEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
KOOLIPIIM
PUUVILI

REEDE
KARTULI-HAKKLIHAVORM
LEIB
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM

25.10.10

Lasteaia menüü 25 - 29 oktoobril

ESMASPÄEV
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA
SELJANKA
LEIB
ODRAJAHUVAHT PIIMAGA
PUUVILI



OODE
SOOLANE PIRUKAS
KAKAO

TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB KONSERVISEGUGA

LÕUNA
PANEERITUD KALA
RIIS
LEIB
VALGE KASTE
KIRJU SALAT
TOPSIJOGURT
PIIM
OODE
MAKARONID JUUSTUGA
KEEFIR
VÕILEIB
KOLMAPÄEV
HOMMIK
TANGUPUDER HAPUKOOREGA
PIIM

LÕUNA
KANA-MAKARONISUPP
LEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
PUUVILI
PIIM
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM



NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕISAI PASTEEDIGA



LÕUNA
HAUTATUD SEALIHA
KEEDUKARTUL
LEIB
PRUUN KASTE
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM
OODE
KAPSAPIRUKAS
KOHV
REEDE
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM



LÕUNA
LENINGRADI RASSOLNIK
LEIB
PURUKOOK
PIIM
PORGAND


OODE
OMLETT
VÕILEIB
TEE

menüüs võib tulla muudatusi

18.10.10

Kooli menüü 18 - 22 oktoobril

ESMASPÄEV
LIHAPALLID
LEIB
PRUUN KASTE
PENNED
SALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM
TEISIPÄEV
HAKKLIHASUPP
LEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


KOLMAPÄEV
KALAKASTE
KEEDUKARTUL
LEIB
MAHLATARRETIS VAHUKOOREGA
KOOLIPIIM
SEGASALAT

NELJAPÄEV
HERNESUPP
LEIB
JOGURTI-PUUVILJA-KÜPSISE MAGUSTOIT
KOOLIPIIM
PUUVILI

REEDE
KANAPRAAD
LEIB
KEEDUKARTUL
PRUUN KASTE
KIRJU SALAT
JÄÄTIS
KOOLIPIIM

Lasteaia menüü 18- 22 oktoobril

ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB KILUVÕIGA
KURGIGA

LÕUNA
LIHAPALLID
LEIB
PRUUN KASTE
PENNED
SALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
KOOLIPIIM
OODE
HALVAASAIAKE
KOHV

TEISIPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM

LÕUNA
HAKKLIHASUPP
LEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


OODE
MAKARONISALAT
TEE
VÕILEIB
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
TOMATIGA
LÕUNA
KALAKASTE
KEEDUKARTUL
LEIB
KOOLIPIIM
MAHLATARRETIS VAHUKOOREGA
OODE
SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM



NELJAPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA
HERNESUPP
LEIB
JOGURTI-PUUVILJA-KÜPSISE MAGUSTOIT
KOOLIPIIM

OODE
KALASUUPISTED HAPUKOOREGA
LEIB
KAKAO

REEDE
HOMMIK
PIIMA-LIPSUMAKARONISUPP
VÕISAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA


LÕUNA
KANAPRAAD
LEIB
KEEDUKARTUL
PRUUN KASTE
KIRJU SALAT
JÄÄTIS
KOOLIPIIM
OODE
MUNAKOOK
PIIM


menüüs võib tulla muudatusi

11.10.10

Lasteaia menüü 11 - 15 oktoobril

ESMASPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA FRIKADELLISUPP
LEIB
KAMA-MANNAVAHT PIIMAGA
KOOLIPIIM


OODE SIBERI PELMEENID
HAPUKOOREKASTE
SALAT
KEEFIR
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB KONSERVIGA
KURGIGA
LÕUNA VÄRSKEKAPSA-SEALIHAHAUTIS
LEIB
KARTUL
JOGURTI-MAASIKATARRETIS
KOOLIPIIM


OODE HALVAASAIAKE
KOHV

KOLMAPÄEV
HOMMIK RIISIHELBE-KÕRVITSAPUDER
PIIM

LÕUNA KANA-KLIMBISUPP
LEIB
KODUJUUSTUVORM MOOSIGA
KOOLIPIIM
PUUVILI
OODE PORGANDIPIRUKAS
KAKAO



NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB SINGIVÕIGA



LÕUNA KALA-RIISIVORM
LEIB
KIRJU SALAT
PORGANDIKISSELL SAIAKUUBIKUTEGA
KOOLIPIIM
OODE MAKARONID JUUSTUGA
LEIB
TEE

REEDE
HOMMIK MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM



LÕUNA BORš
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA
KOOLIPIIM
PUUVILI


OODE KALABURGERID
KOOREKASTE
LEIB
MAHLAJOOK
menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 11 - 15 oktoobril

KOOLI MENÜÜ 11.- 15. OKTOOBRIL
ESMASPÄEV FRIKADELLISUPP
LEIB
KAMA-MANNAVAHT PIIMAGA
KOOLIPIIM


TEISIPÄEV VÄRSKEKAPSA-SEALIHAHAUTIS
LEIB
KARTUL
JOGURTI-MAASIKATARRETIS
KOOLIPIIM



KOLMAPÄEV KANA-KLIMBISUPP
LEIB
KODUJUUSTUVORM MOOSIGA
PUUVILI
KOOLIPIIM


NELJAPÄEV KALA-RIISIVORM
LEIB
KIRJU SALAT
PORGANDIKISSELL SAIAKUUBIKUTEGA
KOOLIPIIM

REEDE BORš
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA
KOOLIPIIM
PUUVILI

4.10.10

Lasteaia menüü 4 - 8 oktoobril

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕISAI PASTEEDIGA


LÕUNA SPAGETIBOLOGNESE
LEIB
KAPSA-SIBULASALAT
MAHL
MAGUS SUPP KUIVATATUD PUUVILJADEST
KAERAHELVESTEGA
OODE OMLETT
TOMATISALAT
LEIB
KEEFIR
TEISIPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM

LÕUNA KALASELJANKA
LEIB
LEIVASUPP PIIMAGA
PUUVILI



OODE HALVAAASAIAKE
KOHV

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB JUUSTUGA

LÕUNA KARRIKANA
KARTUL
TOMATI-KURGI-PAPRIKASALAT
MANNAVAHT PIIMAGA
LEIB
OODE EVELIN ILVESE SUVIKÕRVITSAKOOK
PIIM



NELJAPÄEV
HOMMIK KRUUBIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA HAPUKAPSASUPP
LEIB
PÕNGERJATE PUUVILJAAHVATLUS
PORGAND

OODE VÄRVILINE PASTASALAT
LEIB
TEE

REEDE
HOMMIK PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI TUUNIKALAGA



LÕUNA KARTULI-HAKKLIHA-KUKESEENEVORM
KODUJUUST
PORGANDI-APELSINISALAT
LEIB
JOGURTI-MAASIKATARRETIS
PIIM

OODE ODRAJAHUKARAST
KEEFIR


menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 4- 8 oktoobril

ESMASPÄEV SPAGETIBOLOGNESE
LEIB
KAPSA-SIBULASALAT
MAHL
MAGUS SUPP KUIVATATUD PUUVILJADEST
KAERAHELVESTEGA
TEISIPÄEV KALASELJANKA
LEIB
LEIVASUPP PIIMAGA
PUUVILI




KOLMAPÄEV KARRIKANA
KARTUL
TOMATI-KURGI-PAPRIKASALAT
LEIB
MANNAVAHT PIIMAGA


NELJAPÄEV HAPUKAPSASUPP
LEIB
PÕNGERJATE PUUVILJAAHVATLUS
PORGAND


REEDE KARTULI-HAKKLIHA-KUKESEENEVORM
KODUJUUST
PORGANDI-APELSINISALAT
LEIB
JOGURTI-MAASIKATARRETIS
PIIM

27.9.10

Kooli menüü 27 septembril - 1 oktoobril

ESMASPÄEV RASSOLNIK HAKKLIHAGA
LEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
PUUVILI


TEISIPÄEV PANEERITUD HEIK
KARTULIPUDER
LEIB
PEEDI- ÕUNASALAT
KODUJUUST
PIIM
JÄÄTIS

KOLMAPÄEV VÄRSEKAPSASUPP
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI



NELJAPÄEV KÖÖGIVILJADEGA HAUTATUD KANA
LEIB
PORGANDI-POHLASALAT
KEEFIR
TARRETIS VAHUKOOREGA

REEDE SELJANKA
LEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PORGAND

Lasteaia menüü 27 septembril - 1 oktoobril

ESMASPÄEV
HOMMIK RIISIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA RASSOLNIK HAKKLIHAGA
LEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
PUUVILI


OODE SIBERI PELMEENID
HAPUKOOR
LEIB
MAHLAJOOK
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI TOMATIGA

LÕUNA PANEERITUD HEIK
KARTULIPUDER
LEIB
PEEDI- ÕUNASALAT
KODUJUUST
PIIM
JÄÄTIS
OODE MUNAPUDER
VÕILEIB
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK NISUHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM

LÕUNA VÄRSEKAPSASUPP
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI
OODE KANEELISAIAKE
TEE



NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
LEIB HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA


LÕUNA KÖÖGIVILJADEGA HAUTATUD KANA
LEIB
PORGANDI-POHLASALAT
KEEFIR
TARRETIS VAHUKOOREGA
OODE KAPSAPIRUKAS
KAKAO


REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA SELJANKA
LEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PORGAND



OODE KALASUUPISTED
LEIB
KOOREKASTE

menüüs võib tulla muudatusi

20.9.10

Lasteaia menüü 20 - 24 septembril

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
LEIB KONSERVIVÕIGA


LÕUNA TATRAPUDER
HAKKLIHAKASTE
LEIB
TOORSALAT
PAKS KISSELL JÄÄTISEGA

OODE TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
KEEFIR


TEISIPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER HAPUKOOREGA
KOHV


LÕUNA KANA-RIISIsUPP
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI


OODE SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHLEBSUPP
SAI MÄÄRDEJUUSTUGA

LÕUNA KEEDUKARTUL
STROOGONOV
LEIB
TOORSALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE VANILJESAIAKE
PIIM



NELJAPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA KALASUPP
LEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PORGAND
OODE KARTULI-KÖÖGIVILJASALAT
KOHV



REEDE
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
LEIB KILUVÕIGA



LÕUNA KEEDUKARTUL
MAKSAKASTE
LEIB
TOORSALAT
KOHVIKISSELL MOOSIGA




OODE KAMA

menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 20 - 24 septembril

KOOLI MENÜÜ 13.- 17. SEPTEMBRIL
ESMASPÄEV TATRAPUDER
HAKKLIHAKASTE
LEIB
TOORSALAT
PAKS KISSELL JÄÄTISEGA



TEISIPÄEV KANA-RIISIUPP
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI


KOLMAPÄEV KEEDUKARTUL
STROOGONOV
LEIB
PIIMAKISSELL MOOSiGA
TOORSALAT


NELJAPÄEV KALASUPP
LEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PORGAND


REEDE KEEDUKARTUL
MAKSAKASTE
LEIB
TOORSALAT
KOHVIKISSELL MOOSIGA

13.9.10

Kooli menüü 13- 17 septembril

ESMASPÄEV KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
LEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
PORGAND




TEISIPÄEV KARTUL
KANAKASTE
ÕUNA-HAPUKURGI SALAT
LEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA

KOLMAPÄEV FRIKADELLISUPP
LEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA




NELJAPÄEV KARTULI-KALA VORMIROOG
LEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PIIM


REEDE GULJAšš-SUPP
LEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM

Lasteaia menüü 13- 17 septembril

ESMASPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
LEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
PORGAND


OODE PELMEENID
KEEFIR


TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB KILUGA


LÕUNA KARTUL
KANAKASTE
ÕUNA-HAPUKURGI SALAT
LEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA

OODE KOOKOSSAIAKE
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK RIISIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM

LÕUNA FRIKADELLISUPP
LEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PUUVILI
OODE KARTULI-TOMATIPIRUKAS
KOHV



NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕISAI PASTEEDIGA



LÕUNA KARTULI-KALA VORMIROOG
LEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PIIM
OODE SOOJAD JUUSTUSAIAD
KAKAO



REEDE
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA GULJAšš-SUPP
LEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM





OODE ODRAJAHUKARASK
PIIM


menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 13- 17 septembril

6.9.10

Kooli menüü 6. - 10. septembril

ESMASPÄEV MAKARONID POOLSUITUSVORSTIGA
LEIB
SALAT
PIIM
KISSELL KAERAHELBEGA



TEISIPÄEV HAPUKAPSABORš
LEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
PORGAND


KOLMAPÄEV PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
LEIB
SALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA


NELJAPÄEV HERNESUPP
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI


REEDE PANEERITUD KALA
KEEDETUD RIIS
LEIB
VALGE KASTE
PEEDISALAT
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
KEEFIR

Lasteaia menüü 6. - 10. septembril

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB KONSERVIGA
TOMATIGA

LÕUNA MAKARONID POOLSUITUSVORSTIGA
LEIB
SALAT
PIIM
KISSELL KAERAHELBEGA

OODE EVELIN ILVESE KABATšOKIKOOK
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA HAPUKAPSABORš
LEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
PORGAND



OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KEEFIR

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISIUPP
VÕILEIB HEERINGAVÕIGA
KURGIGA

LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
LEIB
PRUUN KASTE
SALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM



NELJAPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA HERNESUPP
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI



OODE KAPSAPIRUKAS PÄRMITAIGNAST
KOHV



REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA



LÕUNA PANEERITUD KALA
KEEDETUD RIIS
LEIB
VALGE KASTE
PEEDISALAT
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
KEEFIR



OODE OMLETT
MAHLAJOOK
LEIB





menüüs võib tulla muudatusi

30.8.10

Lasteaia menüü 30 augustil- 3 septembril

ESMASPÄEV
HOMMIK NISUHELBEPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA KANASUPP
LEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA



OODE SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB KONSERVIVÕIGA
TOMATIGA

LÕUNA RISOTO
LEIB
TARRETIS VAHUKOOREGA




OODE KÖÖGIVILJASALAT
KOHV

KOLMAPÄEV
HOMMIK TATARPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA SELJANKA
LEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
OODE SAIAKE
KAKAO



NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
SAI PASTEEDIGA
TOMATIGA


LÕUNA KAPSAHAUTIS
LEIB
PURUKOOK
PIIM



OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KEEFIR



REEDE
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM




LÕUNA RASSOLNIK
LEIB
RIISIPUDER KISSELLIGA
PUUVILI






OODE KAMA

23.8.10

Lasteaia menüü 23- 27 augustil

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕISAI KEEDUVORSTIGA
TOMATIGA

LÕUNA ÜHEPAJATOIT
LEIB
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR


OODE SAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA FRIKADELLISUPP
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA




OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
LEIB KONSERVISEGUGA
TOMATIGA

LÕUNA MAKSAKASTE
TATRAPUDER
SALAT
LEIB
PAKS KISSELL KAERAHELBEGA
PIIM
OODE STOOVITUD AEDVILI
KOOREKASTE
KOHV


NELJAPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA BORš
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA




OODE MUNAPUDER
VÕILEIB
KEEFIR


REEDE
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕISAI SINGIGA




LÕUNA KALAKASTE
KEEDUKARTUL
LEIB
SALAT
KOHUPIIM MOOSIGA
PIIM




OODE SOOJAD JUUSTUSAIAD
KAKAO






menüüs võib tulla muudatusi

16.8.10

Lasteaia menüü 16- 19 augustil

ESMASPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA HAKKLIHA-KÖÖGIVILJASUPP
LEIB
LEIVAKREEM VAHUKOOREGA



OODE KOOKOSESAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
LEIB HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA

LÕUNA VORSTIKASTE
KARTUL
SALAT
LEIB
KISSELL SAIAKUUBIKUTEGA


OODE KANANAGITSAD
KOOREKASTE
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER HAPUKOOREGA
PIIM


LÕUNA KALASUPP
LEIB
ODRAJAHUVAHT PIIMAGA
OODE SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
KEEFIR



NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
SAI PASTEEDIGA



LÕUNA PIKKPOISS
AHJUKARTUL
KASTE
SALAT
LEIB
TOPSIJÄÄTIS
KEEFIR
OODE KÖÖGIVILJAKOTLETID
KOOREKASTE
TEE

10.8.10

Lasteaia menüü 9-13 augustil

TEISIPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA FIRKADELLISUPP
LEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI



OODE KARASK
KEEFIR

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
KILUVÕILEIB
TOMATIGA

LÕUNA AHJUKARTUL
SINGI- SEENEKASTE
LEIB
SALAT
JÄÄTIS
PIIM-KEEFIR
OODE MUNAROOG
KURGISALAT
LEIB
MAHLAJOOK

NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA KANA- KLIMBISUPP
LEIB
KOHUPIIM KISSELLIGA
PORGAND



OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM



REEDE
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
SAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA



LÕUNA TATRAPUDER
LIHAKASTE
SALAT
LEIB
KEEFIRI-BANAANI-MARJAMAGUSTOIT
PIIM




OODE PANEERITUD KALA
KÜLM KOOREKASTE
LEIB
TEE




menüüs võib tulla muudatusi

2.8.10

Lasteaia menüü 2-6 augustil

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB KONSERVIGA
KURGIGA

LÕUNA MAKARONID HAKKLIHAGA
LEIB
SEGASALAT
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM

OODE KANANAGITSAD
KASTE
KEEFIR




TEISIPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA RASSOLNIK
LEIB
MANNAVAHT PIIMAGA




OODE SOOJAD JUUSTUSAIAD
KOHV

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
LEIB HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA

LÕUNA KEEDUKARTUL
KANAKASTE
LEIB
SALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE SAIAKESED
KAKAO



NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA VÄRSKEKAPSASUPP
LEIB
SAIAVORM PIIMAGA




OODE TANGUPUDER HAPUKOOREGA
MAHLAJOOK



REEDE
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕISAI KEEDUVORSTIGA
KURGIGA



LÕUNA KARTULIPUDER
PANEERITUD KALA
KASTE
SALAT
LEIB
PIIM
SMUUTI



OODE OMLETT
TEE
LEIB
KURGISALAT





menüüs võib tulla muudatusi

30.6.10

Ilusat suvepuhkust!

Juulikuus on Konguta lasteaed ja ka söökla suletud.
Alates augustikuust tahaksime kaasajastama hakata toiduainete lao- ja arvepidamissüsteemi. Läheme täielikult üle arvutipõhisele arvestusele, mis lõppkokkuvõttes peaks meie töö täpsemaks ja lihtsamaks tegema. Üleminek võtab aega ja toob kaasa mõned väikesed muutused söömisest etteteatamise osas. Aga kõigest juba lähemalt augustis.
Seniks ilusat suvepuhkust kõigile lastele!

22.6.10

Lasteaia menüü 28.- 30. juunil

Lasteaia menüü 28. - 30. juunil
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB VORSTIGA
KURGIGA

LÕUNA MAKARONID HAKKLIHAGA
TERALEIB
SEGASALAT
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM

OODE PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB TOMATIGA





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB KONSERVIGA


LÕUNA KEEDUKARTUL
KANAKASTE
TERALEIB
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR

OODE SOOJAD JUUSTUSAIAD
KOHV

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕISAI HEERINGAGA


LÕUNA KÖÖGIVILJASUPP
TERALEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI
OODE MUNAPUDER
VÕILEIB
TEE




ILUSAT SUVEPUHKUST!

21.6.10

Lasteaia menüü 21.- 25. juunil

ESMASPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM


LÕUNA KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
TERALEIB
KOHUPIIM KISSELLIGA
PUUVILI


OODE KANANAGITSAD KOOREKASTMEGA
LEIB
KEEFIR




TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB KILUGA
KURGIGA

LÕUNA KEEDUKARTUL
GULJAšš
TERALEIB
SEGASALAT
SMUUTI
PIIM
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA VÄRSKEKAPSASUPP
TERALEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PUUVILI





OODE SOOJAD JUUSTUSAIAD
KOHV

14.6.10

Lasteaia menüü 14- 18. juunil

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB KILUGA


LÕUNA SPAGETID HAKKLIHA-TOMATIKASTMEGA
TERALEIB
KURGISALAT
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM

OODE KANEELISAIAKE
KOHV





TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA GULJAšš-SUPP
TERALEIB
LEIVAKREEM PIIMAGA
PORGAND



OODE RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕISAI PASTEEDIGA


LÕUNA KEEDUKARTUL
KANAKASTE
APELSINI-PORGANDISALAT
TERALEIB
KISSELL SAIAKUUBIKUTEGA
PIIM
OODE SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
KAKAO





NELJAPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER HAPUKOOREGA
PIIM



LÕUNA HARTšOOSUPP
LEIB
TUTTI-FRUTTI




OODE PANNKOOGID MOOSIGA
KOHV



REEDE
HOMMIK PIIMA-MANNASUPP
VÕILEIB KURGIGA



LÕUNA TATRAPUDER
HAKKLIHAKASTE
TERALEIB
SEGASALAT
PUUVILI
KEEFIR



OODE KAMA







menüüs võib tulla muudatusi

7.6.10

Lasteaia menüü 7.- 11. juunil

ESMASPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA FRIKADELLISUPP
TERALEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI


OODE KANEELISAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕISA PASTEEDIGA
KURGIGA

LÕUNA MAKARONID HAKKLIHAGA
TERALEIB
KISSELL VAHUKOOREGA
SALAT
KEEFIR


OODE KARTULIKOTLETID
KOOREKASTE
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA BORš
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
OODE PORGANDIPIRUKAS
KAKAO





NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA


LÕUNA KARTULIPUDER
KALAKASTE
TERALEIB
SALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PIIM

OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTUGA
KOHV



REEDE
HOMMIK TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM



LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
PURUKOOK
PIIM





OODE OMLETT
VÕILEIB
KEEFIR

31.5.10

Lasteaia menüü 31. mail- 4. juunil

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB HEERINAGVÕIGA
KURGIGA

LÕUNA PILAFF
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM


OODE RABARBERI-BISKVIITKOOK
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
ÕUN



OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄDEJUUSTUGA
TOMATIGA

LÕUNA KARTULI-KRUUBIPUDER
RUKKILEIB
GULJAšš
SMUUTI
SEGASALAT
PIIM
OODE KANANAGITSAD
KETšUPIKASTE
LEIB




NELJAPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
KODUJUUSTUVORM
PIIM
PORGAND


OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KOHV



REEDE
HOMMIK PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI JUUSTUGA
KURGIGA


LÕUNA SINGI-SEENEKASTE
TERALEIB
KEEDUKARTUL
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA




OODE KAMA







menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 31. mail- 3. juunil

Esmaspäev
Pilaff, rukkileib, kakaokissell moosiga, piim

Teisipäev
Kana-makaronisupp, rukkileib, mannapuder kisselliga, õun

Kolmapäev
Kartuli-kruubipuder, guljašš, segasalat, rukkileib, smuuti, piim

Neljapäev
Rassolnik, teraleib, kodujuustuvorm, piim, porgand


Ilusat suvevaheaega!

24.5.10

Kooli menüü 24.- 28. mail

Esmaspäev
Guljašs-supp, rukkileib, kohupiim moosiga, porgand

Teisipäev
Tatrapuder ,vorstikaste, segasalat, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim

Kolmapäev
Värskekapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga

Neljapäev
Keedukartul, kanakaste, porgandi-apelsinisalat, teraleib, kohvikissell moosiga, piim

Reede
Kalaseljanka, teraleib, topsijäätis, banaan

Jätku leiba!

Lasteaia menüü 24.- 28. mail

ESMASPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA GULJAšš-SUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
PORGAND


OODE HALVAASAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
SAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA

LÕUNA TATRAPUDER
VORSTIKASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELBEGA
PIIM

OODE STOOVITUD AEDVILI
KEEFIR

KOLMAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER HAPUKOOREGA
PIIM


LÕUNA VÄRSKEKAPSASUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
ÕUN
OODE RABARBERIKOOK
PIIM





NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILIEB HEERINGAGA
KURGIGA


LÕUNA KARTUL
KANAKASTE
PORGANDISALAT
TERALEIB
KOHVIKISSELL MOOSIGA


OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTUGA
KAKAO



REEDE
HOMMIK MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM



LÕUNA KALASELJANKA
TERALEIB
TOPSIJÄÄTIS
BANAAN





OODE PURUKOOK
PIIM






menüüs võib tulla muudatusi

17.5.10

Kooli menüü 17.- 21. mail

Esmaspäev
Lihapallid, keedukartul, kaste, segasalat, rukkileib, piimakissell moosiga

Teisipäev
Seljanka, hapukoor, rukkileib, leivasupp vahukoorega, porgand

Kolmapäev
Kananuggetid, kartulipuder, kaste, segasalat, rukkileib, odrajahuvaht piimaga

Neljapäev
Köögiviljasupp, teraleib, kakaokreem piimaga, õun

Reede
Kartuli-lõhevorm, teraleib, rabarberikissell jäätisega, porgand

Jätku leiba!

Lasteaia menüü 17.- 21. mail

Lasteaia menüü 17.- 21. mail
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI JUUSTUGA


LÕUNA LIHAPALLID
KEEDUKARTUL
KASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE KOOKOSHELBESAIAKE
KOHVIKISSELL





TEISIPÄEV
HOMMIK KRUUBIPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
LEIVASUPP
VAHUKOOREGA
PORGAND

OODE KOHUPIIMAPANNKOOGID
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB KILUGA


LÕUNA KANANUGGETID
KARTULIPUDER
KASTE
KAPSASALAT
ODRAJAHUVAHT PIIMAGA
RUKKILEIB
KEEFIR
OODE PÕNGERJATE LEMMIKSALAT
LEIB
PIIM




NELJAPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA KÖÖGIVILJASUPP
TERALEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN



OODE STOOVITUD AEDVILI
KOOREKASTE



REEDE
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB VORSTIGA
KURGIGA


LÕUNA KARTULI-LÕHEVORM
TERALEIB
RABARBERIKISSELL JÄÄTISEGA
PORGAND





OODE KAMA JOGURTIGA







menüüs võib tulla muudatusi

10.5.10

Kooli menüü magusa Euroopa nädalal 10.- 14. mail

Esmaspäev
Frikadellisupp, rukkileib, Hollandi riisikreem, õun

Teisipäev
Kalakaste, keedukartul, segasalat, rukkileib, Böömi keeks, piim

Kolmapäev
Hernesupp suitsulihaga, rukkileib, Ungari kohupiimakook, piim, porgand

Neljapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, teraleib, roheline salat, Prantsuse jõuluhalg, piim

Reede
Kana- makaronisupp, teraleib, Läti mustikasupp, porgand

Jätku leiba!

Lasteaia menüü magusa Euroopa nädalal 10.- 14. mail

ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
HOLLANDI RIISIKREEM
ÕUN


OODE JUUSTUSAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕILEIB KANALIHAPASTEEDIGA
KURGIGA

LÕUNA KALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
SEGASALAT
BÖÖMI KEEKS
PIIM

OODE AEDVILJAKOTLETID
KEEFIR

KOLMAPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA HERNESUPP SUITSULIHAGA
RUKKILEIB
UNGARI KOHUPIIMAKOOK
PIIM
PORGAND
OODE MUNAPUDER
LEIB
TEE




NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
LEIB KONSERVIVÕIGA
KURGIGA


LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
ROHELINE SALAT
TERALEIB
PRANTSUSE JÕULUHALG
PIIM

OODE TANGUPUDER KOOREKASTMEGA
KEEFIR



REEDE
HOMMIK TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM



LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
TERALEIB
LÄTI MUSTIKASUPP
PORGAND





OODE SOOJAD LEIVAD VORSTI-JUUSTUGA
KAKAO






menüüs võib tulla muudatusi

3.5.10

Kooli menüü 3- 7 mail

Esmaspäev
Tatrapuder hakklihakastmega, rukkileib, segasalat, topsijäätis, piim

Teisipäev
Kalaseljanka, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga, õun

Kolmapäev
Kana riisiga ja köögiviljadega, rukkileib, magus supp vahukoorega, piim

Neljapäev
Värskekapsaborš, teraleib, karask rosinatega, piim, porgand

Reede
Keedukartul, maksastrooganov, kapsasalat, teraleib, karamellkissell moosiga, piim

Jätku leiba!

Lasteaia menüü 3- 7 mail

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA
KURGIGA

LÕUNA TARTAPUDER
HAKKLIHAKASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
PIIM
TOPSIJÄÄTIS
OODE SAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA KALASELJANKA
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVORM
KISSELLIGA
ÕUN


OODE PANNKOOGID MOOSIGA
TEE

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA

LÕUNA KANA RIISIGA
KÖÖGIVILJAGA
RUKKILEIB
PAKS KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KEEFIR





NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
TERALEIB
KARASK ROSINATEGA
PIIM
PORGAND


OODE INGLISE KEEKS
PIIM



REEDE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB SPROTIGA



LÕUNA KEEDUKARTUL
MAKSASTROOGANOV
TERALEIB
VÄRSKEKAPSASALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PIIM



OODE KAMA JOGURTIGA

26.4.10

Lasteaia menüü 26- 30. aprillil

ESMASPÄEV
HOMMIK RIISIPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA HAKKLIHASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN


OODE SAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB VORSTIGA
KURGIGA

LÕUNA KEEDUKARTUL
PANEERITUD KALA
VALGE KASTE
RUKKILEIB
PUNANE SALAT
KOHUPIIM RIIVLEIVA JA MOOSIGA
PIIM
OODE MUNAPUDER
VÕILEIB
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM


LÕUNA KANA-NUUDLISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
KAALIKAS-PORGAND
OODE KÖÖGIVILJAKOTLETID
KOOREKASTE
LEIB




NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
KURGIGA


LÕUNA SINGI-SEENEKASTE
TERALEIB
KEEDUKARTUL
ROHELINE SALAT
KISSELL SAIAKUUBIKUTEGA
KEEFIR

OODE KAPSAPIRUKAS
MAHLAJOOK



REEDE
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
JUURVILI





OODE SOOJAD JUUSTUSAIAD
TEE

Kooli menüü 26- 30 aprillil

Esmaspäev
Hakklihasupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun

Teisipäev
Paneeritud kala, keedukartul, valge kaste, rukkileib, punane salat, kohupiim riivleiva ja moosiga, piim

Kolmapäev
Kana-nuudlisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, kaalikas-porgand

Neljapäev
Singi- seenekaste, keedukartul, roheline salat, teraleib, kissell saiakuubikutega, keefir

Reede
Rassolnik, teraleib, jogurti-puuvilja magustoit, porgand

Jätku leiba!

19.4.10

Lasteaia menüü 19- 23 aprillil

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA

LÕUNA PASTA HAKKLIHAGA
KÖÖGIVILJADEGA
RUKKILEIB
KODUJUUST
TOPSIJOGURT
PIIM
OODE VANILJESAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA GULJAšš-SUPP
RUKKILEIB
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND



OODE KÖÖGIVILJAPIRUKAS
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA


LÕUNA AHJUKARTUL
KANAPRAAD
PRUUN KASTE
PORGANDISALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
RUKKILEIB
KEEFIR
OODE AEDVILJASALAT
KOHV





NELJAPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA HAPUKAPSASUPP SUITSULIHAGA
TERALEIB
PURUKOOK
PIIM
ÕUN


OODE OMLETT
LEIB
KEEFIR


REEDE
HOMMIK PIIMA-RIISIMAKARONISUPP
VÕISAI KANAPASTEEDIGA



LÕUNA KALAKASTE
KARTUL
PEEDISALAT
TERALEIB
KOHUPIIMAVAHT KAKAOGA
PIIM



OODE SOOJAD LEIVAD VORSTI-JUUSTUGA
TEE

Kooli menüü 19- 23 aprillil

Esmaspäev
Pasta hakkliha ja köögiviljadega, rukkileib, kodujuust, topsijogurt, piim

Teisipäev
Guljašš- supp, rukkileib, riisipuder kisselliga, porgand

Kolmapäev
Ahjukartul, kanapraad, pruun kaste, porgandi-apelsinisalat, rukkileib, piimakissell moosiga

Neljapäev
Hapukapsasupp suitsulihaga, teraleib, purukook, piim, õun

Reede
Kalakaste, keedukartul, teraleib, peedisalat, kohupiimavaht kakaoga, piim

Jätku leiba!

12.4.10

Kooli menüü 12.- 16. aprillil

Esmaspäev
Seljanka, rukkileib, hapukoor, kohupiimavorm kisselliga

Teisipäev
Kanakaste, keedetud riis, rukkileib, porgandisalat, rukkijahuvaht piimaga, keefir

Kolmapäev
Värskekapsaborš, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun

Neljapäev
Kartuli-kruubipuder, lihakaste, segasalat, teraleib, mahlatarretis jäätisega, piim

Reede
Kalasupp, teraleib, saiavorm piimaga, porgand

Lasteaia menüü 12- 16. aprillil

ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM


LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIMAVORM KISSELLIGA


OODE JUUSTUSAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA


LÕUNA KANAKASTE
KEEDETUD RIIS
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PORGANDISALAT
KEEFIR


OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM

KOLMAPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN
OODE KARASK
KEEFIR





NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA


LÕUNA KARTULI-KRUUBIPUDER
TERALEIB
LIHAKASTE
SEGASALAT
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM

OODE KAMA JOGURTIGA




REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA KALASUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PORGAND





OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KOHV

5.4.10

Kooli menüü 5-9 aprillil

Esmaspäev
Ühepajatoit, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim

Teisipäev
Kana-makaronisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, porgand

Kolmapäev
Ahjukartul, sardell, hapukapsas, rukkileib, pruun kaste, apelsinimahl, piimakissell moosiga

Neljapäev
Rassolnik, teraleib, kohupiim kisselliga, banaan

Reede
Keedukartul, paneeritud kala, teraleib, peedisalat, karamellkissell moosiga, piim

Lasteaia menüü 5-9 aprillil

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA

LÕUNA ÜHEPAJATOIT
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM


OODE HALVAASAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOORGEA
PORGAND



OODE KARTULI-TOMATI-HAKKLIHAPIRUKAS
TEE

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSERVISEGUGA


LÕUNA AHJUKARTUL
RUKKILEIB
SARDELL
HAPUKAPSAS
PRUUN KASTE
APELSINIMAHL
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE AURUTATUD RIIS
KÖÖGIVILJAD
KOHV




NELJAPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
KOHUPIIM KISSELLIGA
BANAAN



OODE TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
KAKAO



REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI PASTEEDIGA



LÕUNA KEEDUKARTUL
PANEERITUD KALA
PEEDISALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PIIM
TERALEIB




OODE PORGANDIKEEKS
PIIM

29.3.10

Aprill on naljakuu- menüü lasteaiale aprilli 1. nädalal

ESMASPÄEV
HOMMIK POOLEMÕISA PUDER VÕIGA
PILSU PIIM


LÕUNA LEMBEVERE LIHAPALLISUPP
ROOTSU RUKKILEIB
KÜLAASEME KODUJUUSTUVORM
KULLI KISSELL
PÄEVA PORGAND

OODE POOLEKÜLA PIRUKAS
PÕRGUMÄE PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK KOBILU KLIMBISUPP
VILJAMEISTRI VÕILEIB


LÕUNA LILLEORU LÕHEVORMIROOG
ROOTSU RUKKILEIB
KAPSTA KAKAOKISSELL MOOSIGA
VIISJAAGU VIINAMARJAMAHL
VIRILA VITAMIINISALAT


OODE SAKSJAAGU STOOVITUD AEDVILI
LALLIMÄE LEIB
TONDISOO TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PÖÖRITSA PUDER VÕIGA
PALANUMÄE PIIM


LÕUNA VAHESSAARE VÄRSKAKAPSABORš
RAIENDIKU RUKKILEIB
MÄLGI MANNAVAHT PIIMAGA
PÄRNAMÄE PUUVILI
OODE KARIJÄRVE KOHUPIIMAPANNKOOGID
PIIM





NELJAPÄEV
HOMMIK MAJALA MAKARONISUPP
LEIB KANAHAUA KANAKONSERVIGA
KURELAANE KURGIGA


LÕUNA MAIORU MAKSAKASTE
KENTSI KARTULIPUDER
KASETALU KAPSASALAT
LOMBI LEIB
VAHTRA VIRSIKUMAHL
PURIKA PURUKOOK

OODE SILLAOTSA SOOLANE KRINGEL
KULBILOHU KOHV

Aprill on naljakuu- menüü koolile aprilli 1. nädalal

Esmaspäev
Lembevere lihapallisupp, Rootsu rukkileib, Külaaseme kodujuustuvorm, Kulli kissell, Päeva porgand

Teisipäev
Lilleoru lõhevormiroog, Rootsu rukkileib, Kapsta kakaokissell Mäeotsa moosiga, Viisjaagu viinamarjamahl, Virila vitamiinisalat

Kolmapäev
Vahessaare värskekapsaborš, Raiendiku rukkileib, Mälgi mannavaht, Pärnamäe puuvili

Neljapäev
Maioru maksakaste, Kentsi kartulipuder, Lombi leib, Kasetalu kapsasalat, Vahtra virsikumahl, Purika purukook

Jätku leiba!

15.3.10

Lasteaia menüü 15- 19 märtsil

ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM


LÕUNA KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI


OODE SINGI-JUUSTUPIRUKAS
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA

LÕUNA PILAFF
RUKKILEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
MAHL



OODE PANNKOOGID MOOSIGA
KOHV

KOLMAPÄEV
HOMMIK TARAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
HAPUKOOR
TERALEIB
KAKAOKREEM MOOSIGA
PUUVILI
OODE ODRAJAHUKARASK
PIIM





NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA


LÕUNA AHJUKARTUL
LIHAPALLIKASTE
PORGANDISALAT
TERALEIB
KEEFIRITARRETIS MOOSIGA
MAHL

OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
PIIM



REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA KALASUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI





OODE KARTULI-MUNASALAT
PIIM

Kooli menüü 15- 19 märtsil

Esmaspäev
Köögivilja- hakklihasupp, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga, puuvili

Teisipäev
Pilaff, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, viinamarjamahl

Kolmapäev
Värkekapsaborš, rukkileib, hapukoor, kakaokreem piimaga, porgand

Neljapäev
Lihapallikaste, ahjukartul, teraleib, segasalat, keefiritarretis moosiga, multivitamiinimahl

Reede
Soolane kringel, puuvili, mahl


Ilusat koolivaheaega!

Kooli menüü 15- 19 märtsil

8.3.10

Lasteaia menüü 8-12 märtsil

ESMASPÄEV
RIISISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA

LÕUNA ÜHEPAJATOIT SEALIHAGA
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM-KEEFIR


OODE HALVAASAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA HAPUKAPSASUPP
RUKKILEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PORGAND



OODE TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
KOHV

KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSEVIVÕIGA
TOMATIGA

LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
TERALEIB
SEGASALAT
PRUUN KASTE
MAHLAJOOK
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
OODE AURUTATUD RIIS KÖÖGIVILJADEGA
PIIM





NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA KANA-KLIMBISUPP
TERALEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PUUVILI



OODE KARTULI-TOMATI-HAKKLIHAPIRUKAS
KAKAO



REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA



LÕUNA PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
VALGE KASTE
TERALEIB
PEEDISALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR


OODE PORGANDIKEEKS
PIIM

Kooli menüü 8-12 märtsil

Esmaspäev
Ühepajatoit sealihaga, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim-keefir

Teisipäev
Hapukapsasupp, rukkileib, karamellkissell moosiga, porgand

Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, rukkileib, segasalat, mahlajook, jogurti- puuvilja magustoit

Neljapäev
Kana- klimbisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, puuvili

Reede
Paneeritud kala, keedukartul, valge kaste, rukkileib, peedisalat, piimakissell moosiga, keefir

Menüüs võib tulla muudatusi

1.3.10

Lasteaia menüü 1- 5 märtsil

ESMASPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND

OODE KANEELISAIAKE
PIIM





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA

LÕUNA KALA-KARTULIROOG
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
KEEFIR



OODE HAUTATUD KÖÖGIVILI
HAPUKOOREKASTE
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK HIRSIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA LIHASUPP
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM





NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB TUUNIKALAGA
KURGIGA


LÕUNA MAKSAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
SALAT
PIIM
KAKAOKISSELL MOOSIGA

OODE PORGANDIPIRUKAS
KOHV



REEDE
HOMMIK TATRAHELBEPUDER HAPUKOOREGA
PIIM



LÕUNA LENINGRADI RASSOLNIK
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI





OODE KAMA JOGURTIGA

Kooli menüü 1- 5 märtsil

Esmaspäev
Seljanka, hapukoor, rukkileib, riisipuder kisselliga, porgand

Teisipäev
Kala-kartuliroog, rukkileib, kohupiimavaht moosiga, piim-keefir

Kolmapäev
Lihasupp, rukkileib, mannavaht piimaga, puuvili

Neljapäev
Maksakaste, keedukartul, rukkileib, salat, kakaokissell moosiga, piim

Reede
Leningradi rassolnik, rukkileib, saiavorm piimaga, puuvili


Menüüs võib tulla muudatusi

22.2.10

Lasteaia menüü 22- 26 veebruaril

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕISAI MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA

LÕUNA MAKARONI-SINGIVORM
RUKKILEIB
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
MAHLAJOOK

OODE KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KOHV





TEISIPÄEV
HOMMIK RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM


LÕUNA KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
KISSELL VAHUKOOREGA
PORGAND



OODE KANEEISAIAKE
KAKAO
NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM MOOSIGA
ÕUN



OODE KARTULIKOTLETID HAPUKOOREGA
LEIB
PIIM


REEDE
HOMMIK PIIMASUPP TÄISTERAMAKRONIDEGA
LEIB KANAPASTEEDIGA
TOMATIGA


LÕUNA AHJUKARTUL
GULJAšš
RUKKILEIB
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
KEEFIR




OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTUGA
TEE

Kooli menüü 22- 26 veebruaril

Esmaspäev
Makaroni-singivorm, rukkileib, segasalat, piimakissell moosiga, mahlajook

Neljapäev
Kana-riisisupp, rukkileib, kakaokreem moosiga, õun

Reede
Ahjukartul, guljašš, rukkileib, segasalat, mahlatarretis jäätisega, keefir


Menüüs võib tulla muudatusi

15.2.10

Lasteaia menüü 15- 19 jaanuaril

ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM


LÕUNA KEEDUKARTUL
LÕHESTEIK
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
ÕUN
RUKKILEIB
PIIM
OODE JUUSTUPIRUKAS
KOHV





TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLSUPP
VÕILEIB TUUNIKALAGA


LÕUNA HERNESUPP
RUKKILEIB
VASTLAKUKKEL
PIIM
PORGAND


OODE PANNKOOGID MOOSIGA
TEE

KOLMAPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA BORš
TERALEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
OODE ODRAJAHUKARASK
KEEFIR





NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA



LÕUNA KANAKASTE
KEEDETUD RIIS
RUKKILEIB
PORGANDISALAT
JOGURTITARRETIS MOOSIGA
PIIM

OODE KARTULIKOTLETID HAPUKOOREGA
LEIB
MAHLAJOOK


REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA FRIKADELLISUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI





OODE KALASUUPISTED
KOOREKASTE
LEIB





menüüs võib tulla muudatusi

Kooli menüü 15- 19 jaanuaril

Esmaspäev
Keedukartul, lõhesteik, kaste, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, õun

Teisipäev
Hernesupp, rukkileib, vastlakukkel, piim, porgand

Kolmapäev
Borš, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga

Neljapäev
Kanakaste, keedetud riis, porgandisalat, rukkileib, jogurtitarretis moosiga, piim

Reede
Frikadellisupp, teraleib, saiavorm piimaga, puuvili

8.2.10

Kooli menüü 8- 12 veebruaril

Esmaspäev
Ühepajatoit lihaga, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim-keefir

Teisipäev
Hapukapsasupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, porgand

Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, segasalat, rukkileib, jogurti-puuvilja magustoit, piim

Neljapäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, puuvili

Reede
Kalakaste, keedukartul, peedisalat, rukkileib, karamellkissell moosiga, keefir


Menüüs võib tulla muudatusi

Lasteaia menüü 8- 12 veebruaril

ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA

LÕUNA ÜHEPAJATOIT LIHAGA
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM


OODE HALVAASAIAKE
KOHV





TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM


LÕUNA HAPUKAPSASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND



OODE MAKARONID JUUSTUGA
LEIB
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA


LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
PRUUN KASTE
SEGASALAT
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
RUKKILEIB
PIIM
OODE AURURTAUD RIIS
KÖÖGIVILJAD
HAPUKOOREKASTE




NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM



LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PUUVILI



OODE LIHTNE KAPSAPIRUKAS
KAKAO



REEDE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB KONSERVIVÕIGA



LÕUNA KALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PEEDISALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
KEEFIR



OODE PORGANDIPIRUKAD
PIIM






menüüs võib tulla muudatusi

Kasulikku lugemist

Oluline ja kasulik teave lisa- ja värvainete ning rasvade kohta.

Millised on kahjulikud lisaained ja koostisosad toidus
ning kuidas neid vältida
Edvin Aedma, Tartu Ülikool 2008
Sissejuhatuseks

Käesolev tekst käsitleb ebatervislikku toitumist ning kahjulikke lisaaineid, mitte aga “ekstra-tervislikku” toitumist või dieete, sest loomulik ja mitmekülgne toitumine on niigi tervislik. Eesmärgiks on esitada põhjalik ülevaade vähetuntud, kuid levinud ohtudest, mis osade toitude söömisega kaasnevad, ning anda konkreetseid soovitusi, kuidas ning millisel määral selliseid toite ning toitudes sisalduvaid aineid vältida.

Eriti kasulik võiks käesolev tekst olla neile, kellel esineb mõni allergia, on astma või tundlikkus aspiriini suhtest, sest paljud lisaained mõjuvad sellisel juhul rängemalt.
Samuti on tekst mõeldud lastevanematele ja noortele emadele, sest toidus leiduvad kahjulikud lisaained on üldjuhul lastele ohtlikumad kui täiskasvanutele.

Teema olulisusele viitab terviseprobleemide olemus arenenud riikides (kaasa arvatud Eestis). Iga kolmas inimene sureb südame ja veresoonkonna haigustesse, ning viimastel aastatel on tekkinud seisukoht, et iga kolmas vähist põhjustatud surmajuhtum on samuti põhjustatud valest toitumisest . Samuti teatakse, et südame ja veresoonkonna haigused tulenevadki eelkõige vähesest liikumisest ning valest (s.t. liiga energiarikkast, ühekülgsest ning trans-rasvade rikkast) toitumisest.
Seda arvesse võttes on eelkõige vaja alustada mitmekesiselt ning mõõdukalt toitumisest. Lisaks on kasulik teada, millised toidud kindlasti pole tervislikud (neis sisalduvate lisaainete tõttu) ning mida tasuks alati vältida, või siis tarbida võimalikult vähe. Alljärgnev annabki ülevaate viimatimainitust, keskendudes kõige olulisemale.


Sisukord

1 Vähkitekitavad säilitusained ja toiduvärvid vorstitoodetes. Vähi olemus.
2 Maitsetugevdajad.
3 Toiduvärvid
4 Suhkruasendajad
5 Akrüülamiidid ning kartulikrõpsud
6 Oksüdeerunud rasvad.
7 Hüdrogeenitud rasv ja margariin
8 Vanus, kehakaal ning kogused
9 Kokkuvõte ohtudest
10 Kokkuvõte sellest, millest loobuda & mida piirata
11 Näide õigest & heast toiduvalikust
12 Lõppsõna
13 Lisainfo (liigsöömine, mikroelemendid, puuviljade koor, näks, ülevaade e-ainetest)



1) Vähkitekitavad säilitusained ja toiduvärvid vorstitoodetes.

On loomulik, et tänapäeval ei saa igaüks minna oma talumaja taha ning süüa värsket juurvilja või värskelt tapetud siga. Toite töödeldakse, säilitatakse ja konserveeritakse. Selleks kasutatakse kuumutamist, külmutamist ning lisaaineid. Kõikidele vorstitoodetele lisatakse säilitusaineid nitriteid ja nitraate (E249 - E252), mis meie organismi sattudes moodustavad kantserogeenseid (ehk vähkitekitavaid) ühendeid.

Mõtleme korraks keedetud lihast. Kui osta toorest liha ning see ära keeta, mis värvi ta siis läheb? Halliks. Poes olevad vorstitooted on aga lillad, punased ja roosad. See tulebki vorstidesse lisatud nitrititest ja nitraatidest, mis toimivad üheaegselt nii värvi- kui säilitusainena, samas aga suurendavad riski, et neid sööval inimesel tekiks vähk. Nitraate lisatakse ka enamikele sinkidele ning tihtipeale erinevatele juustutoodetele.
Seetõttu on raske nendest päris täielikult loobuda.
Küll aga tuleks nende söömist piirata, sest vähirisk tekibki just nitraatide ja nitritite regulaarse tarbimise korral. Siinkohal on hea mõtelda oma igapäevasele toitumisele ja endalt küsida - kui tihti söön suitsuvorsti, keeduvorsti, viinereid, sardelle ja sinki? Korda nädalas ei ole tõenäoliselt ohtlik, samas iga päev või sagedasti sellist kraami süüa on ebatervislik.
Siinkohal on hea mõelda ka vorsti teistest koostisosadest.
Vorstitooted koosnevad tihtipeale märkimisväärses osas rasvast, rupskitest (erinevad siseelundid), ja kamarast ehk loomanahast. Juurde on lisatud tsipake liha ning kamaluga säilitus- ja värvaineid. Pole just kõige meeldivam?
Tootjad ise nimetavad eelmainitud koostisosi muidugi viisakalt pekiks, loomseteks produktideks ja kamaraks- nimetus on parem, kuid ega vorst sellest paremaks ei lähe.
Kui keegi aga vorstidest jätkuvalt loobuda ei suuda, siis võib meelde jätta lihtsa reegli- mida roosam või lillam on toode, seda rohkem nitriteid ja nitraate. Kuigi kõige kasulikum on vorstist alatiseks loobuda.

Säilitusainetest vaba on näiteks hakkliha ning erinev töötlemata liha. Ka pelmeenid, frikadellid ja naturaalsed kotletid on parem valik kui vorstid. Kuigi ka sinkidele lisatakse nitraate, on see ikkagi lõppkokkuvõttes tervislikum kui vorst. Ja pealegi – kas te mäletate teksti alguses mainitud vale toitumist? Üks osa valest toitumisest ongi just see, et süüakse liiga palju kõikvõimalikke liha- ja vorstitooteid (kuigi viimaseid ei saa tegelikult lihaks nimetada). Kui soovite oma toitumist tervislikumaks muuta, siis üks lihtsamaid esimesi samme on loobuda vorstist ja süüa sellevõrra natuke vähem liha.

1.2 Muud säilitusained

Säilitusained on väga levinud - eriti sagedasti võib neid leida näiteks kõikvõimalikes küpsistes, keeksides, limonaadides, maiustustes, jäätistes, ning muudes töödeldud või eelvalmistatud toitudes. Magusates toodetes on eelkõige levinud sorbiinhape (E200) ja bensoehape (E210) – erandlikud säilitusained, mis on küll looduslikud, kuid võivad omada negatiivset kõrvaltoimet . 2007 aastal uurisid Inglismaa Southamptoni ülikooli teadurid alla üheksa-aastasi lapsi, kellel puudusid varasemad hüperaktiivsuse ilmingud, andes neile “kokteile” eri lisaainetest: nii kunstlikest värvainetest kui ka näiteks laialt levinud naatriumbensoaadist (E211). Tulemused näitasid nende laste hüperaktiivsuse kasvu . Uuringu tulemuste tõttu kavandatakse muudatusi ka EL lisaaineid käsitlevates õigusnormides.

Üldjuhul on säilitusainetest vabad piimatooted (jogurtite puhul tuleb aga tähelepanelik olla, sest mõned erkroosad ja kollased jogurtid sisaldavad asovärve - vt. peatükk toiduvärvid), mahlad ning loomulikult puu- ja juurviljad . Kuigi säilitusainete piirnormid jäävad mitu korda allapoole ohtlikku taset, võib probleeme tekkida siis, kui enamik söödavast toidust on eeltöödeldud (ja sisaldab lisaaineid).

Samuti on suurel osal säilitusainetel astmat ja allergiaid süvendav mõju.
Mitmed säilitusained (samuti ka maitsetugevdajad ja toiduvärvid) suurendavad inimese ärrituvust ning rahutust, eriti üliaktiivsetel lastel. Seetõttu katsetavad näiteks mõned algkoolid Inglismaal radikaalsete lisa-ainetest vabade menüüdega, ning on saavutanud üllatavalt positiivseid tulemusi. Samuti on Euroopa Liit alustanud toidu lisaainete ülevaatamist, eesmärgiga kehtivaid piiranguid karmistada.
Kui soovite süüa vähem säilitusaineid, on esimeseks sammuks loomulikult lugeda toote pakendil olevat koostist. Kui koostise lugemine on muutunud harjumuseks, on juba lihtsam valida tervislikke tooteid, samas vältides säilitusaineid ja teisi lisaaineid.

1.3 Ülevaatlikult vähi olemusest

Siinkohal on sobilik rääkida, mis see vähk üldse on.
Nagu teame, on keharakkudes geneetiline informatsioon, mille alusel tehakse kõikvõimalikke toiminguid, näiteks kopeeritakse ühest keharakust teisi keharakke. Kui rakutuumas olevat geneetilist informatsiooni loetakse pooldumisel valesti või on see informatsioon ise kahjustada saanud (ja seda just vähkitekitavad ained teevadki), pannakse uus, kopeeritav rakk samuti vigaselt kokku. Vigase kopeerimise tulemusena võib inimese sees mingi elundi või koe rakkude kogum kasvama ja vohama hakata, moodustades ebameeldiva vähkkasvaja. Just selliste kasvajate tõttu inimesed surevadki. Meenutagem, et iga kolmas sellistest vähkkasvajast tulenev surmajuhtum ongi pärit valest toitumisest.
Sellest peatükist sain teada et:
• vorstitooted (sh. suitsuvorst, viinerid ja sardellid), singid ja mõnikord ka juustutooted sisaldavad nitriteid ja nitraate, mis on kantserogeensed.
• mida lillam või punasem on liha, seda rohkem sisaldab see nitriteid ja nitraate.
• vorst koosneb tihtipeale suures osas loomanahast, rasvast, sojajahust ja lisa-ainetest, ning selle igapäevane tarbimine ei ole tervislik.
• tervislikud ja lisaainetevabad (või väheste lisaainetega) lihatooted on hakkliha, eeltöötlemata liha, pelmeenid, frikadellid, talus suitsutatud sink ja naturaalsed kotletid.
• Esimeseks sammuks toidu teadliku valiku puhul on toote koostise lugemine

2) Sünteetilised maitsetugevdajad toidus tekitavad allergiat ja närvilisust

Järgmisena käsitleme sünteetilisi maitsetugevdajaid, eelkõige naatriumglutamaati ja teisi glutamaate (E620-623). Maitsetugevdajad annavad toidule tavaliselt erilise ja meeldivalt soolase maitse . Tavaliselt ei teata aga seda, et kõik glutamaadid on psühhoaktiivsed ained, mis võivad inimest muuta närvilisemaks ja kergesti ärrituvaks, eriti kui tegu on lapsega.
Hiljuti (Sept 2007) viidi Inglismaal Nana Glen algkoolis viide läbi katse, mis tõestas järjekordselt lisaainetevaba toidu positiivset mõju. Katses osalenud kooliõpilased sõid kahe nädala jooksul ainult lisaainetevaba toitu, ning tulemusena olid nad märkimisväärselt rahulikumad, suurema keskendumisvõimega ning rõõmsameelsemad. Kooli direktor nimetas katset fenomenaalselt edukaks ning programmi kavatsetakse jätkata.

Maitsetugevdajaid leidub: puljongikuubikutes (need peaaegu, et koosnevadki maitsetugevdajaist), paki- ja purgisuppides, kartulikrõpsudes, maitseainete segudes ning tihti igasugustes töödeldud liha ja kulinaariatoodetes. Tegelikult leidub neid peaaegu igas soolases ning eeltöödeldud toidus.
Eriti oluline on maitsetugevdajate vältimine kergesti ärrituvate inimeste või üliaktiivsete laste puhul.

Mida sellest järeldada? Pole tark osta puljongikuubikuid ega kartulikrõpse. Pole tark kasutada maitseainete segusid või muud kraami, mis sisaldavad maitsetugevdajaid.
Tervislikum on kodus ise süüa teha ning maitsestamiseks kasutada pipart, soola ning looduslikke ürte, milledest paljudel on hoopis tervislik toime.

Peamisi kahjulikke maitsetugevdajaid on lihtne meelde jätta, need on E620-E 623:

• glutamiinhape (E620)
• naatriumglutamaat (E621)
• kaaliumglutamaat (E622)
• kaltsiumgultaamat (E623)

3) Toiduvärvid
Toiduvärvid (E100 – E199) võivad olla looduslikud või sünteetilised. Sünteetilised värvained (eriti asovärvid ehk nitrovärvid) on lisaainetest ühed ohtlikumad - nende tarbimisega kaasneb oluline allergia avaldumise või süvenemise risk . Samuti on tuvastatud, et sünteetilised toiduvärvid süvendavad astmat ning toiduvärvidega toidu tarbimine muudab inimesi sarnaselt maitsetugevdajatele närvilisemaks ja kergestiärrituvaks.
Toiduvärve lisatakse nende kahjulikkusele vaatamata aga eelkõige just toodetesse, mis on mõeldud lastele: limonaadile, kommidele ja maiustustele (sh. jäätis, kondiitritooted, kõikvõimalikud glasuurid, värvilised tordid, plaadikoogid jne.)
Kui toiduvärv on looduslik ja ohutu, siis on see mõnikord toote koostises rõhutatult välja toodud. Looduslikke ja ohutuid toiduvärve on igaühel väga lihtne meelde jätta, sest peamiselt kasutatakse neist kahte. Need on karamell (E 150a) ja beetakaroteen (E 160a) . Muudel juhtudel võib karta, et koostises olev toiduvärv on tõenäoliselt sünteetiline ja kahjulik. Seetõttu on kasulik alati pakendilt toote koostist vaadata ning valida tooteid, mis ei sisalda sünteetilisi värvaineid!

Sellest peatükist sain teada et:
• Sünteetilised toiduvärvid on ühed ohtlikumad lisaained, olles tugevad allergeenid ning omades ka muid negatiivseid mõjusid.
• Eriti levinud on värvained kõikvõimalikes jookides ja maiustustes.
• Teadliku valiku eelduseks on toote koostise lugemine.

4) Suhkruasendajad ehk magusained

Sünteetilised suhkruasendajad (atsesulfaam E950, aspartaam E951, tsüklamaat E952, sahhariin E954 jt.) on väga magusad, kuid vähe või üldse mitte energiat sisaldavad tehislikud ained. Esimene magusaine (sahhariin) sünteesiti juba rohkem kui 100 aastat tagasi, kuid tõeline buum algas pärast 1960ndaid. Parajasti oli käimas ka Maailma Tervishoiuorganisatsiooni kampaania “suhkur on valge surm” mille kohta organisatsioon nüüd ise on tunnistanud, et see oli eksimus.
Mitmetes riikides (näiteks USAs ja Inglismaal) on nüüdseks osad suhkruasendajad keelatud. Tähelepanuväärne on ka asjaolu, et neid ei soovitata rasedatele emadele ja väikelastele.
Paljud magusained on leiutatud üsna hiljuti ning nende pikemaajalist kõrvalmõju pole veel selgunud. Siiski teatakse juba praegu, et näiteks aspartaam (E 951) võib põhjustada neuroloogilisi või käitumishäireid (ärritus, masendus, unetus jne.) ning oletatakse vähkitekitavat mõju mitmetel teistel magusainetel.
Seega võib tõdeda, et suhkruasendajatega “dieet-” tooted ei ole mingid “tervisetooted”. Tegemist on peamiselt majanduslikult tasuva turunišiga rahategemiseks. Suhkruasendajad on mõttekad ainult väikestes kogustes ja mõeldud tarbimiseks diabeetikutele ehk suhkruhaigetele, kelle keha pole võimeline normaalset suhkrut omastama.
Peamiselt kasutatakse magusaineid erinevates karastusjookides ja mahlades. Sellistest „light” ja „dieet” tooted on kindlasti ebatervislikumad kui vesi, suhkruga mahl, „värvimata” jogurt (meenutagem, et mõnedele jogurtitele lisatakse sünteetilisi toiduvärve) või suhkruga limonaad.
Magusainetega toitude puhul on probleemiks ka see, et need ei leevenda nii kiiresti näljatunnet kui suhkrut sisaldavad tooted (üks näljatunnet reguleeriv asjaolu on vere suhkrusisalduse tõus) ning seetõttu süüakse neid rohkem (sööja ei saa aru, et kõht on tegelikult juba täis). Tulemusena saadakse lõppkokkuvõttes isegi rohkem energiat kui suhkruga tooteid süües.
Heaks näiteks magusainete vastupidisest mõjust on asjaolu, et pärast magusainete buumi 1960ndatel Ameerikas tõusis inimeste keskmine kehakaal veelgi.
Kokkuvõtvalt:
• suhkruasendajad ehk sünteetilised magusained (E 950-951, E954) on kehavõõrad ained ning mõeldud eelkõige suhkruhaigetele. Enamasti esitletakse suhkruvabasid tooteid aga “tervisliku” tootena, kuigi kogu “tervislikkus” seisneb selles, et toode annab vähem energiat, samal ajal kui suhkruasendajad ise omavad mitmeid ebatervislikke kõrvalmõjusid.
• Tervislikumad joogid on vesi, mahl, jogurt või suhkruga limonaad.

5) Akrüülamiidid ning kartulikrõpsud.

Akrüülamiide, täpsemalt polüakrüülaamiide, kasutakse laialdaselt teaduses ja tööstuses ning on teada, et teatud tingimustes põhjustavad need ained inimestele kopsuvähki. Üsna hiljuti (2002. aasta paiku) avastati aga, et akrüülamiidid tekivad ka teatud toiduainetes, valmistamise kõrvalproduktidena.
Akrüülamiidide ohtlikkus tuleneb nende kahest erilisest omadusest. Esimene omadus on see, et nad tekivad imelihtsalt - piisab vaid tärkliserikka toiduaine 170˚ C kuumutamisest, kui akrüülamiidid hakkavad moodustuma.
Seetõttu leidub aküülamiide praekartulites, friikartulites, kartulikrõpsudes, leivakoorikus, röstitud röstsaia pruunimates kihtides, keeksis, küpsistes, näkileivas, röstitud müslis, maisihelvestes ja paljudes teistes sarnastes toodetes.
Seega mida kõrbenum ja küpsenum on tärkliserikas toode, seda rohkem on selles vähkitekitavaid akrüülamiide.

Teine akrüülamiidide omadus on nende eriti suur kantserogeensus.
Kui tavaliselt on vähki tekitavate ainete puhul nii, et väikeste kogustega saab keha ise hakkama ning suudab need ümber töödelda või kuhugi ära paigutada , siis akrüülamiidide puhul see nii ei ole. Ka väike kogus akrüülamiide jääb organismi ning suurendab vähi tekkimise tõenäosust.

Kõige rohkem akrüülamiide sisaldavad tõenäoliselt kartulikrõpsud ja friikartulid. Selles pole midagi imestada, arvestades, et kartul koosneb suures osas tärklisest ning nende toodete valmistamise protsess eeldab kartuli töötlemist kõrgel temperatuuril.

Kartulikrõpsude puhul tuleb aga arvestada sellega, et lisaks kantserogeensetele akrüülamiididele sisaldavad nad ka säilitusaineid, maitsetugevdajaid ning oksüdeerunud rasvu. Tekkinud kombinatsioon muudab kartulikrõpsud praktiliselt kõige ebatervislikumaks toiduks, mida poest on võimalik osta.
Samas tarbivad krõpse aga eelkõige just lapsed ja noored – need, kellele kõikvõimalikud lisaained ja mürgid on palju ohtlikumad, kui täiskasvanutele.
Kartulikrõpsud on küll hea maitsega, aga kas see on seda väärt?
Kui inimese ees on topsitäis nõudepesuvedelikku, mis lõhnab ülimeeldivalt, kas ta siis joob selle ära?
Seda kõike arvesse võttes on tark tegu kartulikrõpsude ning friikartulite söömist oluliselt piirata või nendest loobuda, ja seda eriti lastel.

Sellest peatükist sain teada et:

• Toidus leiduvad akrüülamiidid on üsna hiljuti avastatud väga ohtlikud ained, mida leidub kõrgel temperatuuril töödeldud tärkliserikastes toodetes
• Kõige suuremas kontsentratsioonis on neid kartulikrõpsudes ja friikartulites, mis on ka muudel põhjustel väga tervistkahjustavad.
• Akrüülamiidide vältimiseks kehtib lihtne reegel: mida pruunim, kõrbenum või küpsenum on taimne toode, seda rohkem akrüülamiide see tõenäoliselt sisaldab.

6) Oksüdeerunud rasvad

Normaalses koguses tarbitud värske õli ja rasv on meile kasulik ja eluks vajalik. Kui aga rasvainet või ükskõik millist rasvaineid sisaldavad toodet kõvasti kuumutada või jätta see päikese kätte, hakkab ta oksüdeeruma ehk hapnikuga reageerima.
Oksüdeerumise tulemusena tekivad vabad radikaalid, mis on üliaktiivsed. Need vabad radikaalid, teatavad üliväiksed osakesed, reageerivad kõigi biomolekulidega oma teel, tekitades meie kehas mikroskoopilisi hävingu-ahelreaktsioone. Need ahelreaktsioonid lõhuvad ka rakutuumades olevaid geenikoode.

Vigu sisaldavad geenikoodid võivadki aga tekitada vähkkasvaja.

Väga suures osas oksüdeerunud rasv muutub inimesele täiesti mürgiseks, ning sellist rasva nimetatakse rääsunud rasvaks.

Seega, kui kodus olev õlipudel on gaasipliidi kõrval aknalaua peal, päikesevalguses, siis on mõttekas see varju tõsta, näiteks külmkappi. Kui näiteks vanaema kasutas ühte ja sama õli toidu praadimiseks kaks korda, või kui midagi rasvast väga ära kõrbeb, siis on sellist toitu tark tegu mitte süüa. Toidu tegemiseks kulunud raha ja aeg läheb küll raisku, aga midagi palju väärtuslikumat – keha tervis – jääb kahjustamata.
Oksüdeeritud rasvad on väga ohtlikud ning võivad lisaks vabadele radikaalidele sisaldada ka muid kahjulikke aineid. Oksüdeerunud rasvainetega toidud (kinnitamata andmetel) võivad süüdi olla ka näonaha rasu-regulatsiooni häiretes ning soodustavad vistrike ja ummistuste teket.

Seega lisaks tähelepanelikkusele oma kodus tuleb olla tähelepanelik ka poes. Kasulik on piirata friikartulite, kartulikrõpsude või õlis praetud pirukate ostmist. Samuti on ostukeskustes kuumletis olevate grillkanade, lihatoodete ja muude valmistoitude rasv ja õli rohkemal või vähemal määral oksüdeerunud ning kindlasti kahjulikum kui kodus värskelt praetud toitude oma.

Osaliselt aitavad hüdrogeenitud rasvadest pärinevate vabade radikaalide vastu võidelda vitamiinid. Eelkõige on vajalikud E-vitamiin, provitamiin A ehk beetakaroteen (leidub näiteks porgandis, tomatis, paprikas ja muudes oranžikates aedviljades) ja C vitamiin.
Seega on kasulik rasvaste toitude kõrvale juua näiteks porgandi- või segumahla.
Lisaks aitab kehast mürke välja viia igasugune kiudainerikas taimetoit. Kõrbenud rasva kõrvale vitamiinide söömine pole siiski lõplik lahendus ning kasulikum on ebatervislikku toitu lihtsalt vähem süüa.

Sellest peatükist sain teada et:
• Kõik rasvained ja õlid oksüdeeruvad ehk reageerivad hapnikuga, kui neid kuumutada või jätta päikesevalgusesse.
• Ulatusliku oksüdeerumise tulemusena muutub rasvaine inimesele mürgiseks ja kantserogeenseks
• Seetõttu ei tohi sama rasva ega õli toiduvalmistamisel kasutada mitu korda
• Oksüdeerunud rasva leidub näiteks kartulikrõpsudes, friikartulites, õlis praetud pirukates, kuumleti lihatoodetes, röstitud müslis ning kõikvõimalikes teistes rasvastes toodetes
• Osalist kaitset oksüdeerunud rasvade negatiivse mõju eest pakuvad vitamiinid E, C ja beetakaroteen.


7) Hüdrogeenitud rasvad ja margariin

Oma olemuselt on hüdrogeenitud rasv keemiliste meetodite abil tahkeks muudetud taimeõli. Taimerasva hakati tahkestama ehk hüdrogeenima selleks, et saada võist odavam ning pikema säilivusajaga mass ehk margariin.

Hüdrogeenitud rasvad on üheks peamiseks südame ja veresoonkonna haiguste allikaks. Nad sisaldavad küllastatud ja trans-rasvhappeid, mis tekitavadki probleeme veres (“veresoonte lupjumist” ehk rasva kogunemist veresoonte seintele, mis võib põhjustada südameatakki või insulti), ning lisaks alandavad “head kolesterooli” ja tõstavad “halva kolesterooli” taset.

Kuigi inimeste harimisele toitumise valdkonnas on viimasel ajal üha rohkem tähelepanu pööratud, ei jõua teadusavastusel põhinev info kuigi kiiresti avalikkuseni ja vanad müüdid on visad kaduma. Üks selliseid on näiteks arusaam, et margariin on tervislikum kui või. Selline arusaam põhineb nähtavasti teadmisel, et taimsed õlid on tervislikud. Paraku näitavad kõik teadusuuringud aga, et tervislik taimne õli ei jää sugugi sama tervislikuks peale selle tööstuslikku muutmist poolvedelaks (nn. hüdrogeenitud rasvaks) või tahkeks (taimerasvaks) .
Kui margariini pakendil on olemas info transrasvade kohta, on tõenäoliselt tegemist tervislikuma margariiniga. Näiteks 0,6g transrasva 100g kohta on juba üsna hea näitaja.
Transrasvade hulk on alati märgitud Taani margariinidel, ning mõnikord on see ära toodud ka Soome margariinidel. Kui pakendile trasrasvu märgitud ei ole, on hea mõte sellest margariinist loobuda või selle söömist oluliselt piirata.

Hüdrogeenitud rasv on paraku levinud kõikjal, kus varem kasutati tervislikku piimarasva: juustus, vahukoores, jäätistes, isegi mõnedes kohukestes. Samuti leidub neid pea kõigis kondiitritoodetes: saiades, küpsistes, keeksides jne.

Arvestades, et südame ja veresoonkonna haigused on läänemaailmas ja Eestis kõige levinum surma põhjus(!), on hüdrogeenitud rasvade vältimine väga oluline ja kasulik valik.
Nüüdseks on paljud huvigrupid ja terviseorganisatsioonid hüdrogeenitud rasvade ohtlikkusest teadlikud, kuid otseseid muudatusi Euroopa või Eesti seadusandluses pole paraku veel tehtud . Seetõttu on oluline, et iga inimene oskaks ise valida toitu, mis sisaldaks hüdrogeenitud rasva võimalikult vähe või üldse mitte.
Kõige rohkem hüdrogeenitud rasva leidub järgmistes toodetes:
Margariin, erinevad võisegud (mis on sisuliselt või ja margariini segud), kõikvõimalikud saiatooted (kui koostises on märgitud näiteks “taimne rasv” või “taimerasv”), krõpsud, majonees, küpsised, koogid, tordid, madalakvaliteetne šokolaad ja “magusad tahvlid”, sünteetiline vahukoor, kohukesed ning kõikvõimalikud muud kondiitritooted, maiustused ja suupisted.

Kuna EL ja Eesti seadusandlus ei kohusta tootjaid transrasvhapete hulka koostises mainima, tuleb lähtuda sellest, et koostises on mainitud „hüdrogeenitud rasva” või „taimerasva” .
Hüdrogeenitud rasva täielik vältimine on keeruline, sest selle kasutamine on üsna levinud. Siiski suudab meie organism ca. 1 grammi transrasvaga päevas ennast kahjustamata toime tulla.
Samas sisaldab üks pakk kartulikrõpse, üks friikartuliports või 100 grammiline (šokolaadisarnane) magus tahvel tihtipeale rohkem transrasvhappeid kui ohutuks peetakse, eriti kui samal päeval saadakse hüdrogeenitud rasvu muudest toodetest (näiteks jäätisest, küpsistest või saiakesest).
Lugeda tuleb alati toote koostist ning hüdrogeenitud rasv peaks olema üks kindlamaid indikaatoreid, et tegu on tervist kahjustava toiduga. Igati tark on piirata margariini ostmist ja söömist.

Siin väike loetelu tervislikest (piima)toodetest, mis hüdrogeenitud rasvu ei sisalda:

Või, hapukoor, kodujuust & kohupiim, jogurtid, mõned saiasordid (vt. koostist), üksikud pehmed kommid ja (Eesti) šokolaadisordid (vt. koostist), leib, mõned (Eesti) kohukeste sordid .
Nagu näha, on valik suur – tuleb lihtsalt olla tähelepanelik ning osata valida.

Sellest peatükist sain teada et:

• kui tahke või pooltahke toode sisaldab hüdrogeenitud rasva (mida on mõnikord nimetatud lihtsalt „taimerasvaks”), siis pole see mitte midagi tervislikku, vaid tegemist on hoopis ebatervisliku rasvaga.
• hüdrogeenitud rasvad on pideval tarbimisel pikema aja jooksul üks olulisi veresoonte kahjustajaid ning südame ja veresoonkonna haiguste allikaid. Südame ja veresoonkonna haigused on kõige levinum surma põhjus arenenud riikides ning ka Eestis.
• Hüdrogeenitud rasva vältimiseks on oluline valida, kas ja millist margariini süüa – kindlaimaks valikuks jääb margariinist loobumine. Samuti on kasulik vähendada igasuguste saiatoodete ja maiustuste söömist.
• Nagu alati, on kõige eelduseks need paar sekundit, mis kuluvad toote koostise lugemiseks.

8) Vanus, kehakaal ning kogused

Lastele mõjuvad lisaained palju tugevamini ning negatiivsemalt kui täiskasvanutele, ja seda lihtsalt seetõttu, et laste kehakaal on üldjuhul väiksem. Kui näiteks 90-kilone suur mees sööb paki krõpse, moodustab see palju väiksema protsendi tema kehakaalust, kui sama kogus kartulikrõpse näiteks 15 aastase ning 50 kilo kaaluva tüdruku kehakaalust.
Seega on väga oluline, et just lapsed saaksid võimalikult puhast, tervislikku ning lisaainetest vaba toitu.


9) Kokkuvõte ohtudest:
1 Rasvumine & (surmavad) südame-veresoonkonna haigused
2 Erinevad vähkkasvajad (sealhulgas ajukasvajad)
3 Närvilisus & keskendumishäired
4 Erinevad allergiad,
5 Astma süvenemine
6 Muud väiksemad probleemid

= lühem elu ja haigem keha. 

10) Kokkuvõte sellest, millest loobuda

Kõike ebatervislikku tundub olevat liiga palju? Tegelikult rääkis terve käesolev tekst vaid seitsmest peamisest tootest, millest loobuda, ning millest ükski pole inimese normaalseks funktsioneerimiseks absoluutselt vajalik. Kui nendest toitudest siiski loobuda ei suuda, oleks kasulik neid süüa nii vähe kui võimalik.

1. Kartulikrõpsud & friikartulid
2. Margariin
3. Vorstitooted
4. Sünteetiliste toiduvärvidega tooted,
5. Suhkruasendajatega joogid ja tooted.
6. Maitsetugevdajatega valmistoidud, näiteks puljongikuubikud ja maitseainesegud
7. Ohtrate säilitusainetega toidud (keeksid, konservid, kiirnuudlid jne.)

11) Näide õigest & heast toiduvalikust:

Kui kellelgi tekib siiski veel küsimus, mida siis ikkagi süüa, on hea meelde tuletada, et olemas on palju kõikvõimalikke tõeliselt tervislikke toite:
Erinevad juurviljad, eeltöötlemata liha ja hakkliha, kala, munad, erinevad puuviljad & mahlad, erinevad kvaliteetleivad , erinevad teraviljad (riis, tatar, kaer, nisu jne.), erinevad piimatooted (kodujuust, toorjuust, kohupiim, jogurtid) jne. – tervisliku ning töötlemata toidu valik on tegelikult väga suur. Lihtsalt tuleb harjumusi muuta ning toitu teadlikult valida.

12) Kuidas uut informatsiooni kasutada?
1) Alusta kergelt: väldi näiteks vorsti ja margariini ostmist. Edaspidi piira ka ülejäänud ebatervislike toitude ostmist ja söömist.
2) Vaata poes kas või korraks sind huvitava toidu koostist, see võtab vaid paar sekundit. Kui toode on silmnähtavalt lisaaineid täis või sisaldab hüdrogeenitud taimerasva, siis mõtle, kas sa ikka tõesti vajad seda. Kui sa koostist ei vaataks, siis sa ei teaks, mida sa sööd.
3) Hakka ühe rohkem toitu ise valmistama ning kasuta üha vähem eelvalmistatud toitu. Ühel päeval märkad, et teed kõike ise - puhtast ja tervislikust kraamist.
4) Võimalikult vaba igasugustest (sünteetilistest) lisaainetest peab olema väikelaste ja noorte toit, sest lisaainete tarbimisnormid on kehtestatud lähtuvalt täiskasvanute kehakaalust.


P.S.
Kui see loeng satub sinuni elektroonilisel kujul, siis saada see ka mõnele oma sõbrale, keda loeng võiks huvitada. Sa ju tahad, et ka sinu sõbrad oleksid terved ja elaksid sama kaua kui sina :)
Edvin Aedma 2008

Kui sa oled eelneva loengu järjest läbi lugenud ja jõuad siiani, siis võib-olla on hea mõte väike paus teha 
Informatsiooni üleküllus puhul võib loetu hõlmamatuks virrvarriks muutuda ning lihtsalt kaotsi minna.


13) Lisainfo

Natuke ka liigsöömisest.
Kui on näha, et keegi on juba isegi priske, siis pole mõtete sundida teda “taldrikut tühjaks sööma”. Parem las läheb toit raisku, kui inimene paksuks. Katsete põhjal on tõestatud, et söödud toidu kogus sõltub suures osas taldriku ja toiduportsjoni suurusest. Seega - kui on näha, et keegi sööb liiga palju, tuleb kasutusele võtta lihtsalt väiksemad taldrikud ning panna väiksemad portsud.

See on nii hea mõte, et seda on kasulik korrata: Üks lollikindel meetod (pereliikme) liigsöömist vähendada on hankida väiksemad taldrikud või panna taldrikute peale väiksemad toiduportsjonid. Toiduportsjonite juurdevõtmiste vahepeal on inimesel ka täiendav aeg otsustamaks, kui palju ta tegelikult toitu juurde tahab võtta.

Mikroelementidest jms. kraamist

Nagu teada, vajab inimene iga päev väga erinevaid mikroelemente, mineraale, vitamiine ning tuhandet muud asja. Loomulikult ei ole neid kõiki võimalik jälgida. Siiski on aga võimalik silm peal hoida, et alati sööks pere vähemalt kolme sorti toitu:

1- Toitu, kus on vitamiinid (kõik värske ja taimne)
2- toitu, kus on kaltsium (eelkõige juustu- ja piimatooted, hapukoor ja kohupiim)
3- toitu, kus on kiudaineid (eelkõige (täis)teraviljatooted, ja jälle kõik taimne)

Veel paar märkust:
Maapähklitel olev hallitus Aspergillus flavus on üks kõige mürgisemaid ning vähkitekitavamaid hallituseliike. Kui avastate maapähklipakis hallitust, minge poodi, tõstke kära ning nõudke oma raha tagasi.

Välismaiste puuviljade koor on tihti pestitsiididest ning kõikvõimalikest mürkidest läbi imbunud. Peske ning koorige võimaluse korral kõiki puuvilju. Viinamarjad on lootusetu juhtum.

Kui tunnete, et vajate mingit näksi, siis ostke pigem kvaliteetšokolaadi, pärmitaignast (s.t. mitte õlis praetud) kapsa- & porgandipirukat või puuvilja. Vältige küpsiseid, krõpse, keeksi ning silmnähtavalt sünteetilist või ebatervislikku kraami.

Kartulikrõpsude, friikartulite, õlipirukate, küpsiste või suhkruvaba limonaadi ostmine ei ole arukas. Kui tunnete, et ei saa neist päriselt lahti, siis sööge neid kord kuus, ainult sünnipäeval või muul tähtpäeval, ning ka siis mõistlikus koguses.



Ülevaatlik ning kokkuvõtlik hinnang lisaainetele:

Kõige kahjulikumad lisaained:

E 100-199 hulgas olevad sünteetilised toiduvärvid
E 600-625 hulgas olevad sünteetilised maitsetugevdajad
E 950-954 hulgas olevad sünteetilised magusained ja suhkruasendajad

Keskmiselt kahjulikud lisaained:

E 200-299 hulgas olevad sünteetilised säilitusained

Suhteliselt ohutud lisaained

E 300-399 antioksüdandid
E 400-499 emulgaatorid ja stabilisaatorid
E 500-599 stabilisaatorid, tardained ja paakumisvastased ained


Lingid, kasutatud materjalid või temaatilised artiklid:

http://www.tartutarbija.ee Tartu tarbijanõustamis- ja infokeskus
http://www.inimene.ee põhjalik terviseportaal
http://www.tarbijakaitse.ee Eesti tarbijakaitse lehekülg
http://www.toidutare.ee/e-ained.php põhjalik eestikeelne ülevaade lisaainetest
http://www.evira.fi/portal/en/ põhjalik Soome toiduohutusameti lehekülg
http://www.fedupwithfoodadditives.info/ aktiivne toiduohutuse ja lisaainete teemaline toidutalumatuse lehekülg, esitab teravat kriitikat ning värsket ja praktilist infot.
http://www.tka.riik.ee/ Eesti tarbijakaitseameti kodulehekülg
http://koolielu.edu.ee/kajarahu/veeb/mittemikroobsed_toidumurgistused/
- toidumürgistuste teemaline ülevaatlik lehekülg
http://www.tervisekaitse.ee Eesti tervisekaitseinspektsiooni kodulehekülg
http://www.vet.agri.ee Eesti veterinaaria ja toiduamet ehk VTA
http://eppppp.tahvel.info/?p=198 Epp Petrone toitumisalane artikkel
http://www.sakala.ajaleht.ee/031106/esileht/5023410.php Raul Mardi artikkel lisaainetest
http://ap3.ee/Default2.aspx?PaperArticle=1&code=2899/rubr_artiklid_289907 kogumik lisaaineid käsitlevaid artikleid Äripäevas