ESMASPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA FRIKADELLISUPP
TERALEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PUUVILI
OODE KANEELISAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕISA PASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA MAKARONID HAKKLIHAGA
TERALEIB
KISSELL VAHUKOOREGA
SALAT
KEEFIR
OODE KARTULIKOTLETID
KOOREKASTE
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA BORš
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
OODE PORGANDIPIRUKAS
KAKAO
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KARTULIPUDER
KALAKASTE
TERALEIB
SALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PIIM
OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTUGA
KOHV
REEDE
HOMMIK TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
PURUKOOK
PIIM
OODE OMLETT
VÕILEIB
KEEFIR
31.5.10
Lasteaia menüü 31. mail- 4. juunil
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB HEERINAGVÕIGA
KURGIGA
LÕUNA PILAFF
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM
OODE RABARBERI-BISKVIITKOOK
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
ÕUN
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄDEJUUSTUGA
TOMATIGA
LÕUNA KARTULI-KRUUBIPUDER
RUKKILEIB
GULJAšš
SMUUTI
SEGASALAT
PIIM
OODE KANANAGITSAD
KETšUPIKASTE
LEIB
NELJAPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
KODUJUUSTUVORM
PIIM
PORGAND
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KOHV
REEDE
HOMMIK PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI JUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA SINGI-SEENEKASTE
TERALEIB
KEEDUKARTUL
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE KAMA
menüüs võib tulla muudatusi
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB HEERINAGVÕIGA
KURGIGA
LÕUNA PILAFF
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM
OODE RABARBERI-BISKVIITKOOK
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
MANNAPUDER KISSELLIGA
ÕUN
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄDEJUUSTUGA
TOMATIGA
LÕUNA KARTULI-KRUUBIPUDER
RUKKILEIB
GULJAšš
SMUUTI
SEGASALAT
PIIM
OODE KANANAGITSAD
KETšUPIKASTE
LEIB
NELJAPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
KODUJUUSTUVORM
PIIM
PORGAND
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KOHV
REEDE
HOMMIK PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI JUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA SINGI-SEENEKASTE
TERALEIB
KEEDUKARTUL
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE KAMA
menüüs võib tulla muudatusi
Kooli menüü 31. mail- 3. juunil
Esmaspäev
Pilaff, rukkileib, kakaokissell moosiga, piim
Teisipäev
Kana-makaronisupp, rukkileib, mannapuder kisselliga, õun
Kolmapäev
Kartuli-kruubipuder, guljašš, segasalat, rukkileib, smuuti, piim
Neljapäev
Rassolnik, teraleib, kodujuustuvorm, piim, porgand
Ilusat suvevaheaega!
Pilaff, rukkileib, kakaokissell moosiga, piim
Teisipäev
Kana-makaronisupp, rukkileib, mannapuder kisselliga, õun
Kolmapäev
Kartuli-kruubipuder, guljašš, segasalat, rukkileib, smuuti, piim
Neljapäev
Rassolnik, teraleib, kodujuustuvorm, piim, porgand
Ilusat suvevaheaega!
24.5.10
Kooli menüü 24.- 28. mail
Esmaspäev
Guljašs-supp, rukkileib, kohupiim moosiga, porgand
Teisipäev
Tatrapuder ,vorstikaste, segasalat, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim
Kolmapäev
Värskekapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga
Neljapäev
Keedukartul, kanakaste, porgandi-apelsinisalat, teraleib, kohvikissell moosiga, piim
Reede
Kalaseljanka, teraleib, topsijäätis, banaan
Jätku leiba!
Guljašs-supp, rukkileib, kohupiim moosiga, porgand
Teisipäev
Tatrapuder ,vorstikaste, segasalat, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim
Kolmapäev
Värskekapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga
Neljapäev
Keedukartul, kanakaste, porgandi-apelsinisalat, teraleib, kohvikissell moosiga, piim
Reede
Kalaseljanka, teraleib, topsijäätis, banaan
Jätku leiba!
Lasteaia menüü 24.- 28. mail
ESMASPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA GULJAšš-SUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
PORGAND
OODE HALVAASAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
SAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA
LÕUNA TATRAPUDER
VORSTIKASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELBEGA
PIIM
OODE STOOVITUD AEDVILI
KEEFIR
KOLMAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA VÄRSKEKAPSASUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
ÕUN
OODE RABARBERIKOOK
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILIEB HEERINGAGA
KURGIGA
LÕUNA KARTUL
KANAKASTE
PORGANDISALAT
TERALEIB
KOHVIKISSELL MOOSIGA
OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTUGA
KAKAO
REEDE
HOMMIK MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KALASELJANKA
TERALEIB
TOPSIJÄÄTIS
BANAAN
OODE PURUKOOK
PIIM
menüüs võib tulla muudatusi
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA GULJAšš-SUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
PORGAND
OODE HALVAASAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
SAI MÄÄRDEJUUSTUGA
TOMATIGA
LÕUNA TATRAPUDER
VORSTIKASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELBEGA
PIIM
OODE STOOVITUD AEDVILI
KEEFIR
KOLMAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA VÄRSKEKAPSASUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
ÕUN
OODE RABARBERIKOOK
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILIEB HEERINGAGA
KURGIGA
LÕUNA KARTUL
KANAKASTE
PORGANDISALAT
TERALEIB
KOHVIKISSELL MOOSIGA
OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTUGA
KAKAO
REEDE
HOMMIK MAISIMANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KALASELJANKA
TERALEIB
TOPSIJÄÄTIS
BANAAN
OODE PURUKOOK
PIIM
menüüs võib tulla muudatusi
17.5.10
Kooli menüü 17.- 21. mail
Esmaspäev
Lihapallid, keedukartul, kaste, segasalat, rukkileib, piimakissell moosiga
Teisipäev
Seljanka, hapukoor, rukkileib, leivasupp vahukoorega, porgand
Kolmapäev
Kananuggetid, kartulipuder, kaste, segasalat, rukkileib, odrajahuvaht piimaga
Neljapäev
Köögiviljasupp, teraleib, kakaokreem piimaga, õun
Reede
Kartuli-lõhevorm, teraleib, rabarberikissell jäätisega, porgand
Jätku leiba!
Lihapallid, keedukartul, kaste, segasalat, rukkileib, piimakissell moosiga
Teisipäev
Seljanka, hapukoor, rukkileib, leivasupp vahukoorega, porgand
Kolmapäev
Kananuggetid, kartulipuder, kaste, segasalat, rukkileib, odrajahuvaht piimaga
Neljapäev
Köögiviljasupp, teraleib, kakaokreem piimaga, õun
Reede
Kartuli-lõhevorm, teraleib, rabarberikissell jäätisega, porgand
Jätku leiba!
Lasteaia menüü 17.- 21. mail
Lasteaia menüü 17.- 21. mail
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI JUUSTUGA
LÕUNA LIHAPALLID
KEEDUKARTUL
KASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE KOOKOSHELBESAIAKE
KOHVIKISSELL
TEISIPÄEV
HOMMIK KRUUBIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
LEIVASUPP
VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE KOHUPIIMAPANNKOOGID
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB KILUGA
LÕUNA KANANUGGETID
KARTULIPUDER
KASTE
KAPSASALAT
ODRAJAHUVAHT PIIMAGA
RUKKILEIB
KEEFIR
OODE PÕNGERJATE LEMMIKSALAT
LEIB
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KÖÖGIVILJASUPP
TERALEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN
OODE STOOVITUD AEDVILI
KOOREKASTE
REEDE
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB VORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KARTULI-LÕHEVORM
TERALEIB
RABARBERIKISSELL JÄÄTISEGA
PORGAND
OODE KAMA JOGURTIGA
menüüs võib tulla muudatusi
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI JUUSTUGA
LÕUNA LIHAPALLID
KEEDUKARTUL
KASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE KOOKOSHELBESAIAKE
KOHVIKISSELL
TEISIPÄEV
HOMMIK KRUUBIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
LEIVASUPP
VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE KOHUPIIMAPANNKOOGID
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB KILUGA
LÕUNA KANANUGGETID
KARTULIPUDER
KASTE
KAPSASALAT
ODRAJAHUVAHT PIIMAGA
RUKKILEIB
KEEFIR
OODE PÕNGERJATE LEMMIKSALAT
LEIB
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KÖÖGIVILJASUPP
TERALEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN
OODE STOOVITUD AEDVILI
KOOREKASTE
REEDE
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB VORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KARTULI-LÕHEVORM
TERALEIB
RABARBERIKISSELL JÄÄTISEGA
PORGAND
OODE KAMA JOGURTIGA
menüüs võib tulla muudatusi
10.5.10
Kooli menüü magusa Euroopa nädalal 10.- 14. mail
Esmaspäev
Frikadellisupp, rukkileib, Hollandi riisikreem, õun
Teisipäev
Kalakaste, keedukartul, segasalat, rukkileib, Böömi keeks, piim
Kolmapäev
Hernesupp suitsulihaga, rukkileib, Ungari kohupiimakook, piim, porgand
Neljapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, teraleib, roheline salat, Prantsuse jõuluhalg, piim
Reede
Kana- makaronisupp, teraleib, Läti mustikasupp, porgand
Jätku leiba!
Frikadellisupp, rukkileib, Hollandi riisikreem, õun
Teisipäev
Kalakaste, keedukartul, segasalat, rukkileib, Böömi keeks, piim
Kolmapäev
Hernesupp suitsulihaga, rukkileib, Ungari kohupiimakook, piim, porgand
Neljapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, teraleib, roheline salat, Prantsuse jõuluhalg, piim
Reede
Kana- makaronisupp, teraleib, Läti mustikasupp, porgand
Jätku leiba!
Lasteaia menüü magusa Euroopa nädalal 10.- 14. mail
ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
HOLLANDI RIISIKREEM
ÕUN
OODE JUUSTUSAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕILEIB KANALIHAPASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA KALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
SEGASALAT
BÖÖMI KEEKS
PIIM
OODE AEDVILJAKOTLETID
KEEFIR
KOLMAPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HERNESUPP SUITSULIHAGA
RUKKILEIB
UNGARI KOHUPIIMAKOOK
PIIM
PORGAND
OODE MUNAPUDER
LEIB
TEE
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
LEIB KONSERVIVÕIGA
KURGIGA
LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
ROHELINE SALAT
TERALEIB
PRANTSUSE JÕULUHALG
PIIM
OODE TANGUPUDER KOOREKASTMEGA
KEEFIR
REEDE
HOMMIK TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
TERALEIB
LÄTI MUSTIKASUPP
PORGAND
OODE SOOJAD LEIVAD VORSTI-JUUSTUGA
KAKAO
menüüs võib tulla muudatusi
HOMMIK MANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
HOLLANDI RIISIKREEM
ÕUN
OODE JUUSTUSAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕILEIB KANALIHAPASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA KALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
SEGASALAT
BÖÖMI KEEKS
PIIM
OODE AEDVILJAKOTLETID
KEEFIR
KOLMAPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HERNESUPP SUITSULIHAGA
RUKKILEIB
UNGARI KOHUPIIMAKOOK
PIIM
PORGAND
OODE MUNAPUDER
LEIB
TEE
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
LEIB KONSERVIVÕIGA
KURGIGA
LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
ROHELINE SALAT
TERALEIB
PRANTSUSE JÕULUHALG
PIIM
OODE TANGUPUDER KOOREKASTMEGA
KEEFIR
REEDE
HOMMIK TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
TERALEIB
LÄTI MUSTIKASUPP
PORGAND
OODE SOOJAD LEIVAD VORSTI-JUUSTUGA
KAKAO
menüüs võib tulla muudatusi
3.5.10
Kooli menüü 3- 7 mail
Esmaspäev
Tatrapuder hakklihakastmega, rukkileib, segasalat, topsijäätis, piim
Teisipäev
Kalaseljanka, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga, õun
Kolmapäev
Kana riisiga ja köögiviljadega, rukkileib, magus supp vahukoorega, piim
Neljapäev
Värskekapsaborš, teraleib, karask rosinatega, piim, porgand
Reede
Keedukartul, maksastrooganov, kapsasalat, teraleib, karamellkissell moosiga, piim
Jätku leiba!
Tatrapuder hakklihakastmega, rukkileib, segasalat, topsijäätis, piim
Teisipäev
Kalaseljanka, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga, õun
Kolmapäev
Kana riisiga ja köögiviljadega, rukkileib, magus supp vahukoorega, piim
Neljapäev
Värskekapsaborš, teraleib, karask rosinatega, piim, porgand
Reede
Keedukartul, maksastrooganov, kapsasalat, teraleib, karamellkissell moosiga, piim
Jätku leiba!
Lasteaia menüü 3- 7 mail
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA
KURGIGA
LÕUNA TARTAPUDER
HAKKLIHAKASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
PIIM
TOPSIJÄÄTIS
OODE SAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KALASELJANKA
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVORM
KISSELLIGA
ÕUN
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KANA RIISIGA
KÖÖGIVILJAGA
RUKKILEIB
PAKS KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
TERALEIB
KARASK ROSINATEGA
PIIM
PORGAND
OODE INGLISE KEEKS
PIIM
REEDE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB SPROTIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
MAKSASTROOGANOV
TERALEIB
VÄRSKEKAPSASALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PIIM
OODE KAMA JOGURTIGA
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA
KURGIGA
LÕUNA TARTAPUDER
HAKKLIHAKASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
PIIM
TOPSIJÄÄTIS
OODE SAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KALASELJANKA
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVORM
KISSELLIGA
ÕUN
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KANA RIISIGA
KÖÖGIVILJAGA
RUKKILEIB
PAKS KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
TERALEIB
KARASK ROSINATEGA
PIIM
PORGAND
OODE INGLISE KEEKS
PIIM
REEDE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB SPROTIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
MAKSASTROOGANOV
TERALEIB
VÄRSKEKAPSASALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PIIM
OODE KAMA JOGURTIGA
26.4.10
Lasteaia menüü 26- 30. aprillil
ESMASPÄEV
HOMMIK RIISIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAKKLIHASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN
OODE SAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB VORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
PANEERITUD KALA
VALGE KASTE
RUKKILEIB
PUNANE SALAT
KOHUPIIM RIIVLEIVA JA MOOSIGA
PIIM
OODE MUNAPUDER
VÕILEIB
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KANA-NUUDLISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
KAALIKAS-PORGAND
OODE KÖÖGIVILJAKOTLETID
KOOREKASTE
LEIB
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA SINGI-SEENEKASTE
TERALEIB
KEEDUKARTUL
ROHELINE SALAT
KISSELL SAIAKUUBIKUTEGA
KEEFIR
OODE KAPSAPIRUKAS
MAHLAJOOK
REEDE
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
JUURVILI
OODE SOOJAD JUUSTUSAIAD
TEE
HOMMIK RIISIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAKKLIHASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN
OODE SAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB VORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
PANEERITUD KALA
VALGE KASTE
RUKKILEIB
PUNANE SALAT
KOHUPIIM RIIVLEIVA JA MOOSIGA
PIIM
OODE MUNAPUDER
VÕILEIB
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KANA-NUUDLISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
KAALIKAS-PORGAND
OODE KÖÖGIVILJAKOTLETID
KOOREKASTE
LEIB
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA SINGI-SEENEKASTE
TERALEIB
KEEDUKARTUL
ROHELINE SALAT
KISSELL SAIAKUUBIKUTEGA
KEEFIR
OODE KAPSAPIRUKAS
MAHLAJOOK
REEDE
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
JUURVILI
OODE SOOJAD JUUSTUSAIAD
TEE
Kooli menüü 26- 30 aprillil
Esmaspäev
Hakklihasupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun
Teisipäev
Paneeritud kala, keedukartul, valge kaste, rukkileib, punane salat, kohupiim riivleiva ja moosiga, piim
Kolmapäev
Kana-nuudlisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, kaalikas-porgand
Neljapäev
Singi- seenekaste, keedukartul, roheline salat, teraleib, kissell saiakuubikutega, keefir
Reede
Rassolnik, teraleib, jogurti-puuvilja magustoit, porgand
Jätku leiba!
Hakklihasupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun
Teisipäev
Paneeritud kala, keedukartul, valge kaste, rukkileib, punane salat, kohupiim riivleiva ja moosiga, piim
Kolmapäev
Kana-nuudlisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, kaalikas-porgand
Neljapäev
Singi- seenekaste, keedukartul, roheline salat, teraleib, kissell saiakuubikutega, keefir
Reede
Rassolnik, teraleib, jogurti-puuvilja magustoit, porgand
Jätku leiba!
19.4.10
Lasteaia menüü 19- 23 aprillil
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA PASTA HAKKLIHAGA
KÖÖGIVILJADEGA
RUKKILEIB
KODUJUUST
TOPSIJOGURT
PIIM
OODE VANILJESAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA GULJAšš-SUPP
RUKKILEIB
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND
OODE KÖÖGIVILJAPIRUKAS
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA
LÕUNA AHJUKARTUL
KANAPRAAD
PRUUN KASTE
PORGANDISALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
RUKKILEIB
KEEFIR
OODE AEDVILJASALAT
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAPUKAPSASUPP SUITSULIHAGA
TERALEIB
PURUKOOK
PIIM
ÕUN
OODE OMLETT
LEIB
KEEFIR
REEDE
HOMMIK PIIMA-RIISIMAKARONISUPP
VÕISAI KANAPASTEEDIGA
LÕUNA KALAKASTE
KARTUL
PEEDISALAT
TERALEIB
KOHUPIIMAVAHT KAKAOGA
PIIM
OODE SOOJAD LEIVAD VORSTI-JUUSTUGA
TEE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA PASTA HAKKLIHAGA
KÖÖGIVILJADEGA
RUKKILEIB
KODUJUUST
TOPSIJOGURT
PIIM
OODE VANILJESAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA GULJAšš-SUPP
RUKKILEIB
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND
OODE KÖÖGIVILJAPIRUKAS
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA
LÕUNA AHJUKARTUL
KANAPRAAD
PRUUN KASTE
PORGANDISALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
RUKKILEIB
KEEFIR
OODE AEDVILJASALAT
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK KAERAHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAPUKAPSASUPP SUITSULIHAGA
TERALEIB
PURUKOOK
PIIM
ÕUN
OODE OMLETT
LEIB
KEEFIR
REEDE
HOMMIK PIIMA-RIISIMAKARONISUPP
VÕISAI KANAPASTEEDIGA
LÕUNA KALAKASTE
KARTUL
PEEDISALAT
TERALEIB
KOHUPIIMAVAHT KAKAOGA
PIIM
OODE SOOJAD LEIVAD VORSTI-JUUSTUGA
TEE
Kooli menüü 19- 23 aprillil
Esmaspäev
Pasta hakkliha ja köögiviljadega, rukkileib, kodujuust, topsijogurt, piim
Teisipäev
Guljašš- supp, rukkileib, riisipuder kisselliga, porgand
Kolmapäev
Ahjukartul, kanapraad, pruun kaste, porgandi-apelsinisalat, rukkileib, piimakissell moosiga
Neljapäev
Hapukapsasupp suitsulihaga, teraleib, purukook, piim, õun
Reede
Kalakaste, keedukartul, teraleib, peedisalat, kohupiimavaht kakaoga, piim
Jätku leiba!
Pasta hakkliha ja köögiviljadega, rukkileib, kodujuust, topsijogurt, piim
Teisipäev
Guljašš- supp, rukkileib, riisipuder kisselliga, porgand
Kolmapäev
Ahjukartul, kanapraad, pruun kaste, porgandi-apelsinisalat, rukkileib, piimakissell moosiga
Neljapäev
Hapukapsasupp suitsulihaga, teraleib, purukook, piim, õun
Reede
Kalakaste, keedukartul, teraleib, peedisalat, kohupiimavaht kakaoga, piim
Jätku leiba!
12.4.10
Kooli menüü 12.- 16. aprillil
Esmaspäev
Seljanka, rukkileib, hapukoor, kohupiimavorm kisselliga
Teisipäev
Kanakaste, keedetud riis, rukkileib, porgandisalat, rukkijahuvaht piimaga, keefir
Kolmapäev
Värskekapsaborš, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun
Neljapäev
Kartuli-kruubipuder, lihakaste, segasalat, teraleib, mahlatarretis jäätisega, piim
Reede
Kalasupp, teraleib, saiavorm piimaga, porgand
Seljanka, rukkileib, hapukoor, kohupiimavorm kisselliga
Teisipäev
Kanakaste, keedetud riis, rukkileib, porgandisalat, rukkijahuvaht piimaga, keefir
Kolmapäev
Värskekapsaborš, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun
Neljapäev
Kartuli-kruubipuder, lihakaste, segasalat, teraleib, mahlatarretis jäätisega, piim
Reede
Kalasupp, teraleib, saiavorm piimaga, porgand
Lasteaia menüü 12- 16. aprillil
ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIMAVORM KISSELLIGA
OODE JUUSTUSAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA
LÕUNA KANAKASTE
KEEDETUD RIIS
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PORGANDISALAT
KEEFIR
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN
OODE KARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA KARTULI-KRUUBIPUDER
TERALEIB
LIHAKASTE
SEGASALAT
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM
OODE KAMA JOGURTIGA
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KALASUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PORGAND
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KOHV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIMAVORM KISSELLIGA
OODE JUUSTUSAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAGA
LÕUNA KANAKASTE
KEEDETUD RIIS
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PORGANDISALAT
KEEFIR
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
ÕUN
OODE KARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA KARTULI-KRUUBIPUDER
TERALEIB
LIHAKASTE
SEGASALAT
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM
OODE KAMA JOGURTIGA
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KALASUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PORGAND
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KOHV
5.4.10
Kooli menüü 5-9 aprillil
Esmaspäev
Ühepajatoit, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim
Teisipäev
Kana-makaronisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, porgand
Kolmapäev
Ahjukartul, sardell, hapukapsas, rukkileib, pruun kaste, apelsinimahl, piimakissell moosiga
Neljapäev
Rassolnik, teraleib, kohupiim kisselliga, banaan
Reede
Keedukartul, paneeritud kala, teraleib, peedisalat, karamellkissell moosiga, piim
Ühepajatoit, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim
Teisipäev
Kana-makaronisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, porgand
Kolmapäev
Ahjukartul, sardell, hapukapsas, rukkileib, pruun kaste, apelsinimahl, piimakissell moosiga
Neljapäev
Rassolnik, teraleib, kohupiim kisselliga, banaan
Reede
Keedukartul, paneeritud kala, teraleib, peedisalat, karamellkissell moosiga, piim
Lasteaia menüü 5-9 aprillil
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA ÜHEPAJATOIT
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM
OODE HALVAASAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOORGEA
PORGAND
OODE KARTULI-TOMATI-HAKKLIHAPIRUKAS
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSERVISEGUGA
LÕUNA AHJUKARTUL
RUKKILEIB
SARDELL
HAPUKAPSAS
PRUUN KASTE
APELSINIMAHL
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE AURUTATUD RIIS
KÖÖGIVILJAD
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
KOHUPIIM KISSELLIGA
BANAAN
OODE TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI PASTEEDIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
PANEERITUD KALA
PEEDISALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PIIM
TERALEIB
OODE PORGANDIKEEKS
PIIM
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA ÜHEPAJATOIT
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM
OODE HALVAASAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOORGEA
PORGAND
OODE KARTULI-TOMATI-HAKKLIHAPIRUKAS
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSERVISEGUGA
LÕUNA AHJUKARTUL
RUKKILEIB
SARDELL
HAPUKAPSAS
PRUUN KASTE
APELSINIMAHL
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE AURUTATUD RIIS
KÖÖGIVILJAD
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
TERALEIB
KOHUPIIM KISSELLIGA
BANAAN
OODE TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI PASTEEDIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
PANEERITUD KALA
PEEDISALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PIIM
TERALEIB
OODE PORGANDIKEEKS
PIIM
29.3.10
Aprill on naljakuu- menüü lasteaiale aprilli 1. nädalal
ESMASPÄEV
HOMMIK POOLEMÕISA PUDER VÕIGA
PILSU PIIM
LÕUNA LEMBEVERE LIHAPALLISUPP
ROOTSU RUKKILEIB
KÜLAASEME KODUJUUSTUVORM
KULLI KISSELL
PÄEVA PORGAND
OODE POOLEKÜLA PIRUKAS
PÕRGUMÄE PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK KOBILU KLIMBISUPP
VILJAMEISTRI VÕILEIB
LÕUNA LILLEORU LÕHEVORMIROOG
ROOTSU RUKKILEIB
KAPSTA KAKAOKISSELL MOOSIGA
VIISJAAGU VIINAMARJAMAHL
VIRILA VITAMIINISALAT
OODE SAKSJAAGU STOOVITUD AEDVILI
LALLIMÄE LEIB
TONDISOO TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PÖÖRITSA PUDER VÕIGA
PALANUMÄE PIIM
LÕUNA VAHESSAARE VÄRSKAKAPSABORš
RAIENDIKU RUKKILEIB
MÄLGI MANNAVAHT PIIMAGA
PÄRNAMÄE PUUVILI
OODE KARIJÄRVE KOHUPIIMAPANNKOOGID
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK MAJALA MAKARONISUPP
LEIB KANAHAUA KANAKONSERVIGA
KURELAANE KURGIGA
LÕUNA MAIORU MAKSAKASTE
KENTSI KARTULIPUDER
KASETALU KAPSASALAT
LOMBI LEIB
VAHTRA VIRSIKUMAHL
PURIKA PURUKOOK
OODE SILLAOTSA SOOLANE KRINGEL
KULBILOHU KOHV
HOMMIK POOLEMÕISA PUDER VÕIGA
PILSU PIIM
LÕUNA LEMBEVERE LIHAPALLISUPP
ROOTSU RUKKILEIB
KÜLAASEME KODUJUUSTUVORM
KULLI KISSELL
PÄEVA PORGAND
OODE POOLEKÜLA PIRUKAS
PÕRGUMÄE PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK KOBILU KLIMBISUPP
VILJAMEISTRI VÕILEIB
LÕUNA LILLEORU LÕHEVORMIROOG
ROOTSU RUKKILEIB
KAPSTA KAKAOKISSELL MOOSIGA
VIISJAAGU VIINAMARJAMAHL
VIRILA VITAMIINISALAT
OODE SAKSJAAGU STOOVITUD AEDVILI
LALLIMÄE LEIB
TONDISOO TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PÖÖRITSA PUDER VÕIGA
PALANUMÄE PIIM
LÕUNA VAHESSAARE VÄRSKAKAPSABORš
RAIENDIKU RUKKILEIB
MÄLGI MANNAVAHT PIIMAGA
PÄRNAMÄE PUUVILI
OODE KARIJÄRVE KOHUPIIMAPANNKOOGID
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK MAJALA MAKARONISUPP
LEIB KANAHAUA KANAKONSERVIGA
KURELAANE KURGIGA
LÕUNA MAIORU MAKSAKASTE
KENTSI KARTULIPUDER
KASETALU KAPSASALAT
LOMBI LEIB
VAHTRA VIRSIKUMAHL
PURIKA PURUKOOK
OODE SILLAOTSA SOOLANE KRINGEL
KULBILOHU KOHV
Aprill on naljakuu- menüü koolile aprilli 1. nädalal
Esmaspäev
Lembevere lihapallisupp, Rootsu rukkileib, Külaaseme kodujuustuvorm, Kulli kissell, Päeva porgand
Teisipäev
Lilleoru lõhevormiroog, Rootsu rukkileib, Kapsta kakaokissell Mäeotsa moosiga, Viisjaagu viinamarjamahl, Virila vitamiinisalat
Kolmapäev
Vahessaare värskekapsaborš, Raiendiku rukkileib, Mälgi mannavaht, Pärnamäe puuvili
Neljapäev
Maioru maksakaste, Kentsi kartulipuder, Lombi leib, Kasetalu kapsasalat, Vahtra virsikumahl, Purika purukook
Jätku leiba!
Lembevere lihapallisupp, Rootsu rukkileib, Külaaseme kodujuustuvorm, Kulli kissell, Päeva porgand
Teisipäev
Lilleoru lõhevormiroog, Rootsu rukkileib, Kapsta kakaokissell Mäeotsa moosiga, Viisjaagu viinamarjamahl, Virila vitamiinisalat
Kolmapäev
Vahessaare värskekapsaborš, Raiendiku rukkileib, Mälgi mannavaht, Pärnamäe puuvili
Neljapäev
Maioru maksakaste, Kentsi kartulipuder, Lombi leib, Kasetalu kapsasalat, Vahtra virsikumahl, Purika purukook
Jätku leiba!
15.3.10
Lasteaia menüü 15- 19 märtsil
ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI
OODE SINGI-JUUSTUPIRUKAS
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA PILAFF
RUKKILEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
MAHL
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK TARAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
HAPUKOOR
TERALEIB
KAKAOKREEM MOOSIGA
PUUVILI
OODE ODRAJAHUKARASK
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA AHJUKARTUL
LIHAPALLIKASTE
PORGANDISALAT
TERALEIB
KEEFIRITARRETIS MOOSIGA
MAHL
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
PIIM
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KALASUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
OODE KARTULI-MUNASALAT
PIIM
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI
OODE SINGI-JUUSTUPIRUKAS
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA PILAFF
RUKKILEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
MAHL
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK TARAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA VÄRSKEKAPSABORš
HAPUKOOR
TERALEIB
KAKAOKREEM MOOSIGA
PUUVILI
OODE ODRAJAHUKARASK
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA AHJUKARTUL
LIHAPALLIKASTE
PORGANDISALAT
TERALEIB
KEEFIRITARRETIS MOOSIGA
MAHL
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
PIIM
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KALASUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
OODE KARTULI-MUNASALAT
PIIM
Kooli menüü 15- 19 märtsil
Esmaspäev
Köögivilja- hakklihasupp, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga, puuvili
Teisipäev
Pilaff, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, viinamarjamahl
Kolmapäev
Värkekapsaborš, rukkileib, hapukoor, kakaokreem piimaga, porgand
Neljapäev
Lihapallikaste, ahjukartul, teraleib, segasalat, keefiritarretis moosiga, multivitamiinimahl
Reede
Soolane kringel, puuvili, mahl
Ilusat koolivaheaega!
Köögivilja- hakklihasupp, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga, puuvili
Teisipäev
Pilaff, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, viinamarjamahl
Kolmapäev
Värkekapsaborš, rukkileib, hapukoor, kakaokreem piimaga, porgand
Neljapäev
Lihapallikaste, ahjukartul, teraleib, segasalat, keefiritarretis moosiga, multivitamiinimahl
Reede
Soolane kringel, puuvili, mahl
Ilusat koolivaheaega!
8.3.10
Lasteaia menüü 8-12 märtsil
ESMASPÄEV
RIISISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA ÜHEPAJATOIT SEALIHAGA
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM-KEEFIR
OODE HALVAASAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAPUKAPSASUPP
RUKKILEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PORGAND
OODE TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSEVIVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
TERALEIB
SEGASALAT
PRUUN KASTE
MAHLAJOOK
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
OODE AURUTATUD RIIS KÖÖGIVILJADEGA
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-KLIMBISUPP
TERALEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PUUVILI
OODE KARTULI-TOMATI-HAKKLIHAPIRUKAS
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
LÕUNA PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
VALGE KASTE
TERALEIB
PEEDISALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE PORGANDIKEEKS
PIIM
RIISISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA ÜHEPAJATOIT SEALIHAGA
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM-KEEFIR
OODE HALVAASAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAPUKAPSASUPP
RUKKILEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
PORGAND
OODE TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSEVIVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
TERALEIB
SEGASALAT
PRUUN KASTE
MAHLAJOOK
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
OODE AURUTATUD RIIS KÖÖGIVILJADEGA
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-KLIMBISUPP
TERALEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PUUVILI
OODE KARTULI-TOMATI-HAKKLIHAPIRUKAS
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
LÕUNA PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
VALGE KASTE
TERALEIB
PEEDISALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE PORGANDIKEEKS
PIIM
Kooli menüü 8-12 märtsil
Esmaspäev
Ühepajatoit sealihaga, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim-keefir
Teisipäev
Hapukapsasupp, rukkileib, karamellkissell moosiga, porgand
Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, rukkileib, segasalat, mahlajook, jogurti- puuvilja magustoit
Neljapäev
Kana- klimbisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, puuvili
Reede
Paneeritud kala, keedukartul, valge kaste, rukkileib, peedisalat, piimakissell moosiga, keefir
Menüüs võib tulla muudatusi
Ühepajatoit sealihaga, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim-keefir
Teisipäev
Hapukapsasupp, rukkileib, karamellkissell moosiga, porgand
Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, rukkileib, segasalat, mahlajook, jogurti- puuvilja magustoit
Neljapäev
Kana- klimbisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, puuvili
Reede
Paneeritud kala, keedukartul, valge kaste, rukkileib, peedisalat, piimakissell moosiga, keefir
Menüüs võib tulla muudatusi
1.3.10
Lasteaia menüü 1- 5 märtsil
ESMASPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND
OODE KANEELISAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA KALA-KARTULIROOG
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
KEEFIR
OODE HAUTATUD KÖÖGIVILI
HAPUKOOREKASTE
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK HIRSIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA LIHASUPP
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB TUUNIKALAGA
KURGIGA
LÕUNA MAKSAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
SALAT
PIIM
KAKAOKISSELL MOOSIGA
OODE PORGANDIPIRUKAS
KOHV
REEDE
HOMMIK TATRAHELBEPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA LENINGRADI RASSOLNIK
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
OODE KAMA JOGURTIGA
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND
OODE KANEELISAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA KALA-KARTULIROOG
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
KEEFIR
OODE HAUTATUD KÖÖGIVILI
HAPUKOOREKASTE
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK HIRSIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA LIHASUPP
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB TUUNIKALAGA
KURGIGA
LÕUNA MAKSAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
SALAT
PIIM
KAKAOKISSELL MOOSIGA
OODE PORGANDIPIRUKAS
KOHV
REEDE
HOMMIK TATRAHELBEPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA LENINGRADI RASSOLNIK
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
OODE KAMA JOGURTIGA
Kooli menüü 1- 5 märtsil
Esmaspäev
Seljanka, hapukoor, rukkileib, riisipuder kisselliga, porgand
Teisipäev
Kala-kartuliroog, rukkileib, kohupiimavaht moosiga, piim-keefir
Kolmapäev
Lihasupp, rukkileib, mannavaht piimaga, puuvili
Neljapäev
Maksakaste, keedukartul, rukkileib, salat, kakaokissell moosiga, piim
Reede
Leningradi rassolnik, rukkileib, saiavorm piimaga, puuvili
Menüüs võib tulla muudatusi
Seljanka, hapukoor, rukkileib, riisipuder kisselliga, porgand
Teisipäev
Kala-kartuliroog, rukkileib, kohupiimavaht moosiga, piim-keefir
Kolmapäev
Lihasupp, rukkileib, mannavaht piimaga, puuvili
Neljapäev
Maksakaste, keedukartul, rukkileib, salat, kakaokissell moosiga, piim
Reede
Leningradi rassolnik, rukkileib, saiavorm piimaga, puuvili
Menüüs võib tulla muudatusi
22.2.10
Lasteaia menüü 22- 26 veebruaril
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕISAI MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA MAKARONI-SINGIVORM
RUKKILEIB
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
MAHLAJOOK
OODE KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KOHV
TEISIPÄEV
HOMMIK RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
KISSELL VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE KANEEISAIAKE
KAKAO
NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM MOOSIGA
ÕUN
OODE KARTULIKOTLETID HAPUKOOREGA
LEIB
PIIM
REEDE
HOMMIK PIIMASUPP TÄISTERAMAKRONIDEGA
LEIB KANAPASTEEDIGA
TOMATIGA
LÕUNA AHJUKARTUL
GULJAšš
RUKKILEIB
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
KEEFIR
OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTUGA
TEE
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕISAI MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA MAKARONI-SINGIVORM
RUKKILEIB
SEGASALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
MAHLAJOOK
OODE KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KOHV
TEISIPÄEV
HOMMIK RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
KISSELL VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE KANEEISAIAKE
KAKAO
NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM MOOSIGA
ÕUN
OODE KARTULIKOTLETID HAPUKOOREGA
LEIB
PIIM
REEDE
HOMMIK PIIMASUPP TÄISTERAMAKRONIDEGA
LEIB KANAPASTEEDIGA
TOMATIGA
LÕUNA AHJUKARTUL
GULJAšš
RUKKILEIB
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
KEEFIR
OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTUGA
TEE
Kooli menüü 22- 26 veebruaril
Esmaspäev
Makaroni-singivorm, rukkileib, segasalat, piimakissell moosiga, mahlajook
Neljapäev
Kana-riisisupp, rukkileib, kakaokreem moosiga, õun
Reede
Ahjukartul, guljašš, rukkileib, segasalat, mahlatarretis jäätisega, keefir
Menüüs võib tulla muudatusi
Makaroni-singivorm, rukkileib, segasalat, piimakissell moosiga, mahlajook
Neljapäev
Kana-riisisupp, rukkileib, kakaokreem moosiga, õun
Reede
Ahjukartul, guljašš, rukkileib, segasalat, mahlatarretis jäätisega, keefir
Menüüs võib tulla muudatusi
15.2.10
Lasteaia menüü 15- 19 jaanuaril
ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KEEDUKARTUL
LÕHESTEIK
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
ÕUN
RUKKILEIB
PIIM
OODE JUUSTUPIRUKAS
KOHV
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLSUPP
VÕILEIB TUUNIKALAGA
LÕUNA HERNESUPP
RUKKILEIB
VASTLAKUKKEL
PIIM
PORGAND
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA BORš
TERALEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
OODE ODRAJAHUKARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
LÕUNA KANAKASTE
KEEDETUD RIIS
RUKKILEIB
PORGANDISALAT
JOGURTITARRETIS MOOSIGA
PIIM
OODE KARTULIKOTLETID HAPUKOOREGA
LEIB
MAHLAJOOK
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA FRIKADELLISUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
OODE KALASUUPISTED
KOOREKASTE
LEIB
menüüs võib tulla muudatusi
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KEEDUKARTUL
LÕHESTEIK
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
ÕUN
RUKKILEIB
PIIM
OODE JUUSTUPIRUKAS
KOHV
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLSUPP
VÕILEIB TUUNIKALAGA
LÕUNA HERNESUPP
RUKKILEIB
VASTLAKUKKEL
PIIM
PORGAND
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA BORš
TERALEIB
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
OODE ODRAJAHUKARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
LÕUNA KANAKASTE
KEEDETUD RIIS
RUKKILEIB
PORGANDISALAT
JOGURTITARRETIS MOOSIGA
PIIM
OODE KARTULIKOTLETID HAPUKOOREGA
LEIB
MAHLAJOOK
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA FRIKADELLISUPP
TERALEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PUUVILI
OODE KALASUUPISTED
KOOREKASTE
LEIB
menüüs võib tulla muudatusi
Kooli menüü 15- 19 jaanuaril
Esmaspäev
Keedukartul, lõhesteik, kaste, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, õun
Teisipäev
Hernesupp, rukkileib, vastlakukkel, piim, porgand
Kolmapäev
Borš, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga
Neljapäev
Kanakaste, keedetud riis, porgandisalat, rukkileib, jogurtitarretis moosiga, piim
Reede
Frikadellisupp, teraleib, saiavorm piimaga, puuvili
Keedukartul, lõhesteik, kaste, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, õun
Teisipäev
Hernesupp, rukkileib, vastlakukkel, piim, porgand
Kolmapäev
Borš, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga
Neljapäev
Kanakaste, keedetud riis, porgandisalat, rukkileib, jogurtitarretis moosiga, piim
Reede
Frikadellisupp, teraleib, saiavorm piimaga, puuvili
8.2.10
Kooli menüü 8- 12 veebruaril
Esmaspäev
Ühepajatoit lihaga, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim-keefir
Teisipäev
Hapukapsasupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, porgand
Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, segasalat, rukkileib, jogurti-puuvilja magustoit, piim
Neljapäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, puuvili
Reede
Kalakaste, keedukartul, peedisalat, rukkileib, karamellkissell moosiga, keefir
Menüüs võib tulla muudatusi
Ühepajatoit lihaga, rukkileib, kissell kaerahelvestega, piim-keefir
Teisipäev
Hapukapsasupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, porgand
Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, segasalat, rukkileib, jogurti-puuvilja magustoit, piim
Neljapäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, puuvili
Reede
Kalakaste, keedukartul, peedisalat, rukkileib, karamellkissell moosiga, keefir
Menüüs võib tulla muudatusi
Lasteaia menüü 8- 12 veebruaril
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA ÜHEPAJATOIT LIHAGA
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM
OODE HALVAASAIAKE
KOHV
TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAPUKAPSASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND
OODE MAKARONID JUUSTUGA
LEIB
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
PRUUN KASTE
SEGASALAT
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
RUKKILEIB
PIIM
OODE AURURTAUD RIIS
KÖÖGIVILJAD
HAPUKOOREKASTE
NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PUUVILI
OODE LIHTNE KAPSAPIRUKAS
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB KONSERVIVÕIGA
LÕUNA KALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PEEDISALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE PORGANDIPIRUKAD
PIIM
menüüs võib tulla muudatusi
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB MÄÄRDEJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA ÜHEPAJATOIT LIHAGA
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
PIIM
OODE HALVAASAIAKE
KOHV
TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAPUKAPSASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND
OODE MAKARONID JUUSTUGA
LEIB
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
LÕUNA PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
PRUUN KASTE
SEGASALAT
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
RUKKILEIB
PIIM
OODE AURURTAUD RIIS
KÖÖGIVILJAD
HAPUKOOREKASTE
NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PUUVILI
OODE LIHTNE KAPSAPIRUKAS
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB KONSERVIVÕIGA
LÕUNA KALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PEEDISALAT
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE PORGANDIPIRUKAD
PIIM
menüüs võib tulla muudatusi
Kasulikku lugemist
Oluline ja kasulik teave lisa- ja värvainete ning rasvade kohta.
Millised on kahjulikud lisaained ja koostisosad toidus
ning kuidas neid vältida
Edvin Aedma, Tartu Ülikool 2008
Sissejuhatuseks
Käesolev tekst käsitleb ebatervislikku toitumist ning kahjulikke lisaaineid, mitte aga “ekstra-tervislikku” toitumist või dieete, sest loomulik ja mitmekülgne toitumine on niigi tervislik. Eesmärgiks on esitada põhjalik ülevaade vähetuntud, kuid levinud ohtudest, mis osade toitude söömisega kaasnevad, ning anda konkreetseid soovitusi, kuidas ning millisel määral selliseid toite ning toitudes sisalduvaid aineid vältida.
Eriti kasulik võiks käesolev tekst olla neile, kellel esineb mõni allergia, on astma või tundlikkus aspiriini suhtest, sest paljud lisaained mõjuvad sellisel juhul rängemalt.
Samuti on tekst mõeldud lastevanematele ja noortele emadele, sest toidus leiduvad kahjulikud lisaained on üldjuhul lastele ohtlikumad kui täiskasvanutele.
Teema olulisusele viitab terviseprobleemide olemus arenenud riikides (kaasa arvatud Eestis). Iga kolmas inimene sureb südame ja veresoonkonna haigustesse, ning viimastel aastatel on tekkinud seisukoht, et iga kolmas vähist põhjustatud surmajuhtum on samuti põhjustatud valest toitumisest . Samuti teatakse, et südame ja veresoonkonna haigused tulenevadki eelkõige vähesest liikumisest ning valest (s.t. liiga energiarikkast, ühekülgsest ning trans-rasvade rikkast) toitumisest.
Seda arvesse võttes on eelkõige vaja alustada mitmekesiselt ning mõõdukalt toitumisest. Lisaks on kasulik teada, millised toidud kindlasti pole tervislikud (neis sisalduvate lisaainete tõttu) ning mida tasuks alati vältida, või siis tarbida võimalikult vähe. Alljärgnev annabki ülevaate viimatimainitust, keskendudes kõige olulisemale.
Sisukord
1 Vähkitekitavad säilitusained ja toiduvärvid vorstitoodetes. Vähi olemus.
2 Maitsetugevdajad.
3 Toiduvärvid
4 Suhkruasendajad
5 Akrüülamiidid ning kartulikrõpsud
6 Oksüdeerunud rasvad.
7 Hüdrogeenitud rasv ja margariin
8 Vanus, kehakaal ning kogused
9 Kokkuvõte ohtudest
10 Kokkuvõte sellest, millest loobuda & mida piirata
11 Näide õigest & heast toiduvalikust
12 Lõppsõna
13 Lisainfo (liigsöömine, mikroelemendid, puuviljade koor, näks, ülevaade e-ainetest)
1) Vähkitekitavad säilitusained ja toiduvärvid vorstitoodetes.
On loomulik, et tänapäeval ei saa igaüks minna oma talumaja taha ning süüa värsket juurvilja või värskelt tapetud siga. Toite töödeldakse, säilitatakse ja konserveeritakse. Selleks kasutatakse kuumutamist, külmutamist ning lisaaineid. Kõikidele vorstitoodetele lisatakse säilitusaineid nitriteid ja nitraate (E249 - E252), mis meie organismi sattudes moodustavad kantserogeenseid (ehk vähkitekitavaid) ühendeid.
Mõtleme korraks keedetud lihast. Kui osta toorest liha ning see ära keeta, mis värvi ta siis läheb? Halliks. Poes olevad vorstitooted on aga lillad, punased ja roosad. See tulebki vorstidesse lisatud nitrititest ja nitraatidest, mis toimivad üheaegselt nii värvi- kui säilitusainena, samas aga suurendavad riski, et neid sööval inimesel tekiks vähk. Nitraate lisatakse ka enamikele sinkidele ning tihtipeale erinevatele juustutoodetele.
Seetõttu on raske nendest päris täielikult loobuda.
Küll aga tuleks nende söömist piirata, sest vähirisk tekibki just nitraatide ja nitritite regulaarse tarbimise korral. Siinkohal on hea mõtelda oma igapäevasele toitumisele ja endalt küsida - kui tihti söön suitsuvorsti, keeduvorsti, viinereid, sardelle ja sinki? Korda nädalas ei ole tõenäoliselt ohtlik, samas iga päev või sagedasti sellist kraami süüa on ebatervislik.
Siinkohal on hea mõelda ka vorsti teistest koostisosadest.
Vorstitooted koosnevad tihtipeale märkimisväärses osas rasvast, rupskitest (erinevad siseelundid), ja kamarast ehk loomanahast. Juurde on lisatud tsipake liha ning kamaluga säilitus- ja värvaineid. Pole just kõige meeldivam?
Tootjad ise nimetavad eelmainitud koostisosi muidugi viisakalt pekiks, loomseteks produktideks ja kamaraks- nimetus on parem, kuid ega vorst sellest paremaks ei lähe.
Kui keegi aga vorstidest jätkuvalt loobuda ei suuda, siis võib meelde jätta lihtsa reegli- mida roosam või lillam on toode, seda rohkem nitriteid ja nitraate. Kuigi kõige kasulikum on vorstist alatiseks loobuda.
Säilitusainetest vaba on näiteks hakkliha ning erinev töötlemata liha. Ka pelmeenid, frikadellid ja naturaalsed kotletid on parem valik kui vorstid. Kuigi ka sinkidele lisatakse nitraate, on see ikkagi lõppkokkuvõttes tervislikum kui vorst. Ja pealegi – kas te mäletate teksti alguses mainitud vale toitumist? Üks osa valest toitumisest ongi just see, et süüakse liiga palju kõikvõimalikke liha- ja vorstitooteid (kuigi viimaseid ei saa tegelikult lihaks nimetada). Kui soovite oma toitumist tervislikumaks muuta, siis üks lihtsamaid esimesi samme on loobuda vorstist ja süüa sellevõrra natuke vähem liha.
1.2 Muud säilitusained
Säilitusained on väga levinud - eriti sagedasti võib neid leida näiteks kõikvõimalikes küpsistes, keeksides, limonaadides, maiustustes, jäätistes, ning muudes töödeldud või eelvalmistatud toitudes. Magusates toodetes on eelkõige levinud sorbiinhape (E200) ja bensoehape (E210) – erandlikud säilitusained, mis on küll looduslikud, kuid võivad omada negatiivset kõrvaltoimet . 2007 aastal uurisid Inglismaa Southamptoni ülikooli teadurid alla üheksa-aastasi lapsi, kellel puudusid varasemad hüperaktiivsuse ilmingud, andes neile “kokteile” eri lisaainetest: nii kunstlikest värvainetest kui ka näiteks laialt levinud naatriumbensoaadist (E211). Tulemused näitasid nende laste hüperaktiivsuse kasvu . Uuringu tulemuste tõttu kavandatakse muudatusi ka EL lisaaineid käsitlevates õigusnormides.
Üldjuhul on säilitusainetest vabad piimatooted (jogurtite puhul tuleb aga tähelepanelik olla, sest mõned erkroosad ja kollased jogurtid sisaldavad asovärve - vt. peatükk toiduvärvid), mahlad ning loomulikult puu- ja juurviljad . Kuigi säilitusainete piirnormid jäävad mitu korda allapoole ohtlikku taset, võib probleeme tekkida siis, kui enamik söödavast toidust on eeltöödeldud (ja sisaldab lisaaineid).
Samuti on suurel osal säilitusainetel astmat ja allergiaid süvendav mõju.
Mitmed säilitusained (samuti ka maitsetugevdajad ja toiduvärvid) suurendavad inimese ärrituvust ning rahutust, eriti üliaktiivsetel lastel. Seetõttu katsetavad näiteks mõned algkoolid Inglismaal radikaalsete lisa-ainetest vabade menüüdega, ning on saavutanud üllatavalt positiivseid tulemusi. Samuti on Euroopa Liit alustanud toidu lisaainete ülevaatamist, eesmärgiga kehtivaid piiranguid karmistada.
Kui soovite süüa vähem säilitusaineid, on esimeseks sammuks loomulikult lugeda toote pakendil olevat koostist. Kui koostise lugemine on muutunud harjumuseks, on juba lihtsam valida tervislikke tooteid, samas vältides säilitusaineid ja teisi lisaaineid.
1.3 Ülevaatlikult vähi olemusest
Siinkohal on sobilik rääkida, mis see vähk üldse on.
Nagu teame, on keharakkudes geneetiline informatsioon, mille alusel tehakse kõikvõimalikke toiminguid, näiteks kopeeritakse ühest keharakust teisi keharakke. Kui rakutuumas olevat geneetilist informatsiooni loetakse pooldumisel valesti või on see informatsioon ise kahjustada saanud (ja seda just vähkitekitavad ained teevadki), pannakse uus, kopeeritav rakk samuti vigaselt kokku. Vigase kopeerimise tulemusena võib inimese sees mingi elundi või koe rakkude kogum kasvama ja vohama hakata, moodustades ebameeldiva vähkkasvaja. Just selliste kasvajate tõttu inimesed surevadki. Meenutagem, et iga kolmas sellistest vähkkasvajast tulenev surmajuhtum ongi pärit valest toitumisest.
Sellest peatükist sain teada et:
• vorstitooted (sh. suitsuvorst, viinerid ja sardellid), singid ja mõnikord ka juustutooted sisaldavad nitriteid ja nitraate, mis on kantserogeensed.
• mida lillam või punasem on liha, seda rohkem sisaldab see nitriteid ja nitraate.
• vorst koosneb tihtipeale suures osas loomanahast, rasvast, sojajahust ja lisa-ainetest, ning selle igapäevane tarbimine ei ole tervislik.
• tervislikud ja lisaainetevabad (või väheste lisaainetega) lihatooted on hakkliha, eeltöötlemata liha, pelmeenid, frikadellid, talus suitsutatud sink ja naturaalsed kotletid.
• Esimeseks sammuks toidu teadliku valiku puhul on toote koostise lugemine
2) Sünteetilised maitsetugevdajad toidus tekitavad allergiat ja närvilisust
Järgmisena käsitleme sünteetilisi maitsetugevdajaid, eelkõige naatriumglutamaati ja teisi glutamaate (E620-623). Maitsetugevdajad annavad toidule tavaliselt erilise ja meeldivalt soolase maitse . Tavaliselt ei teata aga seda, et kõik glutamaadid on psühhoaktiivsed ained, mis võivad inimest muuta närvilisemaks ja kergesti ärrituvaks, eriti kui tegu on lapsega.
Hiljuti (Sept 2007) viidi Inglismaal Nana Glen algkoolis viide läbi katse, mis tõestas järjekordselt lisaainetevaba toidu positiivset mõju. Katses osalenud kooliõpilased sõid kahe nädala jooksul ainult lisaainetevaba toitu, ning tulemusena olid nad märkimisväärselt rahulikumad, suurema keskendumisvõimega ning rõõmsameelsemad. Kooli direktor nimetas katset fenomenaalselt edukaks ning programmi kavatsetakse jätkata.
Maitsetugevdajaid leidub: puljongikuubikutes (need peaaegu, et koosnevadki maitsetugevdajaist), paki- ja purgisuppides, kartulikrõpsudes, maitseainete segudes ning tihti igasugustes töödeldud liha ja kulinaariatoodetes. Tegelikult leidub neid peaaegu igas soolases ning eeltöödeldud toidus.
Eriti oluline on maitsetugevdajate vältimine kergesti ärrituvate inimeste või üliaktiivsete laste puhul.
Mida sellest järeldada? Pole tark osta puljongikuubikuid ega kartulikrõpse. Pole tark kasutada maitseainete segusid või muud kraami, mis sisaldavad maitsetugevdajaid.
Tervislikum on kodus ise süüa teha ning maitsestamiseks kasutada pipart, soola ning looduslikke ürte, milledest paljudel on hoopis tervislik toime.
Peamisi kahjulikke maitsetugevdajaid on lihtne meelde jätta, need on E620-E 623:
• glutamiinhape (E620)
• naatriumglutamaat (E621)
• kaaliumglutamaat (E622)
• kaltsiumgultaamat (E623)
3) Toiduvärvid
Toiduvärvid (E100 – E199) võivad olla looduslikud või sünteetilised. Sünteetilised värvained (eriti asovärvid ehk nitrovärvid) on lisaainetest ühed ohtlikumad - nende tarbimisega kaasneb oluline allergia avaldumise või süvenemise risk . Samuti on tuvastatud, et sünteetilised toiduvärvid süvendavad astmat ning toiduvärvidega toidu tarbimine muudab inimesi sarnaselt maitsetugevdajatele närvilisemaks ja kergestiärrituvaks.
Toiduvärve lisatakse nende kahjulikkusele vaatamata aga eelkõige just toodetesse, mis on mõeldud lastele: limonaadile, kommidele ja maiustustele (sh. jäätis, kondiitritooted, kõikvõimalikud glasuurid, värvilised tordid, plaadikoogid jne.)
Kui toiduvärv on looduslik ja ohutu, siis on see mõnikord toote koostises rõhutatult välja toodud. Looduslikke ja ohutuid toiduvärve on igaühel väga lihtne meelde jätta, sest peamiselt kasutatakse neist kahte. Need on karamell (E 150a) ja beetakaroteen (E 160a) . Muudel juhtudel võib karta, et koostises olev toiduvärv on tõenäoliselt sünteetiline ja kahjulik. Seetõttu on kasulik alati pakendilt toote koostist vaadata ning valida tooteid, mis ei sisalda sünteetilisi värvaineid!
Sellest peatükist sain teada et:
• Sünteetilised toiduvärvid on ühed ohtlikumad lisaained, olles tugevad allergeenid ning omades ka muid negatiivseid mõjusid.
• Eriti levinud on värvained kõikvõimalikes jookides ja maiustustes.
• Teadliku valiku eelduseks on toote koostise lugemine.
4) Suhkruasendajad ehk magusained
Sünteetilised suhkruasendajad (atsesulfaam E950, aspartaam E951, tsüklamaat E952, sahhariin E954 jt.) on väga magusad, kuid vähe või üldse mitte energiat sisaldavad tehislikud ained. Esimene magusaine (sahhariin) sünteesiti juba rohkem kui 100 aastat tagasi, kuid tõeline buum algas pärast 1960ndaid. Parajasti oli käimas ka Maailma Tervishoiuorganisatsiooni kampaania “suhkur on valge surm” mille kohta organisatsioon nüüd ise on tunnistanud, et see oli eksimus.
Mitmetes riikides (näiteks USAs ja Inglismaal) on nüüdseks osad suhkruasendajad keelatud. Tähelepanuväärne on ka asjaolu, et neid ei soovitata rasedatele emadele ja väikelastele.
Paljud magusained on leiutatud üsna hiljuti ning nende pikemaajalist kõrvalmõju pole veel selgunud. Siiski teatakse juba praegu, et näiteks aspartaam (E 951) võib põhjustada neuroloogilisi või käitumishäireid (ärritus, masendus, unetus jne.) ning oletatakse vähkitekitavat mõju mitmetel teistel magusainetel.
Seega võib tõdeda, et suhkruasendajatega “dieet-” tooted ei ole mingid “tervisetooted”. Tegemist on peamiselt majanduslikult tasuva turunišiga rahategemiseks. Suhkruasendajad on mõttekad ainult väikestes kogustes ja mõeldud tarbimiseks diabeetikutele ehk suhkruhaigetele, kelle keha pole võimeline normaalset suhkrut omastama.
Peamiselt kasutatakse magusaineid erinevates karastusjookides ja mahlades. Sellistest „light” ja „dieet” tooted on kindlasti ebatervislikumad kui vesi, suhkruga mahl, „värvimata” jogurt (meenutagem, et mõnedele jogurtitele lisatakse sünteetilisi toiduvärve) või suhkruga limonaad.
Magusainetega toitude puhul on probleemiks ka see, et need ei leevenda nii kiiresti näljatunnet kui suhkrut sisaldavad tooted (üks näljatunnet reguleeriv asjaolu on vere suhkrusisalduse tõus) ning seetõttu süüakse neid rohkem (sööja ei saa aru, et kõht on tegelikult juba täis). Tulemusena saadakse lõppkokkuvõttes isegi rohkem energiat kui suhkruga tooteid süües.
Heaks näiteks magusainete vastupidisest mõjust on asjaolu, et pärast magusainete buumi 1960ndatel Ameerikas tõusis inimeste keskmine kehakaal veelgi.
Kokkuvõtvalt:
• suhkruasendajad ehk sünteetilised magusained (E 950-951, E954) on kehavõõrad ained ning mõeldud eelkõige suhkruhaigetele. Enamasti esitletakse suhkruvabasid tooteid aga “tervisliku” tootena, kuigi kogu “tervislikkus” seisneb selles, et toode annab vähem energiat, samal ajal kui suhkruasendajad ise omavad mitmeid ebatervislikke kõrvalmõjusid.
• Tervislikumad joogid on vesi, mahl, jogurt või suhkruga limonaad.
5) Akrüülamiidid ning kartulikrõpsud.
Akrüülamiide, täpsemalt polüakrüülaamiide, kasutakse laialdaselt teaduses ja tööstuses ning on teada, et teatud tingimustes põhjustavad need ained inimestele kopsuvähki. Üsna hiljuti (2002. aasta paiku) avastati aga, et akrüülamiidid tekivad ka teatud toiduainetes, valmistamise kõrvalproduktidena.
Akrüülamiidide ohtlikkus tuleneb nende kahest erilisest omadusest. Esimene omadus on see, et nad tekivad imelihtsalt - piisab vaid tärkliserikka toiduaine 170˚ C kuumutamisest, kui akrüülamiidid hakkavad moodustuma.
Seetõttu leidub aküülamiide praekartulites, friikartulites, kartulikrõpsudes, leivakoorikus, röstitud röstsaia pruunimates kihtides, keeksis, küpsistes, näkileivas, röstitud müslis, maisihelvestes ja paljudes teistes sarnastes toodetes.
Seega mida kõrbenum ja küpsenum on tärkliserikas toode, seda rohkem on selles vähkitekitavaid akrüülamiide.
Teine akrüülamiidide omadus on nende eriti suur kantserogeensus.
Kui tavaliselt on vähki tekitavate ainete puhul nii, et väikeste kogustega saab keha ise hakkama ning suudab need ümber töödelda või kuhugi ära paigutada , siis akrüülamiidide puhul see nii ei ole. Ka väike kogus akrüülamiide jääb organismi ning suurendab vähi tekkimise tõenäosust.
Kõige rohkem akrüülamiide sisaldavad tõenäoliselt kartulikrõpsud ja friikartulid. Selles pole midagi imestada, arvestades, et kartul koosneb suures osas tärklisest ning nende toodete valmistamise protsess eeldab kartuli töötlemist kõrgel temperatuuril.
Kartulikrõpsude puhul tuleb aga arvestada sellega, et lisaks kantserogeensetele akrüülamiididele sisaldavad nad ka säilitusaineid, maitsetugevdajaid ning oksüdeerunud rasvu. Tekkinud kombinatsioon muudab kartulikrõpsud praktiliselt kõige ebatervislikumaks toiduks, mida poest on võimalik osta.
Samas tarbivad krõpse aga eelkõige just lapsed ja noored – need, kellele kõikvõimalikud lisaained ja mürgid on palju ohtlikumad, kui täiskasvanutele.
Kartulikrõpsud on küll hea maitsega, aga kas see on seda väärt?
Kui inimese ees on topsitäis nõudepesuvedelikku, mis lõhnab ülimeeldivalt, kas ta siis joob selle ära?
Seda kõike arvesse võttes on tark tegu kartulikrõpsude ning friikartulite söömist oluliselt piirata või nendest loobuda, ja seda eriti lastel.
Sellest peatükist sain teada et:
• Toidus leiduvad akrüülamiidid on üsna hiljuti avastatud väga ohtlikud ained, mida leidub kõrgel temperatuuril töödeldud tärkliserikastes toodetes
• Kõige suuremas kontsentratsioonis on neid kartulikrõpsudes ja friikartulites, mis on ka muudel põhjustel väga tervistkahjustavad.
• Akrüülamiidide vältimiseks kehtib lihtne reegel: mida pruunim, kõrbenum või küpsenum on taimne toode, seda rohkem akrüülamiide see tõenäoliselt sisaldab.
6) Oksüdeerunud rasvad
Normaalses koguses tarbitud värske õli ja rasv on meile kasulik ja eluks vajalik. Kui aga rasvainet või ükskõik millist rasvaineid sisaldavad toodet kõvasti kuumutada või jätta see päikese kätte, hakkab ta oksüdeeruma ehk hapnikuga reageerima.
Oksüdeerumise tulemusena tekivad vabad radikaalid, mis on üliaktiivsed. Need vabad radikaalid, teatavad üliväiksed osakesed, reageerivad kõigi biomolekulidega oma teel, tekitades meie kehas mikroskoopilisi hävingu-ahelreaktsioone. Need ahelreaktsioonid lõhuvad ka rakutuumades olevaid geenikoode.
Vigu sisaldavad geenikoodid võivadki aga tekitada vähkkasvaja.
Väga suures osas oksüdeerunud rasv muutub inimesele täiesti mürgiseks, ning sellist rasva nimetatakse rääsunud rasvaks.
Seega, kui kodus olev õlipudel on gaasipliidi kõrval aknalaua peal, päikesevalguses, siis on mõttekas see varju tõsta, näiteks külmkappi. Kui näiteks vanaema kasutas ühte ja sama õli toidu praadimiseks kaks korda, või kui midagi rasvast väga ära kõrbeb, siis on sellist toitu tark tegu mitte süüa. Toidu tegemiseks kulunud raha ja aeg läheb küll raisku, aga midagi palju väärtuslikumat – keha tervis – jääb kahjustamata.
Oksüdeeritud rasvad on väga ohtlikud ning võivad lisaks vabadele radikaalidele sisaldada ka muid kahjulikke aineid. Oksüdeerunud rasvainetega toidud (kinnitamata andmetel) võivad süüdi olla ka näonaha rasu-regulatsiooni häiretes ning soodustavad vistrike ja ummistuste teket.
Seega lisaks tähelepanelikkusele oma kodus tuleb olla tähelepanelik ka poes. Kasulik on piirata friikartulite, kartulikrõpsude või õlis praetud pirukate ostmist. Samuti on ostukeskustes kuumletis olevate grillkanade, lihatoodete ja muude valmistoitude rasv ja õli rohkemal või vähemal määral oksüdeerunud ning kindlasti kahjulikum kui kodus värskelt praetud toitude oma.
Osaliselt aitavad hüdrogeenitud rasvadest pärinevate vabade radikaalide vastu võidelda vitamiinid. Eelkõige on vajalikud E-vitamiin, provitamiin A ehk beetakaroteen (leidub näiteks porgandis, tomatis, paprikas ja muudes oranžikates aedviljades) ja C vitamiin.
Seega on kasulik rasvaste toitude kõrvale juua näiteks porgandi- või segumahla.
Lisaks aitab kehast mürke välja viia igasugune kiudainerikas taimetoit. Kõrbenud rasva kõrvale vitamiinide söömine pole siiski lõplik lahendus ning kasulikum on ebatervislikku toitu lihtsalt vähem süüa.
Sellest peatükist sain teada et:
• Kõik rasvained ja õlid oksüdeeruvad ehk reageerivad hapnikuga, kui neid kuumutada või jätta päikesevalgusesse.
• Ulatusliku oksüdeerumise tulemusena muutub rasvaine inimesele mürgiseks ja kantserogeenseks
• Seetõttu ei tohi sama rasva ega õli toiduvalmistamisel kasutada mitu korda
• Oksüdeerunud rasva leidub näiteks kartulikrõpsudes, friikartulites, õlis praetud pirukates, kuumleti lihatoodetes, röstitud müslis ning kõikvõimalikes teistes rasvastes toodetes
• Osalist kaitset oksüdeerunud rasvade negatiivse mõju eest pakuvad vitamiinid E, C ja beetakaroteen.
7) Hüdrogeenitud rasvad ja margariin
Oma olemuselt on hüdrogeenitud rasv keemiliste meetodite abil tahkeks muudetud taimeõli. Taimerasva hakati tahkestama ehk hüdrogeenima selleks, et saada võist odavam ning pikema säilivusajaga mass ehk margariin.
Hüdrogeenitud rasvad on üheks peamiseks südame ja veresoonkonna haiguste allikaks. Nad sisaldavad küllastatud ja trans-rasvhappeid, mis tekitavadki probleeme veres (“veresoonte lupjumist” ehk rasva kogunemist veresoonte seintele, mis võib põhjustada südameatakki või insulti), ning lisaks alandavad “head kolesterooli” ja tõstavad “halva kolesterooli” taset.
Kuigi inimeste harimisele toitumise valdkonnas on viimasel ajal üha rohkem tähelepanu pööratud, ei jõua teadusavastusel põhinev info kuigi kiiresti avalikkuseni ja vanad müüdid on visad kaduma. Üks selliseid on näiteks arusaam, et margariin on tervislikum kui või. Selline arusaam põhineb nähtavasti teadmisel, et taimsed õlid on tervislikud. Paraku näitavad kõik teadusuuringud aga, et tervislik taimne õli ei jää sugugi sama tervislikuks peale selle tööstuslikku muutmist poolvedelaks (nn. hüdrogeenitud rasvaks) või tahkeks (taimerasvaks) .
Kui margariini pakendil on olemas info transrasvade kohta, on tõenäoliselt tegemist tervislikuma margariiniga. Näiteks 0,6g transrasva 100g kohta on juba üsna hea näitaja.
Transrasvade hulk on alati märgitud Taani margariinidel, ning mõnikord on see ära toodud ka Soome margariinidel. Kui pakendile trasrasvu märgitud ei ole, on hea mõte sellest margariinist loobuda või selle söömist oluliselt piirata.
Hüdrogeenitud rasv on paraku levinud kõikjal, kus varem kasutati tervislikku piimarasva: juustus, vahukoores, jäätistes, isegi mõnedes kohukestes. Samuti leidub neid pea kõigis kondiitritoodetes: saiades, küpsistes, keeksides jne.
Arvestades, et südame ja veresoonkonna haigused on läänemaailmas ja Eestis kõige levinum surma põhjus(!), on hüdrogeenitud rasvade vältimine väga oluline ja kasulik valik.
Nüüdseks on paljud huvigrupid ja terviseorganisatsioonid hüdrogeenitud rasvade ohtlikkusest teadlikud, kuid otseseid muudatusi Euroopa või Eesti seadusandluses pole paraku veel tehtud . Seetõttu on oluline, et iga inimene oskaks ise valida toitu, mis sisaldaks hüdrogeenitud rasva võimalikult vähe või üldse mitte.
Kõige rohkem hüdrogeenitud rasva leidub järgmistes toodetes:
Margariin, erinevad võisegud (mis on sisuliselt või ja margariini segud), kõikvõimalikud saiatooted (kui koostises on märgitud näiteks “taimne rasv” või “taimerasv”), krõpsud, majonees, küpsised, koogid, tordid, madalakvaliteetne šokolaad ja “magusad tahvlid”, sünteetiline vahukoor, kohukesed ning kõikvõimalikud muud kondiitritooted, maiustused ja suupisted.
Kuna EL ja Eesti seadusandlus ei kohusta tootjaid transrasvhapete hulka koostises mainima, tuleb lähtuda sellest, et koostises on mainitud „hüdrogeenitud rasva” või „taimerasva” .
Hüdrogeenitud rasva täielik vältimine on keeruline, sest selle kasutamine on üsna levinud. Siiski suudab meie organism ca. 1 grammi transrasvaga päevas ennast kahjustamata toime tulla.
Samas sisaldab üks pakk kartulikrõpse, üks friikartuliports või 100 grammiline (šokolaadisarnane) magus tahvel tihtipeale rohkem transrasvhappeid kui ohutuks peetakse, eriti kui samal päeval saadakse hüdrogeenitud rasvu muudest toodetest (näiteks jäätisest, küpsistest või saiakesest).
Lugeda tuleb alati toote koostist ning hüdrogeenitud rasv peaks olema üks kindlamaid indikaatoreid, et tegu on tervist kahjustava toiduga. Igati tark on piirata margariini ostmist ja söömist.
Siin väike loetelu tervislikest (piima)toodetest, mis hüdrogeenitud rasvu ei sisalda:
Või, hapukoor, kodujuust & kohupiim, jogurtid, mõned saiasordid (vt. koostist), üksikud pehmed kommid ja (Eesti) šokolaadisordid (vt. koostist), leib, mõned (Eesti) kohukeste sordid .
Nagu näha, on valik suur – tuleb lihtsalt olla tähelepanelik ning osata valida.
Sellest peatükist sain teada et:
• kui tahke või pooltahke toode sisaldab hüdrogeenitud rasva (mida on mõnikord nimetatud lihtsalt „taimerasvaks”), siis pole see mitte midagi tervislikku, vaid tegemist on hoopis ebatervisliku rasvaga.
• hüdrogeenitud rasvad on pideval tarbimisel pikema aja jooksul üks olulisi veresoonte kahjustajaid ning südame ja veresoonkonna haiguste allikaid. Südame ja veresoonkonna haigused on kõige levinum surma põhjus arenenud riikides ning ka Eestis.
• Hüdrogeenitud rasva vältimiseks on oluline valida, kas ja millist margariini süüa – kindlaimaks valikuks jääb margariinist loobumine. Samuti on kasulik vähendada igasuguste saiatoodete ja maiustuste söömist.
• Nagu alati, on kõige eelduseks need paar sekundit, mis kuluvad toote koostise lugemiseks.
8) Vanus, kehakaal ning kogused
Lastele mõjuvad lisaained palju tugevamini ning negatiivsemalt kui täiskasvanutele, ja seda lihtsalt seetõttu, et laste kehakaal on üldjuhul väiksem. Kui näiteks 90-kilone suur mees sööb paki krõpse, moodustab see palju väiksema protsendi tema kehakaalust, kui sama kogus kartulikrõpse näiteks 15 aastase ning 50 kilo kaaluva tüdruku kehakaalust.
Seega on väga oluline, et just lapsed saaksid võimalikult puhast, tervislikku ning lisaainetest vaba toitu.
9) Kokkuvõte ohtudest:
1 Rasvumine & (surmavad) südame-veresoonkonna haigused
2 Erinevad vähkkasvajad (sealhulgas ajukasvajad)
3 Närvilisus & keskendumishäired
4 Erinevad allergiad,
5 Astma süvenemine
6 Muud väiksemad probleemid
= lühem elu ja haigem keha.
10) Kokkuvõte sellest, millest loobuda
Kõike ebatervislikku tundub olevat liiga palju? Tegelikult rääkis terve käesolev tekst vaid seitsmest peamisest tootest, millest loobuda, ning millest ükski pole inimese normaalseks funktsioneerimiseks absoluutselt vajalik. Kui nendest toitudest siiski loobuda ei suuda, oleks kasulik neid süüa nii vähe kui võimalik.
1. Kartulikrõpsud & friikartulid
2. Margariin
3. Vorstitooted
4. Sünteetiliste toiduvärvidega tooted,
5. Suhkruasendajatega joogid ja tooted.
6. Maitsetugevdajatega valmistoidud, näiteks puljongikuubikud ja maitseainesegud
7. Ohtrate säilitusainetega toidud (keeksid, konservid, kiirnuudlid jne.)
11) Näide õigest & heast toiduvalikust:
Kui kellelgi tekib siiski veel küsimus, mida siis ikkagi süüa, on hea meelde tuletada, et olemas on palju kõikvõimalikke tõeliselt tervislikke toite:
Erinevad juurviljad, eeltöötlemata liha ja hakkliha, kala, munad, erinevad puuviljad & mahlad, erinevad kvaliteetleivad , erinevad teraviljad (riis, tatar, kaer, nisu jne.), erinevad piimatooted (kodujuust, toorjuust, kohupiim, jogurtid) jne. – tervisliku ning töötlemata toidu valik on tegelikult väga suur. Lihtsalt tuleb harjumusi muuta ning toitu teadlikult valida.
12) Kuidas uut informatsiooni kasutada?
1) Alusta kergelt: väldi näiteks vorsti ja margariini ostmist. Edaspidi piira ka ülejäänud ebatervislike toitude ostmist ja söömist.
2) Vaata poes kas või korraks sind huvitava toidu koostist, see võtab vaid paar sekundit. Kui toode on silmnähtavalt lisaaineid täis või sisaldab hüdrogeenitud taimerasva, siis mõtle, kas sa ikka tõesti vajad seda. Kui sa koostist ei vaataks, siis sa ei teaks, mida sa sööd.
3) Hakka ühe rohkem toitu ise valmistama ning kasuta üha vähem eelvalmistatud toitu. Ühel päeval märkad, et teed kõike ise - puhtast ja tervislikust kraamist.
4) Võimalikult vaba igasugustest (sünteetilistest) lisaainetest peab olema väikelaste ja noorte toit, sest lisaainete tarbimisnormid on kehtestatud lähtuvalt täiskasvanute kehakaalust.
P.S.
Kui see loeng satub sinuni elektroonilisel kujul, siis saada see ka mõnele oma sõbrale, keda loeng võiks huvitada. Sa ju tahad, et ka sinu sõbrad oleksid terved ja elaksid sama kaua kui sina :)
Edvin Aedma 2008
Kui sa oled eelneva loengu järjest läbi lugenud ja jõuad siiani, siis võib-olla on hea mõte väike paus teha
Informatsiooni üleküllus puhul võib loetu hõlmamatuks virrvarriks muutuda ning lihtsalt kaotsi minna.
13) Lisainfo
Natuke ka liigsöömisest.
Kui on näha, et keegi on juba isegi priske, siis pole mõtete sundida teda “taldrikut tühjaks sööma”. Parem las läheb toit raisku, kui inimene paksuks. Katsete põhjal on tõestatud, et söödud toidu kogus sõltub suures osas taldriku ja toiduportsjoni suurusest. Seega - kui on näha, et keegi sööb liiga palju, tuleb kasutusele võtta lihtsalt väiksemad taldrikud ning panna väiksemad portsud.
See on nii hea mõte, et seda on kasulik korrata: Üks lollikindel meetod (pereliikme) liigsöömist vähendada on hankida väiksemad taldrikud või panna taldrikute peale väiksemad toiduportsjonid. Toiduportsjonite juurdevõtmiste vahepeal on inimesel ka täiendav aeg otsustamaks, kui palju ta tegelikult toitu juurde tahab võtta.
Mikroelementidest jms. kraamist
Nagu teada, vajab inimene iga päev väga erinevaid mikroelemente, mineraale, vitamiine ning tuhandet muud asja. Loomulikult ei ole neid kõiki võimalik jälgida. Siiski on aga võimalik silm peal hoida, et alati sööks pere vähemalt kolme sorti toitu:
1- Toitu, kus on vitamiinid (kõik värske ja taimne)
2- toitu, kus on kaltsium (eelkõige juustu- ja piimatooted, hapukoor ja kohupiim)
3- toitu, kus on kiudaineid (eelkõige (täis)teraviljatooted, ja jälle kõik taimne)
Veel paar märkust:
Maapähklitel olev hallitus Aspergillus flavus on üks kõige mürgisemaid ning vähkitekitavamaid hallituseliike. Kui avastate maapähklipakis hallitust, minge poodi, tõstke kära ning nõudke oma raha tagasi.
Välismaiste puuviljade koor on tihti pestitsiididest ning kõikvõimalikest mürkidest läbi imbunud. Peske ning koorige võimaluse korral kõiki puuvilju. Viinamarjad on lootusetu juhtum.
Kui tunnete, et vajate mingit näksi, siis ostke pigem kvaliteetšokolaadi, pärmitaignast (s.t. mitte õlis praetud) kapsa- & porgandipirukat või puuvilja. Vältige küpsiseid, krõpse, keeksi ning silmnähtavalt sünteetilist või ebatervislikku kraami.
Kartulikrõpsude, friikartulite, õlipirukate, küpsiste või suhkruvaba limonaadi ostmine ei ole arukas. Kui tunnete, et ei saa neist päriselt lahti, siis sööge neid kord kuus, ainult sünnipäeval või muul tähtpäeval, ning ka siis mõistlikus koguses.
Ülevaatlik ning kokkuvõtlik hinnang lisaainetele:
Kõige kahjulikumad lisaained:
E 100-199 hulgas olevad sünteetilised toiduvärvid
E 600-625 hulgas olevad sünteetilised maitsetugevdajad
E 950-954 hulgas olevad sünteetilised magusained ja suhkruasendajad
Keskmiselt kahjulikud lisaained:
E 200-299 hulgas olevad sünteetilised säilitusained
Suhteliselt ohutud lisaained
E 300-399 antioksüdandid
E 400-499 emulgaatorid ja stabilisaatorid
E 500-599 stabilisaatorid, tardained ja paakumisvastased ained
Lingid, kasutatud materjalid või temaatilised artiklid:
http://www.tartutarbija.ee Tartu tarbijanõustamis- ja infokeskus
http://www.inimene.ee põhjalik terviseportaal
http://www.tarbijakaitse.ee Eesti tarbijakaitse lehekülg
http://www.toidutare.ee/e-ained.php põhjalik eestikeelne ülevaade lisaainetest
http://www.evira.fi/portal/en/ põhjalik Soome toiduohutusameti lehekülg
http://www.fedupwithfoodadditives.info/ aktiivne toiduohutuse ja lisaainete teemaline toidutalumatuse lehekülg, esitab teravat kriitikat ning värsket ja praktilist infot.
http://www.tka.riik.ee/ Eesti tarbijakaitseameti kodulehekülg
http://koolielu.edu.ee/kajarahu/veeb/mittemikroobsed_toidumurgistused/
- toidumürgistuste teemaline ülevaatlik lehekülg
http://www.tervisekaitse.ee Eesti tervisekaitseinspektsiooni kodulehekülg
http://www.vet.agri.ee Eesti veterinaaria ja toiduamet ehk VTA
http://eppppp.tahvel.info/?p=198 Epp Petrone toitumisalane artikkel
http://www.sakala.ajaleht.ee/031106/esileht/5023410.php Raul Mardi artikkel lisaainetest
http://ap3.ee/Default2.aspx?PaperArticle=1&code=2899/rubr_artiklid_289907 kogumik lisaaineid käsitlevaid artikleid Äripäevas
Millised on kahjulikud lisaained ja koostisosad toidus
ning kuidas neid vältida
Edvin Aedma, Tartu Ülikool 2008
Sissejuhatuseks
Käesolev tekst käsitleb ebatervislikku toitumist ning kahjulikke lisaaineid, mitte aga “ekstra-tervislikku” toitumist või dieete, sest loomulik ja mitmekülgne toitumine on niigi tervislik. Eesmärgiks on esitada põhjalik ülevaade vähetuntud, kuid levinud ohtudest, mis osade toitude söömisega kaasnevad, ning anda konkreetseid soovitusi, kuidas ning millisel määral selliseid toite ning toitudes sisalduvaid aineid vältida.
Eriti kasulik võiks käesolev tekst olla neile, kellel esineb mõni allergia, on astma või tundlikkus aspiriini suhtest, sest paljud lisaained mõjuvad sellisel juhul rängemalt.
Samuti on tekst mõeldud lastevanematele ja noortele emadele, sest toidus leiduvad kahjulikud lisaained on üldjuhul lastele ohtlikumad kui täiskasvanutele.
Teema olulisusele viitab terviseprobleemide olemus arenenud riikides (kaasa arvatud Eestis). Iga kolmas inimene sureb südame ja veresoonkonna haigustesse, ning viimastel aastatel on tekkinud seisukoht, et iga kolmas vähist põhjustatud surmajuhtum on samuti põhjustatud valest toitumisest . Samuti teatakse, et südame ja veresoonkonna haigused tulenevadki eelkõige vähesest liikumisest ning valest (s.t. liiga energiarikkast, ühekülgsest ning trans-rasvade rikkast) toitumisest.
Seda arvesse võttes on eelkõige vaja alustada mitmekesiselt ning mõõdukalt toitumisest. Lisaks on kasulik teada, millised toidud kindlasti pole tervislikud (neis sisalduvate lisaainete tõttu) ning mida tasuks alati vältida, või siis tarbida võimalikult vähe. Alljärgnev annabki ülevaate viimatimainitust, keskendudes kõige olulisemale.
Sisukord
1 Vähkitekitavad säilitusained ja toiduvärvid vorstitoodetes. Vähi olemus.
2 Maitsetugevdajad.
3 Toiduvärvid
4 Suhkruasendajad
5 Akrüülamiidid ning kartulikrõpsud
6 Oksüdeerunud rasvad.
7 Hüdrogeenitud rasv ja margariin
8 Vanus, kehakaal ning kogused
9 Kokkuvõte ohtudest
10 Kokkuvõte sellest, millest loobuda & mida piirata
11 Näide õigest & heast toiduvalikust
12 Lõppsõna
13 Lisainfo (liigsöömine, mikroelemendid, puuviljade koor, näks, ülevaade e-ainetest)
1) Vähkitekitavad säilitusained ja toiduvärvid vorstitoodetes.
On loomulik, et tänapäeval ei saa igaüks minna oma talumaja taha ning süüa värsket juurvilja või värskelt tapetud siga. Toite töödeldakse, säilitatakse ja konserveeritakse. Selleks kasutatakse kuumutamist, külmutamist ning lisaaineid. Kõikidele vorstitoodetele lisatakse säilitusaineid nitriteid ja nitraate (E249 - E252), mis meie organismi sattudes moodustavad kantserogeenseid (ehk vähkitekitavaid) ühendeid.
Mõtleme korraks keedetud lihast. Kui osta toorest liha ning see ära keeta, mis värvi ta siis läheb? Halliks. Poes olevad vorstitooted on aga lillad, punased ja roosad. See tulebki vorstidesse lisatud nitrititest ja nitraatidest, mis toimivad üheaegselt nii värvi- kui säilitusainena, samas aga suurendavad riski, et neid sööval inimesel tekiks vähk. Nitraate lisatakse ka enamikele sinkidele ning tihtipeale erinevatele juustutoodetele.
Seetõttu on raske nendest päris täielikult loobuda.
Küll aga tuleks nende söömist piirata, sest vähirisk tekibki just nitraatide ja nitritite regulaarse tarbimise korral. Siinkohal on hea mõtelda oma igapäevasele toitumisele ja endalt küsida - kui tihti söön suitsuvorsti, keeduvorsti, viinereid, sardelle ja sinki? Korda nädalas ei ole tõenäoliselt ohtlik, samas iga päev või sagedasti sellist kraami süüa on ebatervislik.
Siinkohal on hea mõelda ka vorsti teistest koostisosadest.
Vorstitooted koosnevad tihtipeale märkimisväärses osas rasvast, rupskitest (erinevad siseelundid), ja kamarast ehk loomanahast. Juurde on lisatud tsipake liha ning kamaluga säilitus- ja värvaineid. Pole just kõige meeldivam?
Tootjad ise nimetavad eelmainitud koostisosi muidugi viisakalt pekiks, loomseteks produktideks ja kamaraks- nimetus on parem, kuid ega vorst sellest paremaks ei lähe.
Kui keegi aga vorstidest jätkuvalt loobuda ei suuda, siis võib meelde jätta lihtsa reegli- mida roosam või lillam on toode, seda rohkem nitriteid ja nitraate. Kuigi kõige kasulikum on vorstist alatiseks loobuda.
Säilitusainetest vaba on näiteks hakkliha ning erinev töötlemata liha. Ka pelmeenid, frikadellid ja naturaalsed kotletid on parem valik kui vorstid. Kuigi ka sinkidele lisatakse nitraate, on see ikkagi lõppkokkuvõttes tervislikum kui vorst. Ja pealegi – kas te mäletate teksti alguses mainitud vale toitumist? Üks osa valest toitumisest ongi just see, et süüakse liiga palju kõikvõimalikke liha- ja vorstitooteid (kuigi viimaseid ei saa tegelikult lihaks nimetada). Kui soovite oma toitumist tervislikumaks muuta, siis üks lihtsamaid esimesi samme on loobuda vorstist ja süüa sellevõrra natuke vähem liha.
1.2 Muud säilitusained
Säilitusained on väga levinud - eriti sagedasti võib neid leida näiteks kõikvõimalikes küpsistes, keeksides, limonaadides, maiustustes, jäätistes, ning muudes töödeldud või eelvalmistatud toitudes. Magusates toodetes on eelkõige levinud sorbiinhape (E200) ja bensoehape (E210) – erandlikud säilitusained, mis on küll looduslikud, kuid võivad omada negatiivset kõrvaltoimet . 2007 aastal uurisid Inglismaa Southamptoni ülikooli teadurid alla üheksa-aastasi lapsi, kellel puudusid varasemad hüperaktiivsuse ilmingud, andes neile “kokteile” eri lisaainetest: nii kunstlikest värvainetest kui ka näiteks laialt levinud naatriumbensoaadist (E211). Tulemused näitasid nende laste hüperaktiivsuse kasvu . Uuringu tulemuste tõttu kavandatakse muudatusi ka EL lisaaineid käsitlevates õigusnormides.
Üldjuhul on säilitusainetest vabad piimatooted (jogurtite puhul tuleb aga tähelepanelik olla, sest mõned erkroosad ja kollased jogurtid sisaldavad asovärve - vt. peatükk toiduvärvid), mahlad ning loomulikult puu- ja juurviljad . Kuigi säilitusainete piirnormid jäävad mitu korda allapoole ohtlikku taset, võib probleeme tekkida siis, kui enamik söödavast toidust on eeltöödeldud (ja sisaldab lisaaineid).
Samuti on suurel osal säilitusainetel astmat ja allergiaid süvendav mõju.
Mitmed säilitusained (samuti ka maitsetugevdajad ja toiduvärvid) suurendavad inimese ärrituvust ning rahutust, eriti üliaktiivsetel lastel. Seetõttu katsetavad näiteks mõned algkoolid Inglismaal radikaalsete lisa-ainetest vabade menüüdega, ning on saavutanud üllatavalt positiivseid tulemusi. Samuti on Euroopa Liit alustanud toidu lisaainete ülevaatamist, eesmärgiga kehtivaid piiranguid karmistada.
Kui soovite süüa vähem säilitusaineid, on esimeseks sammuks loomulikult lugeda toote pakendil olevat koostist. Kui koostise lugemine on muutunud harjumuseks, on juba lihtsam valida tervislikke tooteid, samas vältides säilitusaineid ja teisi lisaaineid.
1.3 Ülevaatlikult vähi olemusest
Siinkohal on sobilik rääkida, mis see vähk üldse on.
Nagu teame, on keharakkudes geneetiline informatsioon, mille alusel tehakse kõikvõimalikke toiminguid, näiteks kopeeritakse ühest keharakust teisi keharakke. Kui rakutuumas olevat geneetilist informatsiooni loetakse pooldumisel valesti või on see informatsioon ise kahjustada saanud (ja seda just vähkitekitavad ained teevadki), pannakse uus, kopeeritav rakk samuti vigaselt kokku. Vigase kopeerimise tulemusena võib inimese sees mingi elundi või koe rakkude kogum kasvama ja vohama hakata, moodustades ebameeldiva vähkkasvaja. Just selliste kasvajate tõttu inimesed surevadki. Meenutagem, et iga kolmas sellistest vähkkasvajast tulenev surmajuhtum ongi pärit valest toitumisest.
Sellest peatükist sain teada et:
• vorstitooted (sh. suitsuvorst, viinerid ja sardellid), singid ja mõnikord ka juustutooted sisaldavad nitriteid ja nitraate, mis on kantserogeensed.
• mida lillam või punasem on liha, seda rohkem sisaldab see nitriteid ja nitraate.
• vorst koosneb tihtipeale suures osas loomanahast, rasvast, sojajahust ja lisa-ainetest, ning selle igapäevane tarbimine ei ole tervislik.
• tervislikud ja lisaainetevabad (või väheste lisaainetega) lihatooted on hakkliha, eeltöötlemata liha, pelmeenid, frikadellid, talus suitsutatud sink ja naturaalsed kotletid.
• Esimeseks sammuks toidu teadliku valiku puhul on toote koostise lugemine
2) Sünteetilised maitsetugevdajad toidus tekitavad allergiat ja närvilisust
Järgmisena käsitleme sünteetilisi maitsetugevdajaid, eelkõige naatriumglutamaati ja teisi glutamaate (E620-623). Maitsetugevdajad annavad toidule tavaliselt erilise ja meeldivalt soolase maitse . Tavaliselt ei teata aga seda, et kõik glutamaadid on psühhoaktiivsed ained, mis võivad inimest muuta närvilisemaks ja kergesti ärrituvaks, eriti kui tegu on lapsega.
Hiljuti (Sept 2007) viidi Inglismaal Nana Glen algkoolis viide läbi katse, mis tõestas järjekordselt lisaainetevaba toidu positiivset mõju. Katses osalenud kooliõpilased sõid kahe nädala jooksul ainult lisaainetevaba toitu, ning tulemusena olid nad märkimisväärselt rahulikumad, suurema keskendumisvõimega ning rõõmsameelsemad. Kooli direktor nimetas katset fenomenaalselt edukaks ning programmi kavatsetakse jätkata.
Maitsetugevdajaid leidub: puljongikuubikutes (need peaaegu, et koosnevadki maitsetugevdajaist), paki- ja purgisuppides, kartulikrõpsudes, maitseainete segudes ning tihti igasugustes töödeldud liha ja kulinaariatoodetes. Tegelikult leidub neid peaaegu igas soolases ning eeltöödeldud toidus.
Eriti oluline on maitsetugevdajate vältimine kergesti ärrituvate inimeste või üliaktiivsete laste puhul.
Mida sellest järeldada? Pole tark osta puljongikuubikuid ega kartulikrõpse. Pole tark kasutada maitseainete segusid või muud kraami, mis sisaldavad maitsetugevdajaid.
Tervislikum on kodus ise süüa teha ning maitsestamiseks kasutada pipart, soola ning looduslikke ürte, milledest paljudel on hoopis tervislik toime.
Peamisi kahjulikke maitsetugevdajaid on lihtne meelde jätta, need on E620-E 623:
• glutamiinhape (E620)
• naatriumglutamaat (E621)
• kaaliumglutamaat (E622)
• kaltsiumgultaamat (E623)
3) Toiduvärvid
Toiduvärvid (E100 – E199) võivad olla looduslikud või sünteetilised. Sünteetilised värvained (eriti asovärvid ehk nitrovärvid) on lisaainetest ühed ohtlikumad - nende tarbimisega kaasneb oluline allergia avaldumise või süvenemise risk . Samuti on tuvastatud, et sünteetilised toiduvärvid süvendavad astmat ning toiduvärvidega toidu tarbimine muudab inimesi sarnaselt maitsetugevdajatele närvilisemaks ja kergestiärrituvaks.
Toiduvärve lisatakse nende kahjulikkusele vaatamata aga eelkõige just toodetesse, mis on mõeldud lastele: limonaadile, kommidele ja maiustustele (sh. jäätis, kondiitritooted, kõikvõimalikud glasuurid, värvilised tordid, plaadikoogid jne.)
Kui toiduvärv on looduslik ja ohutu, siis on see mõnikord toote koostises rõhutatult välja toodud. Looduslikke ja ohutuid toiduvärve on igaühel väga lihtne meelde jätta, sest peamiselt kasutatakse neist kahte. Need on karamell (E 150a) ja beetakaroteen (E 160a) . Muudel juhtudel võib karta, et koostises olev toiduvärv on tõenäoliselt sünteetiline ja kahjulik. Seetõttu on kasulik alati pakendilt toote koostist vaadata ning valida tooteid, mis ei sisalda sünteetilisi värvaineid!
Sellest peatükist sain teada et:
• Sünteetilised toiduvärvid on ühed ohtlikumad lisaained, olles tugevad allergeenid ning omades ka muid negatiivseid mõjusid.
• Eriti levinud on värvained kõikvõimalikes jookides ja maiustustes.
• Teadliku valiku eelduseks on toote koostise lugemine.
4) Suhkruasendajad ehk magusained
Sünteetilised suhkruasendajad (atsesulfaam E950, aspartaam E951, tsüklamaat E952, sahhariin E954 jt.) on väga magusad, kuid vähe või üldse mitte energiat sisaldavad tehislikud ained. Esimene magusaine (sahhariin) sünteesiti juba rohkem kui 100 aastat tagasi, kuid tõeline buum algas pärast 1960ndaid. Parajasti oli käimas ka Maailma Tervishoiuorganisatsiooni kampaania “suhkur on valge surm” mille kohta organisatsioon nüüd ise on tunnistanud, et see oli eksimus.
Mitmetes riikides (näiteks USAs ja Inglismaal) on nüüdseks osad suhkruasendajad keelatud. Tähelepanuväärne on ka asjaolu, et neid ei soovitata rasedatele emadele ja väikelastele.
Paljud magusained on leiutatud üsna hiljuti ning nende pikemaajalist kõrvalmõju pole veel selgunud. Siiski teatakse juba praegu, et näiteks aspartaam (E 951) võib põhjustada neuroloogilisi või käitumishäireid (ärritus, masendus, unetus jne.) ning oletatakse vähkitekitavat mõju mitmetel teistel magusainetel.
Seega võib tõdeda, et suhkruasendajatega “dieet-” tooted ei ole mingid “tervisetooted”. Tegemist on peamiselt majanduslikult tasuva turunišiga rahategemiseks. Suhkruasendajad on mõttekad ainult väikestes kogustes ja mõeldud tarbimiseks diabeetikutele ehk suhkruhaigetele, kelle keha pole võimeline normaalset suhkrut omastama.
Peamiselt kasutatakse magusaineid erinevates karastusjookides ja mahlades. Sellistest „light” ja „dieet” tooted on kindlasti ebatervislikumad kui vesi, suhkruga mahl, „värvimata” jogurt (meenutagem, et mõnedele jogurtitele lisatakse sünteetilisi toiduvärve) või suhkruga limonaad.
Magusainetega toitude puhul on probleemiks ka see, et need ei leevenda nii kiiresti näljatunnet kui suhkrut sisaldavad tooted (üks näljatunnet reguleeriv asjaolu on vere suhkrusisalduse tõus) ning seetõttu süüakse neid rohkem (sööja ei saa aru, et kõht on tegelikult juba täis). Tulemusena saadakse lõppkokkuvõttes isegi rohkem energiat kui suhkruga tooteid süües.
Heaks näiteks magusainete vastupidisest mõjust on asjaolu, et pärast magusainete buumi 1960ndatel Ameerikas tõusis inimeste keskmine kehakaal veelgi.
Kokkuvõtvalt:
• suhkruasendajad ehk sünteetilised magusained (E 950-951, E954) on kehavõõrad ained ning mõeldud eelkõige suhkruhaigetele. Enamasti esitletakse suhkruvabasid tooteid aga “tervisliku” tootena, kuigi kogu “tervislikkus” seisneb selles, et toode annab vähem energiat, samal ajal kui suhkruasendajad ise omavad mitmeid ebatervislikke kõrvalmõjusid.
• Tervislikumad joogid on vesi, mahl, jogurt või suhkruga limonaad.
5) Akrüülamiidid ning kartulikrõpsud.
Akrüülamiide, täpsemalt polüakrüülaamiide, kasutakse laialdaselt teaduses ja tööstuses ning on teada, et teatud tingimustes põhjustavad need ained inimestele kopsuvähki. Üsna hiljuti (2002. aasta paiku) avastati aga, et akrüülamiidid tekivad ka teatud toiduainetes, valmistamise kõrvalproduktidena.
Akrüülamiidide ohtlikkus tuleneb nende kahest erilisest omadusest. Esimene omadus on see, et nad tekivad imelihtsalt - piisab vaid tärkliserikka toiduaine 170˚ C kuumutamisest, kui akrüülamiidid hakkavad moodustuma.
Seetõttu leidub aküülamiide praekartulites, friikartulites, kartulikrõpsudes, leivakoorikus, röstitud röstsaia pruunimates kihtides, keeksis, küpsistes, näkileivas, röstitud müslis, maisihelvestes ja paljudes teistes sarnastes toodetes.
Seega mida kõrbenum ja küpsenum on tärkliserikas toode, seda rohkem on selles vähkitekitavaid akrüülamiide.
Teine akrüülamiidide omadus on nende eriti suur kantserogeensus.
Kui tavaliselt on vähki tekitavate ainete puhul nii, et väikeste kogustega saab keha ise hakkama ning suudab need ümber töödelda või kuhugi ära paigutada , siis akrüülamiidide puhul see nii ei ole. Ka väike kogus akrüülamiide jääb organismi ning suurendab vähi tekkimise tõenäosust.
Kõige rohkem akrüülamiide sisaldavad tõenäoliselt kartulikrõpsud ja friikartulid. Selles pole midagi imestada, arvestades, et kartul koosneb suures osas tärklisest ning nende toodete valmistamise protsess eeldab kartuli töötlemist kõrgel temperatuuril.
Kartulikrõpsude puhul tuleb aga arvestada sellega, et lisaks kantserogeensetele akrüülamiididele sisaldavad nad ka säilitusaineid, maitsetugevdajaid ning oksüdeerunud rasvu. Tekkinud kombinatsioon muudab kartulikrõpsud praktiliselt kõige ebatervislikumaks toiduks, mida poest on võimalik osta.
Samas tarbivad krõpse aga eelkõige just lapsed ja noored – need, kellele kõikvõimalikud lisaained ja mürgid on palju ohtlikumad, kui täiskasvanutele.
Kartulikrõpsud on küll hea maitsega, aga kas see on seda väärt?
Kui inimese ees on topsitäis nõudepesuvedelikku, mis lõhnab ülimeeldivalt, kas ta siis joob selle ära?
Seda kõike arvesse võttes on tark tegu kartulikrõpsude ning friikartulite söömist oluliselt piirata või nendest loobuda, ja seda eriti lastel.
Sellest peatükist sain teada et:
• Toidus leiduvad akrüülamiidid on üsna hiljuti avastatud väga ohtlikud ained, mida leidub kõrgel temperatuuril töödeldud tärkliserikastes toodetes
• Kõige suuremas kontsentratsioonis on neid kartulikrõpsudes ja friikartulites, mis on ka muudel põhjustel väga tervistkahjustavad.
• Akrüülamiidide vältimiseks kehtib lihtne reegel: mida pruunim, kõrbenum või küpsenum on taimne toode, seda rohkem akrüülamiide see tõenäoliselt sisaldab.
6) Oksüdeerunud rasvad
Normaalses koguses tarbitud värske õli ja rasv on meile kasulik ja eluks vajalik. Kui aga rasvainet või ükskõik millist rasvaineid sisaldavad toodet kõvasti kuumutada või jätta see päikese kätte, hakkab ta oksüdeeruma ehk hapnikuga reageerima.
Oksüdeerumise tulemusena tekivad vabad radikaalid, mis on üliaktiivsed. Need vabad radikaalid, teatavad üliväiksed osakesed, reageerivad kõigi biomolekulidega oma teel, tekitades meie kehas mikroskoopilisi hävingu-ahelreaktsioone. Need ahelreaktsioonid lõhuvad ka rakutuumades olevaid geenikoode.
Vigu sisaldavad geenikoodid võivadki aga tekitada vähkkasvaja.
Väga suures osas oksüdeerunud rasv muutub inimesele täiesti mürgiseks, ning sellist rasva nimetatakse rääsunud rasvaks.
Seega, kui kodus olev õlipudel on gaasipliidi kõrval aknalaua peal, päikesevalguses, siis on mõttekas see varju tõsta, näiteks külmkappi. Kui näiteks vanaema kasutas ühte ja sama õli toidu praadimiseks kaks korda, või kui midagi rasvast väga ära kõrbeb, siis on sellist toitu tark tegu mitte süüa. Toidu tegemiseks kulunud raha ja aeg läheb küll raisku, aga midagi palju väärtuslikumat – keha tervis – jääb kahjustamata.
Oksüdeeritud rasvad on väga ohtlikud ning võivad lisaks vabadele radikaalidele sisaldada ka muid kahjulikke aineid. Oksüdeerunud rasvainetega toidud (kinnitamata andmetel) võivad süüdi olla ka näonaha rasu-regulatsiooni häiretes ning soodustavad vistrike ja ummistuste teket.
Seega lisaks tähelepanelikkusele oma kodus tuleb olla tähelepanelik ka poes. Kasulik on piirata friikartulite, kartulikrõpsude või õlis praetud pirukate ostmist. Samuti on ostukeskustes kuumletis olevate grillkanade, lihatoodete ja muude valmistoitude rasv ja õli rohkemal või vähemal määral oksüdeerunud ning kindlasti kahjulikum kui kodus värskelt praetud toitude oma.
Osaliselt aitavad hüdrogeenitud rasvadest pärinevate vabade radikaalide vastu võidelda vitamiinid. Eelkõige on vajalikud E-vitamiin, provitamiin A ehk beetakaroteen (leidub näiteks porgandis, tomatis, paprikas ja muudes oranžikates aedviljades) ja C vitamiin.
Seega on kasulik rasvaste toitude kõrvale juua näiteks porgandi- või segumahla.
Lisaks aitab kehast mürke välja viia igasugune kiudainerikas taimetoit. Kõrbenud rasva kõrvale vitamiinide söömine pole siiski lõplik lahendus ning kasulikum on ebatervislikku toitu lihtsalt vähem süüa.
Sellest peatükist sain teada et:
• Kõik rasvained ja õlid oksüdeeruvad ehk reageerivad hapnikuga, kui neid kuumutada või jätta päikesevalgusesse.
• Ulatusliku oksüdeerumise tulemusena muutub rasvaine inimesele mürgiseks ja kantserogeenseks
• Seetõttu ei tohi sama rasva ega õli toiduvalmistamisel kasutada mitu korda
• Oksüdeerunud rasva leidub näiteks kartulikrõpsudes, friikartulites, õlis praetud pirukates, kuumleti lihatoodetes, röstitud müslis ning kõikvõimalikes teistes rasvastes toodetes
• Osalist kaitset oksüdeerunud rasvade negatiivse mõju eest pakuvad vitamiinid E, C ja beetakaroteen.
7) Hüdrogeenitud rasvad ja margariin
Oma olemuselt on hüdrogeenitud rasv keemiliste meetodite abil tahkeks muudetud taimeõli. Taimerasva hakati tahkestama ehk hüdrogeenima selleks, et saada võist odavam ning pikema säilivusajaga mass ehk margariin.
Hüdrogeenitud rasvad on üheks peamiseks südame ja veresoonkonna haiguste allikaks. Nad sisaldavad küllastatud ja trans-rasvhappeid, mis tekitavadki probleeme veres (“veresoonte lupjumist” ehk rasva kogunemist veresoonte seintele, mis võib põhjustada südameatakki või insulti), ning lisaks alandavad “head kolesterooli” ja tõstavad “halva kolesterooli” taset.
Kuigi inimeste harimisele toitumise valdkonnas on viimasel ajal üha rohkem tähelepanu pööratud, ei jõua teadusavastusel põhinev info kuigi kiiresti avalikkuseni ja vanad müüdid on visad kaduma. Üks selliseid on näiteks arusaam, et margariin on tervislikum kui või. Selline arusaam põhineb nähtavasti teadmisel, et taimsed õlid on tervislikud. Paraku näitavad kõik teadusuuringud aga, et tervislik taimne õli ei jää sugugi sama tervislikuks peale selle tööstuslikku muutmist poolvedelaks (nn. hüdrogeenitud rasvaks) või tahkeks (taimerasvaks) .
Kui margariini pakendil on olemas info transrasvade kohta, on tõenäoliselt tegemist tervislikuma margariiniga. Näiteks 0,6g transrasva 100g kohta on juba üsna hea näitaja.
Transrasvade hulk on alati märgitud Taani margariinidel, ning mõnikord on see ära toodud ka Soome margariinidel. Kui pakendile trasrasvu märgitud ei ole, on hea mõte sellest margariinist loobuda või selle söömist oluliselt piirata.
Hüdrogeenitud rasv on paraku levinud kõikjal, kus varem kasutati tervislikku piimarasva: juustus, vahukoores, jäätistes, isegi mõnedes kohukestes. Samuti leidub neid pea kõigis kondiitritoodetes: saiades, küpsistes, keeksides jne.
Arvestades, et südame ja veresoonkonna haigused on läänemaailmas ja Eestis kõige levinum surma põhjus(!), on hüdrogeenitud rasvade vältimine väga oluline ja kasulik valik.
Nüüdseks on paljud huvigrupid ja terviseorganisatsioonid hüdrogeenitud rasvade ohtlikkusest teadlikud, kuid otseseid muudatusi Euroopa või Eesti seadusandluses pole paraku veel tehtud . Seetõttu on oluline, et iga inimene oskaks ise valida toitu, mis sisaldaks hüdrogeenitud rasva võimalikult vähe või üldse mitte.
Kõige rohkem hüdrogeenitud rasva leidub järgmistes toodetes:
Margariin, erinevad võisegud (mis on sisuliselt või ja margariini segud), kõikvõimalikud saiatooted (kui koostises on märgitud näiteks “taimne rasv” või “taimerasv”), krõpsud, majonees, küpsised, koogid, tordid, madalakvaliteetne šokolaad ja “magusad tahvlid”, sünteetiline vahukoor, kohukesed ning kõikvõimalikud muud kondiitritooted, maiustused ja suupisted.
Kuna EL ja Eesti seadusandlus ei kohusta tootjaid transrasvhapete hulka koostises mainima, tuleb lähtuda sellest, et koostises on mainitud „hüdrogeenitud rasva” või „taimerasva” .
Hüdrogeenitud rasva täielik vältimine on keeruline, sest selle kasutamine on üsna levinud. Siiski suudab meie organism ca. 1 grammi transrasvaga päevas ennast kahjustamata toime tulla.
Samas sisaldab üks pakk kartulikrõpse, üks friikartuliports või 100 grammiline (šokolaadisarnane) magus tahvel tihtipeale rohkem transrasvhappeid kui ohutuks peetakse, eriti kui samal päeval saadakse hüdrogeenitud rasvu muudest toodetest (näiteks jäätisest, küpsistest või saiakesest).
Lugeda tuleb alati toote koostist ning hüdrogeenitud rasv peaks olema üks kindlamaid indikaatoreid, et tegu on tervist kahjustava toiduga. Igati tark on piirata margariini ostmist ja söömist.
Siin väike loetelu tervislikest (piima)toodetest, mis hüdrogeenitud rasvu ei sisalda:
Või, hapukoor, kodujuust & kohupiim, jogurtid, mõned saiasordid (vt. koostist), üksikud pehmed kommid ja (Eesti) šokolaadisordid (vt. koostist), leib, mõned (Eesti) kohukeste sordid .
Nagu näha, on valik suur – tuleb lihtsalt olla tähelepanelik ning osata valida.
Sellest peatükist sain teada et:
• kui tahke või pooltahke toode sisaldab hüdrogeenitud rasva (mida on mõnikord nimetatud lihtsalt „taimerasvaks”), siis pole see mitte midagi tervislikku, vaid tegemist on hoopis ebatervisliku rasvaga.
• hüdrogeenitud rasvad on pideval tarbimisel pikema aja jooksul üks olulisi veresoonte kahjustajaid ning südame ja veresoonkonna haiguste allikaid. Südame ja veresoonkonna haigused on kõige levinum surma põhjus arenenud riikides ning ka Eestis.
• Hüdrogeenitud rasva vältimiseks on oluline valida, kas ja millist margariini süüa – kindlaimaks valikuks jääb margariinist loobumine. Samuti on kasulik vähendada igasuguste saiatoodete ja maiustuste söömist.
• Nagu alati, on kõige eelduseks need paar sekundit, mis kuluvad toote koostise lugemiseks.
8) Vanus, kehakaal ning kogused
Lastele mõjuvad lisaained palju tugevamini ning negatiivsemalt kui täiskasvanutele, ja seda lihtsalt seetõttu, et laste kehakaal on üldjuhul väiksem. Kui näiteks 90-kilone suur mees sööb paki krõpse, moodustab see palju väiksema protsendi tema kehakaalust, kui sama kogus kartulikrõpse näiteks 15 aastase ning 50 kilo kaaluva tüdruku kehakaalust.
Seega on väga oluline, et just lapsed saaksid võimalikult puhast, tervislikku ning lisaainetest vaba toitu.
9) Kokkuvõte ohtudest:
1 Rasvumine & (surmavad) südame-veresoonkonna haigused
2 Erinevad vähkkasvajad (sealhulgas ajukasvajad)
3 Närvilisus & keskendumishäired
4 Erinevad allergiad,
5 Astma süvenemine
6 Muud väiksemad probleemid
= lühem elu ja haigem keha.
10) Kokkuvõte sellest, millest loobuda
Kõike ebatervislikku tundub olevat liiga palju? Tegelikult rääkis terve käesolev tekst vaid seitsmest peamisest tootest, millest loobuda, ning millest ükski pole inimese normaalseks funktsioneerimiseks absoluutselt vajalik. Kui nendest toitudest siiski loobuda ei suuda, oleks kasulik neid süüa nii vähe kui võimalik.
1. Kartulikrõpsud & friikartulid
2. Margariin
3. Vorstitooted
4. Sünteetiliste toiduvärvidega tooted,
5. Suhkruasendajatega joogid ja tooted.
6. Maitsetugevdajatega valmistoidud, näiteks puljongikuubikud ja maitseainesegud
7. Ohtrate säilitusainetega toidud (keeksid, konservid, kiirnuudlid jne.)
11) Näide õigest & heast toiduvalikust:
Kui kellelgi tekib siiski veel küsimus, mida siis ikkagi süüa, on hea meelde tuletada, et olemas on palju kõikvõimalikke tõeliselt tervislikke toite:
Erinevad juurviljad, eeltöötlemata liha ja hakkliha, kala, munad, erinevad puuviljad & mahlad, erinevad kvaliteetleivad , erinevad teraviljad (riis, tatar, kaer, nisu jne.), erinevad piimatooted (kodujuust, toorjuust, kohupiim, jogurtid) jne. – tervisliku ning töötlemata toidu valik on tegelikult väga suur. Lihtsalt tuleb harjumusi muuta ning toitu teadlikult valida.
12) Kuidas uut informatsiooni kasutada?
1) Alusta kergelt: väldi näiteks vorsti ja margariini ostmist. Edaspidi piira ka ülejäänud ebatervislike toitude ostmist ja söömist.
2) Vaata poes kas või korraks sind huvitava toidu koostist, see võtab vaid paar sekundit. Kui toode on silmnähtavalt lisaaineid täis või sisaldab hüdrogeenitud taimerasva, siis mõtle, kas sa ikka tõesti vajad seda. Kui sa koostist ei vaataks, siis sa ei teaks, mida sa sööd.
3) Hakka ühe rohkem toitu ise valmistama ning kasuta üha vähem eelvalmistatud toitu. Ühel päeval märkad, et teed kõike ise - puhtast ja tervislikust kraamist.
4) Võimalikult vaba igasugustest (sünteetilistest) lisaainetest peab olema väikelaste ja noorte toit, sest lisaainete tarbimisnormid on kehtestatud lähtuvalt täiskasvanute kehakaalust.
P.S.
Kui see loeng satub sinuni elektroonilisel kujul, siis saada see ka mõnele oma sõbrale, keda loeng võiks huvitada. Sa ju tahad, et ka sinu sõbrad oleksid terved ja elaksid sama kaua kui sina :)
Edvin Aedma 2008
Kui sa oled eelneva loengu järjest läbi lugenud ja jõuad siiani, siis võib-olla on hea mõte väike paus teha
Informatsiooni üleküllus puhul võib loetu hõlmamatuks virrvarriks muutuda ning lihtsalt kaotsi minna.
13) Lisainfo
Natuke ka liigsöömisest.
Kui on näha, et keegi on juba isegi priske, siis pole mõtete sundida teda “taldrikut tühjaks sööma”. Parem las läheb toit raisku, kui inimene paksuks. Katsete põhjal on tõestatud, et söödud toidu kogus sõltub suures osas taldriku ja toiduportsjoni suurusest. Seega - kui on näha, et keegi sööb liiga palju, tuleb kasutusele võtta lihtsalt väiksemad taldrikud ning panna väiksemad portsud.
See on nii hea mõte, et seda on kasulik korrata: Üks lollikindel meetod (pereliikme) liigsöömist vähendada on hankida väiksemad taldrikud või panna taldrikute peale väiksemad toiduportsjonid. Toiduportsjonite juurdevõtmiste vahepeal on inimesel ka täiendav aeg otsustamaks, kui palju ta tegelikult toitu juurde tahab võtta.
Mikroelementidest jms. kraamist
Nagu teada, vajab inimene iga päev väga erinevaid mikroelemente, mineraale, vitamiine ning tuhandet muud asja. Loomulikult ei ole neid kõiki võimalik jälgida. Siiski on aga võimalik silm peal hoida, et alati sööks pere vähemalt kolme sorti toitu:
1- Toitu, kus on vitamiinid (kõik värske ja taimne)
2- toitu, kus on kaltsium (eelkõige juustu- ja piimatooted, hapukoor ja kohupiim)
3- toitu, kus on kiudaineid (eelkõige (täis)teraviljatooted, ja jälle kõik taimne)
Veel paar märkust:
Maapähklitel olev hallitus Aspergillus flavus on üks kõige mürgisemaid ning vähkitekitavamaid hallituseliike. Kui avastate maapähklipakis hallitust, minge poodi, tõstke kära ning nõudke oma raha tagasi.
Välismaiste puuviljade koor on tihti pestitsiididest ning kõikvõimalikest mürkidest läbi imbunud. Peske ning koorige võimaluse korral kõiki puuvilju. Viinamarjad on lootusetu juhtum.
Kui tunnete, et vajate mingit näksi, siis ostke pigem kvaliteetšokolaadi, pärmitaignast (s.t. mitte õlis praetud) kapsa- & porgandipirukat või puuvilja. Vältige küpsiseid, krõpse, keeksi ning silmnähtavalt sünteetilist või ebatervislikku kraami.
Kartulikrõpsude, friikartulite, õlipirukate, küpsiste või suhkruvaba limonaadi ostmine ei ole arukas. Kui tunnete, et ei saa neist päriselt lahti, siis sööge neid kord kuus, ainult sünnipäeval või muul tähtpäeval, ning ka siis mõistlikus koguses.
Ülevaatlik ning kokkuvõtlik hinnang lisaainetele:
Kõige kahjulikumad lisaained:
E 100-199 hulgas olevad sünteetilised toiduvärvid
E 600-625 hulgas olevad sünteetilised maitsetugevdajad
E 950-954 hulgas olevad sünteetilised magusained ja suhkruasendajad
Keskmiselt kahjulikud lisaained:
E 200-299 hulgas olevad sünteetilised säilitusained
Suhteliselt ohutud lisaained
E 300-399 antioksüdandid
E 400-499 emulgaatorid ja stabilisaatorid
E 500-599 stabilisaatorid, tardained ja paakumisvastased ained
Lingid, kasutatud materjalid või temaatilised artiklid:
http://www.tartutarbija.ee Tartu tarbijanõustamis- ja infokeskus
http://www.inimene.ee põhjalik terviseportaal
http://www.tarbijakaitse.ee Eesti tarbijakaitse lehekülg
http://www.toidutare.ee/e-ained.php põhjalik eestikeelne ülevaade lisaainetest
http://www.evira.fi/portal/en/ põhjalik Soome toiduohutusameti lehekülg
http://www.fedupwithfoodadditives.info/ aktiivne toiduohutuse ja lisaainete teemaline toidutalumatuse lehekülg, esitab teravat kriitikat ning värsket ja praktilist infot.
http://www.tka.riik.ee/ Eesti tarbijakaitseameti kodulehekülg
http://koolielu.edu.ee/kajarahu/veeb/mittemikroobsed_toidumurgistused/
- toidumürgistuste teemaline ülevaatlik lehekülg
http://www.tervisekaitse.ee Eesti tervisekaitseinspektsiooni kodulehekülg
http://www.vet.agri.ee Eesti veterinaaria ja toiduamet ehk VTA
http://eppppp.tahvel.info/?p=198 Epp Petrone toitumisalane artikkel
http://www.sakala.ajaleht.ee/031106/esileht/5023410.php Raul Mardi artikkel lisaainetest
http://ap3.ee/Default2.aspx?PaperArticle=1&code=2899/rubr_artiklid_289907 kogumik lisaaineid käsitlevaid artikleid Äripäevas
1.2.10
Kooli menüü 1- 5 veebruaril
Esmaspäev
Kartuli- frikadellisupp, rukkileib, riisipuder kisselliga, porgand
Teisipäev
Kala-kartuliroog, rukkileib, kakaokissell moosiga, keefir
Kolmapäev
Lihasupp, rukkileib, mannavaht piimaga, puuvili
Neljapäev
Maksakaste, keedukartul, kapsasalat, rukkileib, porgandikeeks, piim
Reede
Leningradi rassolnik, rukkileib, kodujuustuvormiroog, puuvili
Kartuli- frikadellisupp, rukkileib, riisipuder kisselliga, porgand
Teisipäev
Kala-kartuliroog, rukkileib, kakaokissell moosiga, keefir
Kolmapäev
Lihasupp, rukkileib, mannavaht piimaga, puuvili
Neljapäev
Maksakaste, keedukartul, kapsasalat, rukkileib, porgandikeeks, piim
Reede
Leningradi rassolnik, rukkileib, kodujuustuvormiroog, puuvili
Lasteaia menüü 1- 5 veebruaril
ESMASPÄEV
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KARTULI-FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND
OODE SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB POOLSUITSUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KALA-KARTULIROOG
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE HAUTATUD KÖÖGIVILI
KOOREKASTE
LEIB
KOLMAPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA LIHASUPP
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE KOHUPIIMAPANNKOOGID
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕISAI KANAGA
LÕUNA MAKSAKASTE
KEEDUKARTUL
KAPSASALAT
RUKKILEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
OODE SOOLANE KRINGEL
KAKAO
REEDE
HOMMIK RIISIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA LENINGRADI RASSOLNIK
RUKKILEIB
KODUJUUSTUVORMIROOG
PUUVILI
OODE KAMA JOGURTIGA
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KARTULI-FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND
OODE SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB POOLSUITSUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA KALA-KARTULIROOG
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE HAUTATUD KÖÖGIVILI
KOOREKASTE
LEIB
KOLMAPÄEV
HOMMIK ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA LIHASUPP
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE KOHUPIIMAPANNKOOGID
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-MAKARONISUPP
VÕISAI KANAGA
LÕUNA MAKSAKASTE
KEEDUKARTUL
KAPSASALAT
RUKKILEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
OODE SOOLANE KRINGEL
KAKAO
REEDE
HOMMIK RIISIHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA LENINGRADI RASSOLNIK
RUKKILEIB
KODUJUUSTUVORMIROOG
PUUVILI
OODE KAMA JOGURTIGA
25.1.10
Kooli menüü 25- 29 jaanuaril
Esmaspäev
Makaroni- hakklihavorm, rukkileib, segasalat, kissell vahukoorega, piim
Teisipäev
Kodune seljanka, hapukoor, rukkileib, küpsisetort, piim, puuvili
Kolmapäev
Paneeritud kala, keedukartul, valge kaste, rukkileib, peedisalat, kohupiimavaht moosiga, mahlajook
Neljapäev
Kana- riisisupp, rukkileib, porgandikeeks, piim, puuvili
Reede
Kooreklops, ahjukartul, pruun kaste, segasalat, rukkileib, mahlatarretis jäätisega, piim
Menüüs võib tulla muudatusi
Makaroni- hakklihavorm, rukkileib, segasalat, kissell vahukoorega, piim
Teisipäev
Kodune seljanka, hapukoor, rukkileib, küpsisetort, piim, puuvili
Kolmapäev
Paneeritud kala, keedukartul, valge kaste, rukkileib, peedisalat, kohupiimavaht moosiga, mahlajook
Neljapäev
Kana- riisisupp, rukkileib, porgandikeeks, piim, puuvili
Reede
Kooreklops, ahjukartul, pruun kaste, segasalat, rukkileib, mahlatarretis jäätisega, piim
Menüüs võib tulla muudatusi
Lasteaia menüü 25- 29 jaanuaril
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB JUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA MAKARONI-HAKKLIHAVORM
RUKKILEIB
SEGASALAT
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KEEFIR
TEISIPÄEV
HOMMIK RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KODUNE SELJANKA
HAPUKOOR
RUKKILEIB
KÜPSISETORT
PIIM
PUUVILI
OODE KANEELISAIAKE
KAKAO
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB SINGIGA
KURGIGA
LÕUNA PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
VALGE KASTE
RUKKILEIB
PEEDISALAT
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
MAHLAJOOK
OODE JUURVILJAKOTLETID
PIIM
LEIB
NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
PUUVILI
OODE KAPSAPIRUKAS
PIIM
REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI KALAVÕIGA
LÕUNA KOOREKLOPS
AHJUKARTUL
RUKKLEIB
PRUUN KASTE
SEGASALAT
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM
OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTU JA VORSTIGA
KOHV
menüüs võib tulla muudatusi
HOMMIK PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB JUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA MAKARONI-HAKKLIHAVORM
RUKKILEIB
SEGASALAT
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KEEFIR
TEISIPÄEV
HOMMIK RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA KODUNE SELJANKA
HAPUKOOR
RUKKILEIB
KÜPSISETORT
PIIM
PUUVILI
OODE KANEELISAIAKE
KAKAO
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB SINGIGA
KURGIGA
LÕUNA PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
VALGE KASTE
RUKKILEIB
PEEDISALAT
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
MAHLAJOOK
OODE JUURVILJAKOTLETID
PIIM
LEIB
NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
PUUVILI
OODE KAPSAPIRUKAS
PIIM
REEDE
HOMMIK PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI KALAVÕIGA
LÕUNA KOOREKLOPS
AHJUKARTUL
RUKKLEIB
PRUUN KASTE
SEGASALAT
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM
OODE SOOJAD LEIVAD JUUSTU JA VORSTIGA
KOHV
menüüs võib tulla muudatusi
18.1.10
Kooli menüü 18- 22 jaanuaril
Esmaspäev
Köögivilja- hakklihasupp, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, puuvili
Teisipäev
Singi-seenekaste, keedukartul, roheline salat, rukkileib, piim-keefir, piimakissell moosiga
Kolmapäev
Borš kapsa ja kartuliga, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga, puuvili
Neljapäev
Kanapraad, aurutatud riis, rukkileib, pruun kaste, porgandisalat, jogurtitarretis moosiga, piim
Reede
Kalafrikadellisupp, rukkileib, saiavorm piimaga, porgand
Köögivilja- hakklihasupp, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, puuvili
Teisipäev
Singi-seenekaste, keedukartul, roheline salat, rukkileib, piim-keefir, piimakissell moosiga
Kolmapäev
Borš kapsa ja kartuliga, rukkileib, kohupiimavorm kisselliga, puuvili
Neljapäev
Kanapraad, aurutatud riis, rukkileib, pruun kaste, porgandisalat, jogurtitarretis moosiga, piim
Reede
Kalafrikadellisupp, rukkileib, saiavorm piimaga, porgand
Lasteaia menüü 18- 22 jaanuaril
ESMASPÄEV
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA HAKKLIHA-KÖÖGIVILJASUPP
RUKKILEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE JUUSTUPIRUKAS
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MAHEDA HEERINGAVÕIGA
KURGIGA
LÕUNA SEENE-SINGIKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
ROHELINE SALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR-PIIM
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA BORš KAPSA JA KARTULIGA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI
OODE ODRAJAHUKARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
TOMATIGA
LÕUNA KANAPRAAD
AURUTATUD RIIS
PORGANDISALAT
RUKKILEIB
JOGURTITARRETIS MOOSIGA
PIIM
OODE KARTULI-MUNASALAT
KAKAO
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PORGAND
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KEEFIR
HOMMIK MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA HAKKLIHA-KÖÖGIVILJASUPP
RUKKILEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE JUUSTUPIRUKAS
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MAHEDA HEERINGAVÕIGA
KURGIGA
LÕUNA SEENE-SINGIKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
ROHELINE SALAT
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR-PIIM
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA BORš KAPSA JA KARTULIGA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI
OODE ODRAJAHUKARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
TOMATIGA
LÕUNA KANAPRAAD
AURUTATUD RIIS
PORGANDISALAT
RUKKILEIB
JOGURTITARRETIS MOOSIGA
PIIM
OODE KARTULI-MUNASALAT
KAKAO
REEDE
HOMMIK HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PORGAND
OODE PELMEENID HAPUKOOREGA
KEEFIR
11.1.10
Kooli menüü 11- 15 jaanuaril
Esmaspäev
Ühepajatoit lihaga, rukkileib, magus supp rosinatega kaerahelvestega, keefir
Teisipäev
Hapukapsasupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, porgand
Kolmapäev
Kartul, pikkpoiss, rukkileib, pruun kaste,
segasalat, jogurti- puuvilja magustoit, piim
Neljapäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, leivasupp
vahukoorega, porgand
Reede
Kalakaste, keedukartul, peedisalat,rukkileib,
karamellkissell moosiga, keefir
Menüüs võib tulla muudatusi
Ühepajatoit lihaga, rukkileib, magus supp rosinatega kaerahelvestega, keefir
Teisipäev
Hapukapsasupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, porgand
Kolmapäev
Kartul, pikkpoiss, rukkileib, pruun kaste,
segasalat, jogurti- puuvilja magustoit, piim
Neljapäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, leivasupp
vahukoorega, porgand
Reede
Kalakaste, keedukartul, peedisalat,rukkileib,
karamellkissell moosiga, keefir
Menüüs võib tulla muudatusi
Lasteaia menüü 11- 15 jaanuaril
ESMASPÄEV
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA ÜHEPAJATOIT LIHAGA
RUKKILEIB
MAGUS SUPP ROSINATEGA
KAERAHELVESTEGA
KEEFIR
OODE HALVAASAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAPUKAPSASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND
OODE MAKARONID JUUSTUGA
KOHV
LEIB
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSERVIVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
PIKKPOISS
SEGASALAT
PRUUN KASTE
RUKKILEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
PIIM
OODE AURUTATUD RIIS
KÖÖGIVILJAD
HAPUKOOREKASTE
NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE LIHTNE KAPSAPIRUKAS
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
PASTEEDISAI
KURGIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
KALAKASTE
PEEDISALAT
RUKKILEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE PORGANDIKOOK
PIIM
menüüs võib tulla muudatusi
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB KEEDUVORSTIGA
KURGIGA
LÕUNA ÜHEPAJATOIT LIHAGA
RUKKILEIB
MAGUS SUPP ROSINATEGA
KAERAHELVESTEGA
KEEFIR
OODE HALVAASAIAKE
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA HAPUKAPSASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND
OODE MAKARONID JUUSTUGA
KOHV
LEIB
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSERVIVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
PIKKPOISS
SEGASALAT
PRUUN KASTE
RUKKILEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
PIIM
OODE AURUTATUD RIIS
KÖÖGIVILJAD
HAPUKOOREKASTE
NELJAPÄEV
HOMMIK TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE LIHTNE KAPSAPIRUKAS
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
PASTEEDISAI
KURGIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
KALAKASTE
PEEDISALAT
RUKKILEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE PORGANDIKOOK
PIIM
menüüs võib tulla muudatusi
4.1.10
Lasteaia menüü 4-8 jaanuaril
ESMASPÄEV
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
TEE
LÕUNA TATRAPUDER
HAKKLIHAKASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
KISSELL VAHUKOOREGA
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB TOORJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA MAKARONI-VORSTIVORM
RUKKILEIB
PIIM
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE JUURVILJAKOTLETID HAPUKOOREGA
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕISAI KANAPASTEEDIGA
TOMATIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
KANAKASTE
KAPSASALAT
PIIM
LEIVASUPP JÄÄTISEGA
OODE VANILJESAIAKE
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
HAPUKOOR
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
OODE SOOJAD JUUSTULEIVAD
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕISAI KALAVÕIGA
KURGIGA
LÕUNA KARTULIPUDER
PRAETUD KALA
VALGE KASTE
PEEDISALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
OODE ODRAJAHUKARASK
PIIM
HOMMIK NELJAVILJAPUDER VÕIGA
TEE
LÕUNA TATRAPUDER
HAKKLIHAKASTE
SEGASALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
KISSELL VAHUKOOREGA
OODE PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB TOORJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA MAKARONI-VORSTIVORM
RUKKILEIB
PIIM
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE JUURVILJAKOTLETID HAPUKOOREGA
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK PIIMA-NUUDLISUPP
VÕISAI KANAPASTEEDIGA
TOMATIGA
LÕUNA KEEDUKARTUL
KANAKASTE
KAPSASALAT
PIIM
LEIVASUPP JÄÄTISEGA
OODE VANILJESAIAKE
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA RASSOLNIK
HAPUKOOR
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
OODE SOOJAD JUUSTULEIVAD
KAKAO
REEDE
HOMMIK PIIMA-RIISISUPP
VÕISAI KALAVÕIGA
KURGIGA
LÕUNA KARTULIPUDER
PRAETUD KALA
VALGE KASTE
PEEDISALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
OODE ODRAJAHUKARASK
PIIM
2.1.10
28.12.09
Lasteaia menüü 28- 31 detsembril
ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB SINGIGA
KURGIGA
LÕUNA
PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
PEEDISALAT
RUKKILEIB
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE
KANEELISAIAKE
KAKAO
TEISIPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
VÄRSKEKAPSASUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
MANDARIIN
OODE
MULGIPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
VÕISAI KANAKONSERVIGA
LÕUNA
PILAFF
RUKKILEIB
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
TATRAPUDER
HAKKILHAKASTE
RUKKILEIB
SEGASALAT
KEEFIR
KAKAOKREEM PIIMAGA
HEAD VANA-AASTA LÕPPU!
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB SINGIGA
KURGIGA
LÕUNA
PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
PEEDISALAT
RUKKILEIB
PIIMAKISSELL MOOSIGA
KEEFIR
OODE
KANEELISAIAKE
KAKAO
TEISIPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
VÄRSKEKAPSASUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM MOOSIGA
MANDARIIN
OODE
MULGIPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
VÕISAI KANAKONSERVIGA
LÕUNA
PILAFF
RUKKILEIB
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
TATRAPUDER
HAKKILHAKASTE
RUKKILEIB
SEGASALAT
KEEFIR
KAKAOKREEM PIIMAGA
HEAD VANA-AASTA LÕPPU!
21.12.09
Kooli menüü 21- 23 detsembril
Esmaspäev
Kartuli-frikadellisupp, rukkileib, riisipuder kisselliga, mandariin
Teisipäev
Verivorst, keedukartul, pohlamoos, hapukapsas, pruun kaste, rukkileib, tarretis jäätisega
Kolmapäev
Kartulisalat, rukkileib, pehme piparkook, jõulujook, mandariin
Ilusat koolivaheaega!
Kartuli-frikadellisupp, rukkileib, riisipuder kisselliga, mandariin
Teisipäev
Verivorst, keedukartul, pohlamoos, hapukapsas, pruun kaste, rukkileib, tarretis jäätisega
Kolmapäev
Kartulisalat, rukkileib, pehme piparkook, jõulujook, mandariin
Ilusat koolivaheaega!
Lasteaia menüü 21.- 23. detsember
ESMASPÄEV
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KARTULI-FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
RIISIPUDER KISSELLIGA
MANDARIIN
OODE
SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕISAI TOORJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA
VERIVORST
KEEDUKARTUL
POHLAMOOS
HAPUKAPSAS
PRUUN KASTE
RUKKILEIB
TARRETIS JÄÄTISEGA
OODE
KÖÖGIVILJASALAT
LEIB
MAHLAJOOK
KOLMAPÄEV
HOMMIK
ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KARTULISALAT
RUKKILEIB
PEHME PIPARKOOK
JÕULUJOOK
MANDARIIN
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KARTULI-FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
RIISIPUDER KISSELLIGA
MANDARIIN
OODE
SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕISAI TOORJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA
VERIVORST
KEEDUKARTUL
POHLAMOOS
HAPUKAPSAS
PRUUN KASTE
RUKKILEIB
TARRETIS JÄÄTISEGA
OODE
KÖÖGIVILJASALAT
LEIB
MAHLAJOOK
KOLMAPÄEV
HOMMIK
ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KARTULISALAT
RUKKILEIB
PEHME PIPARKOOK
JÕULUJOOK
MANDARIIN
14.12.09
Kooli menüü 14- 18 detsembril
Esmaspäev
Makaroni-singivorm, tomativiilud, rukkileib, kissell vahukoorega, piim
Teisipäev
Kodune seljanka, rukkileib, hapukoor, mannavaht piimaga, porgand
Kolmapäev
Hakklihakaste, kartulipuder, kapsasalat, rukkileib, kohupiimavaht moosiga, keefir
Neljapäev
Kana- klimbisupp, rukkileib, porgandikeeks, piim, banaan
Reede
Kapsahautis lihaga, keedukartul, rukkileib, mahlatarretis jäätisega
Makaroni-singivorm, tomativiilud, rukkileib, kissell vahukoorega, piim
Teisipäev
Kodune seljanka, rukkileib, hapukoor, mannavaht piimaga, porgand
Kolmapäev
Hakklihakaste, kartulipuder, kapsasalat, rukkileib, kohupiimavaht moosiga, keefir
Neljapäev
Kana- klimbisupp, rukkileib, porgandikeeks, piim, banaan
Reede
Kapsahautis lihaga, keedukartul, rukkileib, mahlatarretis jäätisega
Lasteaia menüü 14- 18 detsembril
ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KAERAHELBESUPP
SAI KANAPASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA
MAKARONIVORM SINGIGA
TERALEIB
TOMATILÕIGUD
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE
KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KEEFIR
TEISIPÄEV
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
SELJANKA
HAPUKOOR
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PORGAND
OODE
KANEELISAIAKE
KAKAO
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB TOORJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA
HAKKLIHAKASTE
KARTULIPUDER
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
PIIM
BANAAN
OODE
KAMA JOGURTIGA
NELJAPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-KLIMBISUPP
RUKKILEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
MANDARIIN
OODE
JUURVILJAKOTLETID
MAHLAJOOK
VÕILEIB
REEDE
HOMMIK
PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI KALAGA
TOMATIGA
LÕUNA
VÄRSKEKAPSAHAUTIS LIHAGA
KEEDUKARTUL
TERALEIB
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM
OODE
SOOJAD LEIVAD JUUSTU JA VORSTIGA
KOHV
HOMMIK
PIIMA-KAERAHELBESUPP
SAI KANAPASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA
MAKARONIVORM SINGIGA
TERALEIB
TOMATILÕIGUD
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM
OODE
KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KEEFIR
TEISIPÄEV
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
SELJANKA
HAPUKOOR
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PORGAND
OODE
KANEELISAIAKE
KAKAO
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB TOORJUUSTUGA
KURGIGA
LÕUNA
HAKKLIHAKASTE
KARTULIPUDER
RUKKILEIB
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
PIIM
BANAAN
OODE
KAMA JOGURTIGA
NELJAPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-KLIMBISUPP
RUKKILEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
MANDARIIN
OODE
JUURVILJAKOTLETID
MAHLAJOOK
VÕILEIB
REEDE
HOMMIK
PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI KALAGA
TOMATIGA
LÕUNA
VÄRSKEKAPSAHAUTIS LIHAGA
KEEDUKARTUL
TERALEIB
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM
OODE
SOOJAD LEIVAD JUUSTU JA VORSTIGA
KOHV
7.12.09
Kooli menüü 7. 11. detsembril
Esmaspäev
Köögivilja-hakklihasupp, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, puuvili
Teisipäev
Kurzeme strooganov, keedukartul, kapsa-õunasalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
Kolmapäev
Borš kapsa ja kartuliga, rukkileib, hapukoor, kohupiimavorm kisselliga, porgand
Neljapäev
Hautaud kana hapukoorekastmes, keedetud riis, porgandisalat, rukkileib, keefiritarretis moosiga, piim
Reede
Kalafrikadellisupp, rukkileib, saiavorm piimaga, juurvili
Köögivilja-hakklihasupp, rukkileib, rukkijahuvaht piimaga, puuvili
Teisipäev
Kurzeme strooganov, keedukartul, kapsa-õunasalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
Kolmapäev
Borš kapsa ja kartuliga, rukkileib, hapukoor, kohupiimavorm kisselliga, porgand
Neljapäev
Hautaud kana hapukoorekastmes, keedetud riis, porgandisalat, rukkileib, keefiritarretis moosiga, piim
Reede
Kalafrikadellisupp, rukkileib, saiavorm piimaga, juurvili
Lasteaia menüü 7- 11 detsembril
ESMASPÄEV
HOMMIK
MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
TERALEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE
SINGI-JUUSTUPIRUKAD
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MAHEDA HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA
KURZEME STROOGANOV
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
KAPSA-ÕUNASALAT
KEEFIR
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE
KALASUUPISTED HAPUKOOREGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
BORš KAPSA JA KARTULIGA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PORGAND
OODE
ODRAJAHUKARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB TUUNIKALAGA
KURGIGA
LÕUNA
HAUATAUD KANA HAPUKOOREKASTMES
KEEDETUD RIIS
PORGANDISALAT
RUKKILEIB
KEEFIRITARRETIS MOOSIGA
PIIM
OODE
KARTULI-MUNASALAT
KAKAO
REEDE
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
JUURVILI
OODE
PELMEENID KOOREKASTMEGA
KOHV
HOMMIK
MANNAPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
KÖÖGIVILJA-HAKKLIHASUPP
TERALEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE
SINGI-JUUSTUPIRUKAD
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
VÕILEIB MAHEDA HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA
KURZEME STROOGANOV
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
KAPSA-ÕUNASALAT
KEEFIR
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE
KALASUUPISTED HAPUKOOREGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
BORš KAPSA JA KARTULIGA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PORGAND
OODE
ODRAJAHUKARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB TUUNIKALAGA
KURGIGA
LÕUNA
HAUATAUD KANA HAPUKOOREKASTMES
KEEDETUD RIIS
PORGANDISALAT
RUKKILEIB
KEEFIRITARRETIS MOOSIGA
PIIM
OODE
KARTULI-MUNASALAT
KAKAO
REEDE
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
JUURVILI
OODE
PELMEENID KOOREKASTMEGA
KOHV
30.11.09
Kooli menüü 30 november- 4 detsember
esmaspäev
ÜHEPAJATOIT
RUKKILEIB
MAGUS SUPP KUIVATATUD PUUVILJAST JA ÕUNAST
KAERAHELVESTEGA
PIIM-KEEFIR
teisipäev
HERNESUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PORGAND
kolmapäev
PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
SEGASALAT
RUKKILEIB
PRUUN KASTE
TUTTI-FRUTTI
neljapäev
KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND
reede
PANEERITUD KALA
KARTULIPUDER
PEEDI-KÜÜSLAUGUSALAT
HOLLANDI KASTE
RUKKILEIB
KEEFIR
KARAMELLLKISSELL MOOSIGA
ÜHEPAJATOIT
RUKKILEIB
MAGUS SUPP KUIVATATUD PUUVILJAST JA ÕUNAST
KAERAHELVESTEGA
PIIM-KEEFIR
teisipäev
HERNESUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PORGAND
kolmapäev
PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
SEGASALAT
RUKKILEIB
PRUUN KASTE
TUTTI-FRUTTI
neljapäev
KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND
reede
PANEERITUD KALA
KARTULIPUDER
PEEDI-KÜÜSLAUGUSALAT
HOLLANDI KASTE
RUKKILEIB
KEEFIR
KARAMELLLKISSELL MOOSIGA
Lasteaia menüü 30 november- 4 detsember
ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
SAI MEREVAIGUGA
KURGIGA
LÕUNA
ÜHEPAJATOIT
RUKKILEIB
MAGUS SUPP KUIVATATUD PUUVILJAST JA ÕUNAST
KAERAHELVESTEGA
PIIM-KEEFIR
OODE
HALVAASAIAKESED
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
HERNESUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE
TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
LEIB
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB KANASINGIGA
TOMATIGA
LÕUNA
PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
SEGASALAT
RUKKILEIB
PRUUN KASTE
TUTTI-FRUTTI
OODE
AURUTATUD KÖÖGIVILJAD HAPUKOOREGA
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK
TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND
OODE
PORGANDIPIRUKAS
KOHV
REEDE
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB LASTEVORSTIGA
LÕUNA
PANEERITUD KALA
KARTULIPUDER
PEEDI-KÜÜSLAUGUSALAT
HOLLANDI KASTE
RUKKILEIB
KEEFIR
KARAMELLLKISSELL MOOSIGA
OODE
KAMA JOGURITGA
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
SAI MEREVAIGUGA
KURGIGA
LÕUNA
ÜHEPAJATOIT
RUKKILEIB
MAGUS SUPP KUIVATATUD PUUVILJAST JA ÕUNAST
KAERAHELVESTEGA
PIIM-KEEFIR
OODE
HALVAASAIAKESED
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
HERNESUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE
TÄISTERASPAGETID JUUSTUGA
LEIB
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB KANASINGIGA
TOMATIGA
LÕUNA
PIKKPOISS
KEEDUKARTUL
SEGASALAT
RUKKILEIB
PRUUN KASTE
TUTTI-FRUTTI
OODE
AURUTATUD KÖÖGIVILJAD HAPUKOOREGA
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK
TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
PORGAND
OODE
PORGANDIPIRUKAS
KOHV
REEDE
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB LASTEVORSTIGA
LÕUNA
PANEERITUD KALA
KARTULIPUDER
PEEDI-KÜÜSLAUGUSALAT
HOLLANDI KASTE
RUKKILEIB
KEEFIR
KARAMELLLKISSELL MOOSIGA
OODE
KAMA JOGURITGA
25.11.09
Uus toit!
Teisipäeval oli söögiks uus toit- kala- kartulivormiroog, mis võeti väga hästi vastu ja oli sööjate sõnul ülimaitsev. Seetõttu lisaksin retsepti, et huvilised saaksid seda ka kodus proovida.
Retsept pärineb Jõgevamaa raamatust "Tervislik toit lastele".
Ühe kg toidu kohta kulus:
kalafilee (lõhe)- 550 g
sibul- 190 g
kartul- 170 g
piim- 180 g
muna- 6 tk
jahu- 10 g
või- 40 g
sool, pipar
Kalafilee tükeldada kangideks, töödelda maitseainetega. Kartulid pesta, tükeldada (võib eelnevalt keeta). Ettevalmistatud ahjuvormi panna kihiti kartulid, praetud sibul, kalafilee tükid. Valada vormiroog üle muna- piima seguga. Küpsetada keskmise kuumusega ahjus ~ 20 min.
Retsept pärineb Jõgevamaa raamatust "Tervislik toit lastele".
Ühe kg toidu kohta kulus:
kalafilee (lõhe)- 550 g
sibul- 190 g
kartul- 170 g
piim- 180 g
muna- 6 tk
jahu- 10 g
või- 40 g
sool, pipar
Kalafilee tükeldada kangideks, töödelda maitseainetega. Kartulid pesta, tükeldada (võib eelnevalt keeta). Ettevalmistatud ahjuvormi panna kihiti kartulid, praetud sibul, kalafilee tükid. Valada vormiroog üle muna- piima seguga. Küpsetada keskmise kuumusega ahjus ~ 20 min.
23.11.09
Kooli menüü 23- 27 nov
Esmaspäev
Kartuli- frikadellisupp, rukkileib küüslauguvõiga, riisipuder kisselliga, porgand
Teisipäev
Kala- kartuliroog, rukkileib, kakaokissell moosiga, piim, melon
Kolmapäev
Guljašš- supp, rukkileib küüslauguvõiga, mannavaht piimaga, porgand
Neljapäev
Maksastrooganov, keedukartul, kapsasalat, rukkileib, tutti- frutti magustoit, piim- keefir
Reede
Leningradi rassolnik, hapukoor, rukkileib küüslauguvõiga, kodujuustuvormiroog, apelsin
Kartuli- frikadellisupp, rukkileib küüslauguvõiga, riisipuder kisselliga, porgand
Teisipäev
Kala- kartuliroog, rukkileib, kakaokissell moosiga, piim, melon
Kolmapäev
Guljašš- supp, rukkileib küüslauguvõiga, mannavaht piimaga, porgand
Neljapäev
Maksastrooganov, keedukartul, kapsasalat, rukkileib, tutti- frutti magustoit, piim- keefir
Reede
Leningradi rassolnik, hapukoor, rukkileib küüslauguvõiga, kodujuustuvormiroog, apelsin
Lasteaia menüü 23- 27 november
ESMASPÄEV
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KARTULI-FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB KÜÜSLAUGUVÕIGA
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND
OODE
SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB SINGIGA
KURGIGA
LÕUNA
KALA-KARTULIROOG
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM
MELON
OODE
KÖÖGIVILJASALAT
LEIB
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK
ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
GULJAšš-SUPP
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PORGAND
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB KANAKONSERVIGA
KURGIGA
LÕUNA
MAKSASTROOGANOV
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
TUTTI-FRUTTI MAGUSTOIT
PIIM-KEEFIR
OODE
MUNAPUDER
VÕILEIB
KOHV
REEDE
HOMMIK
NISUHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
LENINGRADI RASSOLNIK
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KODUJUUSTUVORMIROOG
APELSIN
OODE
ÕUNA-PLAADIKOOK
PIIM
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KARTULI-FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB KÜÜSLAUGUVÕIGA
RIISIPUDER KISSELLIGA
PORGAND
OODE
SUVIKÕRVITSAPIRUKAS
PIIM
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB SINGIGA
KURGIGA
LÕUNA
KALA-KARTULIROOG
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM
MELON
OODE
KÖÖGIVILJASALAT
LEIB
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK
ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
GULJAšš-SUPP
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
PORGAND
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB KANAKONSERVIGA
KURGIGA
LÕUNA
MAKSASTROOGANOV
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
TUTTI-FRUTTI MAGUSTOIT
PIIM-KEEFIR
OODE
MUNAPUDER
VÕILEIB
KOHV
REEDE
HOMMIK
NISUHELBEPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
LENINGRADI RASSOLNIK
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KODUJUUSTUVORMIROOG
APELSIN
OODE
ÕUNA-PLAADIKOOK
PIIM
16.11.09
Kooli menüü 16- 20 nov
Esmaspäev
Tomati-makaroni-singivorm, rukkileib küüslauguvõiga, keefir, pirnikissell vahukoorega
Teisipäev
Kodune seljanka, hapukoor, rukkileib, leivavorm piimaga, porgand
Kolmapäev
Kalakaste, keedukartul, peedisalat, valge kaste, rukkileib, kohupiimavaht moosiga, troopiline mahl
Neljapäev
Kana-klimbisupp, rukkileib, porgandikeeks, piim, apelsin
Reede
Verivorst, ahjukartul, pruun kaste, hapukapsas, rukkileib, piim, mahlatarretis jäätisega
Tomati-makaroni-singivorm, rukkileib küüslauguvõiga, keefir, pirnikissell vahukoorega
Teisipäev
Kodune seljanka, hapukoor, rukkileib, leivavorm piimaga, porgand
Kolmapäev
Kalakaste, keedukartul, peedisalat, valge kaste, rukkileib, kohupiimavaht moosiga, troopiline mahl
Neljapäev
Kana-klimbisupp, rukkileib, porgandikeeks, piim, apelsin
Reede
Verivorst, ahjukartul, pruun kaste, hapukapsas, rukkileib, piim, mahlatarretis jäätisega
Lasteaia menüü 16- 20 november
ESMASPÄEV
HOMMIK
KAERAHELBESUPP
VÕILEIB VORSTI JA KURGIGA
LÕUNA
SINGI-MAKARONI-TOMATIVORM
RUKKILEIB KÜÜSLAUGUVÕIGA
PIIM
PIRNIKISSELL VAHUKOOREGA
OODE
KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KEEFIR
TEISIPÄEV
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
KODUNE SELJANKA
HAPUKOOR
LEIVAVORM PIIMAGA
PORGAND
OODE
KANEELISAIAKESED
KAKAO
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA
KALAKASTE
KEEDUKARTUL
PEEDISALAT
RUKKILEIB
VALGE KASTE
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
TROOPILINE MAHL
OODE
KAMA JOGURTIGA
NELJAPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-KLIMBISUPP
RUKKILEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
APELSIN
OODE
JUUVILJAKOTLETID
KOOREKASTE
REEDE
HOMMIK
PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI KALAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA
VERIVORST
AHJUKARTUL
HAPUKAPSAS
PRUUN KASTE
RUKKILEIB
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM
OODE
SOOJAD LEIVAD VORSTI+JUUSTUGA
KOHV
HOMMIK
KAERAHELBESUPP
VÕILEIB VORSTI JA KURGIGA
LÕUNA
SINGI-MAKARONI-TOMATIVORM
RUKKILEIB KÜÜSLAUGUVÕIGA
PIIM
PIRNIKISSELL VAHUKOOREGA
OODE
KRUUBIPUDER HAPUKOOREGA
KEEFIR
TEISIPÄEV
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
KODUNE SELJANKA
HAPUKOOR
LEIVAVORM PIIMAGA
PORGAND
OODE
KANEELISAIAKESED
KAKAO
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRASUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
KURGIGA
LÕUNA
KALAKASTE
KEEDUKARTUL
PEEDISALAT
RUKKILEIB
VALGE KASTE
KOHUPIIMAVAHT MOOSIGA
TROOPILINE MAHL
OODE
KAMA JOGURTIGA
NELJAPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-KLIMBISUPP
RUKKILEIB
PORGANDIKEEKS
PIIM
APELSIN
OODE
JUUVILJAKOTLETID
KOOREKASTE
REEDE
HOMMIK
PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕISAI KALAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA
VERIVORST
AHJUKARTUL
HAPUKAPSAS
PRUUN KASTE
RUKKILEIB
MAHLATARRETIS JÄÄTISEGA
PIIM
OODE
SOOJAD LEIVAD VORSTI+JUUSTUGA
KOHV
9.11.09
Lasteaia menüü 9- 13 november
ESMASPÄEV
HOMMIK
MANNAPUDER VÕIGA V MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
KÖÖGIVILJASUPP HAKKLIHAGA
RUKKILEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE
SINGI-JUUSTUPIRUKAS
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
V-L MAHEDA HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA
KURZEME STROOGANOV
KEEDUKARTUL
KAPSA-ÕUNASALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE
KALSUUPISTED HAPUKOORGEA
LEIB
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK
TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
BORš KAPSA JA KARTULIGA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI
OODE
ODRAJAHUKARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
V-L PASTEEDI JA KURGIGA
LÕUNA
HAUATAUD KANA HAPUKOOREKASTMES
AURUTATUD RIIS
PORGANDISALAT
RUKKILEIB
KEEFIRITARRETIS MOOSIGA
PIIM
OODE
KARTULI-MUNASALAT
KAKAO
REEDE
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PORGAND
OODE
AHJUOMLETT
LEIB
PIIM
HOMMIK
MANNAPUDER VÕIGA V MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
KÖÖGIVILJASUPP HAKKLIHAGA
RUKKILEIB
RUKKIJAHUVAHT PIIMAGA
PUUVILI
OODE
SINGI-JUUSTUPIRUKAS
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
V-L MAHEDA HEERINGAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA
KURZEME STROOGANOV
KEEDUKARTUL
KAPSA-ÕUNASALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE
KALSUUPISTED HAPUKOORGEA
LEIB
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK
TATRAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
BORš KAPSA JA KARTULIGA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
KOHUPIIMAVORM KISSELLIGA
PUUVILI
OODE
ODRAJAHUKARASK
KEEFIR
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
V-L PASTEEDI JA KURGIGA
LÕUNA
HAUATAUD KANA HAPUKOOREKASTMES
AURUTATUD RIIS
PORGANDISALAT
RUKKILEIB
KEEFIRITARRETIS MOOSIGA
PIIM
OODE
KARTULI-MUNASALAT
KAKAO
REEDE
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KALAFRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
PORGAND
OODE
AHJUOMLETT
LEIB
PIIM
2.11.09
Kooli menüü 2.- 6. nov
Esmaspäev
Ühepajatoit sealihaga, rukkileib, piim- keefir, kissell kaerahelvestega
Teisipäev
Hernesupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, porgand
Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, rukkileib, kapsa-porgandisalat, piim- keefir, kakaokreem piimaga
Neljapäev
Kana- riisisupp, rukkileib, jogurti- puuvilja magustoit, porgand
Reede
Paneeritud kala, valge kaste, keedukartul, rukkileib, peedisalat, kodujuust, karamellkissell moosiga, piim
Ühepajatoit sealihaga, rukkileib, piim- keefir, kissell kaerahelvestega
Teisipäev
Hernesupp, rukkileib, leivasupp vahukoorega, porgand
Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul, pruun kaste, rukkileib, kapsa-porgandisalat, piim- keefir, kakaokreem piimaga
Neljapäev
Kana- riisisupp, rukkileib, jogurti- puuvilja magustoit, porgand
Reede
Paneeritud kala, valge kaste, keedukartul, rukkileib, peedisalat, kodujuust, karamellkissell moosiga, piim
Lasteaia menüü 2- 6 november
ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕISAI MUNAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA
ÜHEPAJATOIT SEALIHAGA
RUKKILEIB
PIIM
PAKS KISSELL KAERAHELVESTEGA
OODE
VÄIKESED ÕUNAPIRUKAD
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
HERNESUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE
MAKARONID JUUSTUGA
LEIB
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSERVISEGUGA
KURGIGA
LÕUNA
PIKKPOISS
KARTULIPUDER
PORGANDISALAT
PRUUN KASTE
KEEFIR
KAKAOKREEM PIIMAGA
OODE
AURUTATUD KÖÖGIVILI KOOREKASTMEGA
RUKKILEIB
MAHLAJOOK
NELJAPÄEV
HOMMIK
TANGUPUDER HAPUKOOREGA V. VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
PORGAND
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
REEDE
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB VORSTIGA
TOMATIGA
LÕUNA
PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
VALGE KASTE
PEEDISALAT
KODUJUUST
RUKKILEIB
PIIM
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
OODE
PELMEENID KASTMEGA
LEIB
PIIM+KEEFIR
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕISAI MUNAVÕIGA
TOMATIGA
LÕUNA
ÜHEPAJATOIT SEALIHAGA
RUKKILEIB
PIIM
PAKS KISSELL KAERAHELVESTEGA
OODE
VÄIKESED ÕUNAPIRUKAD
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
HERNESUPP
RUKKILEIB
LEIVASUPP VAHUKOOREGA
PORGAND
OODE
MAKARONID JUUSTUGA
LEIB
KOHV
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-TATRAHELBESUPP
VÕILEIB KONSERVISEGUGA
KURGIGA
LÕUNA
PIKKPOISS
KARTULIPUDER
PORGANDISALAT
PRUUN KASTE
KEEFIR
KAKAOKREEM PIIMAGA
OODE
AURUTATUD KÖÖGIVILI KOOREKASTMEGA
RUKKILEIB
MAHLAJOOK
NELJAPÄEV
HOMMIK
TANGUPUDER HAPUKOOREGA V. VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-RIISISUPP
RUKKILEIB
JOGURTI-PUUVILJA MAGUSTOIT
PORGAND
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
REEDE
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB VORSTIGA
TOMATIGA
LÕUNA
PANEERITUD KALA
KEEDUKARTUL
VALGE KASTE
PEEDISALAT
KODUJUUST
RUKKILEIB
PIIM
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
OODE
PELMEENID KASTMEGA
LEIB
PIIM+KEEFIR
27.10.09
Lasteaia menüü 26- 30. okt
ESMASPÄEV
HOMMIK
MANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
OODE
KARTULISALAT
RUKKILEIB
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB KONSERVISEGUGA
KURGIGA
LÕUNA
KARRI-ANANASSI-KANAKASTE
AURUTATUD RIIS
RUKKILEIB
TOMATISALAT
KEEFIRITARRETIS
MORSS
OODE
ÕUNA-PURUKOOK
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KALASUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM PUUVILJADEGA
OODE
MUNAPUDER
RUKKILEIB
KAKAO
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
LÕUNA
GULJAšš
AHJUKARTUL
RUKKILEIB
PORGANDI-ÕUNASALAT
KEEFIR
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE
SINGI-JUUSTUPIRUKAS
MORSS
REEDE
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
ROSSOLNIK
HAPUKOOR
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
OODE
KOHUPIIMAGA KÜPSETATUD SAI
KOHV
HOMMIK
MANNAPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
OODE
KARTULISALAT
RUKKILEIB
TEE
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KLIMBISUPP
VÕILEIB KONSERVISEGUGA
KURGIGA
LÕUNA
KARRI-ANANASSI-KANAKASTE
AURUTATUD RIIS
RUKKILEIB
TOMATISALAT
KEEFIRITARRETIS
MORSS
OODE
ÕUNA-PURUKOOK
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
ODRAJAHUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KALASUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM PUUVILJADEGA
OODE
MUNAPUDER
RUKKILEIB
KAKAO
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KAERAHELBESUPP
VÕILEIB PASTEEDIGA
LÕUNA
GULJAšš
AHJUKARTUL
RUKKILEIB
PORGANDI-ÕUNASALAT
KEEFIR
PIIMAKISSELL MOOSIGA
OODE
SINGI-JUUSTUPIRUKAS
MORSS
REEDE
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER MOOSIGA
PIIM
LÕUNA
ROSSOLNIK
HAPUKOOR
RUKKILEIB
MANNAVAHT PIIMAGA
OODE
KOHUPIIMAGA KÜPSETATUD SAI
KOHV
19.10.09
Kooli menüü 19.- 23. okt
Esmaspäev
Makaroniroog, rukkileib, roheline salat, piim- keefir, rukkileib, kiseel vahukoorega
Teisipäev
Kana-klimbisupp, rukkileib, saiavorm piimaga
Kolmapäev
Stroogonov, rukkileib, segasalat, piim- keefir, topsijogurt
Neljapäev
Seljanka, hapukoor, rukkileib, odrajahuvaht piimaga
Reede
Kalakaste, keedukartul, rukkileib, peedisalat, kodujuust, puuvili, piim
Makaroniroog, rukkileib, roheline salat, piim- keefir, rukkileib, kiseel vahukoorega
Teisipäev
Kana-klimbisupp, rukkileib, saiavorm piimaga
Kolmapäev
Stroogonov, rukkileib, segasalat, piim- keefir, topsijogurt
Neljapäev
Seljanka, hapukoor, rukkileib, odrajahuvaht piimaga
Reede
Kalakaste, keedukartul, rukkileib, peedisalat, kodujuust, puuvili, piim
Lasteaia menüü 19- 23. okt
ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB
KONSERVISEGU
LÕUNA
MAKARONIVORM
RUKKILEIB
ROHELINE SALAT
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM-KEEFIR
OODE
KALASUUPISTED HAPUKOOREGA
KOHV
TEISIPÄEV
HOMMIK
TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-KLIMBISUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
OODE
PORGANDIKEEKS
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI POOLSUITSUVORSTIGA
LÕUNA
STROOGONOV
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PIIM-KEEFIR
TOPSIJOGURT
OODE
TATRAHELBEPUDER HAPUKOOREGA
NELJAPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
KAKAO
LÕUNA
SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
ODRAJAHUVAHT PIIMAGA
OODE
AHJUOMLETT
PIIM
REEDE
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB JUUSTU JA
TOMATIGA
LÕUNA
KKALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PEEDISALAT
KODUJUUST
PIIM
PUUVILI
OODE
ÕUNAKOOK
KOHV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕILEIB
KONSERVISEGU
LÕUNA
MAKARONIVORM
RUKKILEIB
ROHELINE SALAT
KISSELL VAHUKOOREGA
PIIM-KEEFIR
OODE
KALASUUPISTED HAPUKOOREGA
KOHV
TEISIPÄEV
HOMMIK
TANGUPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
KANA-KLIMBISUPP
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
OODE
PORGANDIKEEKS
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MANNASUPP
VÕISAI POOLSUITSUVORSTIGA
LÕUNA
STROOGONOV
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PIIM-KEEFIR
TOPSIJOGURT
OODE
TATRAHELBEPUDER HAPUKOOREGA
NELJAPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER VÕIGA
KAKAO
LÕUNA
SELJANKA
RUKKILEIB
HAPUKOOR
ODRAJAHUVAHT PIIMAGA
OODE
AHJUOMLETT
PIIM
REEDE
HOMMIK
PIIMA-MAKARONISUPP
VÕILEIB JUUSTU JA
TOMATIGA
LÕUNA
KKALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PEEDISALAT
KODUJUUST
PIIM
PUUVILI
OODE
ÕUNAKOOK
KOHV
12.10.09
Lasteaia menüü 12- 16. okt
ESMASPÄEV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER ÕUNTEGA
VÕI
PIIM
LÕUNA
KÜLASUPP
RUKKILEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
OODE
TOPSIJOGURT
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕISAI JUUSTUGA
LÕUNA
AZUU
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
KAPSA-TOMATISALAT
PIIM-KEEFIR
PUUVILI
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA
HERNESUPP
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
OODE
PELMEENID HAPUKOOREKASTMEGA
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB MUNAVÕIGA
LÕUNA
KALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PUNAPEEDISALAT
PIIM
KOHUPIIM MOOSIGA
OODE
STOOVITUD AEDVILI
LEIB
REEDE
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
BORš
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
OODE
SOOJAD LEIVAD
KOHV
HOMMIK
NELJAVILJAPUDER ÕUNTEGA
VÕI
PIIM
LÕUNA
KÜLASUPP
RUKKILEIB
KARAMELLKISSELL MOOSIGA
OODE
TOPSIJOGURT
TEISIPÄEV
HOMMIK
PIIMA-RIISISUPP
VÕISAI JUUSTUGA
LÕUNA
AZUU
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
KAPSA-TOMATISALAT
PIIM-KEEFIR
PUUVILI
OODE
PANNKOOGID MOOSIGA
PIIM
KOLMAPÄEV
HOMMIK
TATRAPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
LÕUNA
HERNESUPP
RUKKILEIB
KISSELL KAERAHELVESTEGA
OODE
PELMEENID HAPUKOOREKASTMEGA
NELJAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-KRUUBISUPP
VÕILEIB MUNAVÕIGA
LÕUNA
KALAKASTE
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
PUNAPEEDISALAT
PIIM
KOHUPIIM MOOSIGA
OODE
STOOVITUD AEDVILI
LEIB
REEDE
HOMMIK
HIRSIPUDER VÕIGA
PIIM
LÕUNA
BORš
RUKKILEIB
KAKAOKREEM PIIMAGA
OODE
SOOJAD LEIVAD
KOHV
Kooli menüü 12.- 16. okt
Esmaspäev
Külasupp, rukkileib, karamellkissell moosiga
Teisipäev
Azuu, keedukartul, tomati- kapsasalat, rukkileib, piim- keefir, puuvili
Kolmapäev
Hernesupp, rukkileib, kissell kaerahelvestega
Neljapäev
Kalakaste, keedukartul, punapeedisalat, rukkileib, kohupiim moosiga, piim
Reede
Borš, rukkileib, kakaokreem piimaga
Külasupp, rukkileib, karamellkissell moosiga
Teisipäev
Azuu, keedukartul, tomati- kapsasalat, rukkileib, piim- keefir, puuvili
Kolmapäev
Hernesupp, rukkileib, kissell kaerahelvestega
Neljapäev
Kalakaste, keedukartul, punapeedisalat, rukkileib, kohupiim moosiga, piim
Reede
Borš, rukkileib, kakaokreem piimaga
5.10.09
Kooli menüü 5.- 9. okt
Esmaspäev
Pilaff hakklihaga, rukkileib, kakaokissell moosiga, piim
Teisipäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, õunavaht piimaga
Kolmapäev
Värskakapsahautis lihaga, keedukartul, rukkileib, mustikakissell vahukoorega, keefir
Neljapäev
Rassolnik, hapukoor, rukkileib, saiavorm piimaga
Reede
Maksakaste, kartulipuder, rukkileib, roheline salat, kodujuust, piim-keefir, puuvili
Pilaff hakklihaga, rukkileib, kakaokissell moosiga, piim
Teisipäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, õunavaht piimaga
Kolmapäev
Värskakapsahautis lihaga, keedukartul, rukkileib, mustikakissell vahukoorega, keefir
Neljapäev
Rassolnik, hapukoor, rukkileib, saiavorm piimaga
Reede
Maksakaste, kartulipuder, rukkileib, roheline salat, kodujuust, piim-keefir, puuvili
Lasteaia menüü 5.- 9. okt
ESMASPÄEV
HOMMIK
PIIMA-MANNASUPP
SAI
KONSERVISEGU
TOMAT
LÕUNA
PILAFF HAKKLIHAGA
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM
OODE
KALASUUPISTED HAPUKOOREGA
TEISIPÄEV
HOMMIK
MUNAPUDER
VÕILEIB
KOHV
LÕUNA
KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
ÕUNAVAHT PIIMAGA
OODE
VÄIKESED VORSTIPIRUKAD
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
LEIB
HEERINGAVÕI
LÕUNA
VÄRSKEKAPSAHAUTIS LIHAGA
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
KEEFIR
MUSTIKAKISSELL VAHUKOOREGA
OODE
ÕUNAKOOK PÄRMITAINAST
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER
VÕI
PIIM
LÕUNA
RASSOLNIK
HAPUKOOR
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
OODE
JOGURT
KÜPSISED
REEDE
HOMMIK
PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕILEIB POOLSUITSUVORSTIGA
LÕUNA
MAKSAKASTE
ROHELINE SALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
KARTULIPUDER
KODUJUUST
PUUVILI
OODE
TANGUPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
HOMMIK
PIIMA-MANNASUPP
SAI
KONSERVISEGU
TOMAT
LÕUNA
PILAFF HAKKLIHAGA
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
PIIM
OODE
KALASUUPISTED HAPUKOOREGA
TEISIPÄEV
HOMMIK
MUNAPUDER
VÕILEIB
KOHV
LÕUNA
KANA-MAKARONISUPP
RUKKILEIB
ÕUNAVAHT PIIMAGA
OODE
VÄIKESED VORSTIPIRUKAD
TEE
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
LEIB
HEERINGAVÕI
LÕUNA
VÄRSKEKAPSAHAUTIS LIHAGA
KEEDUKARTUL
RUKKILEIB
KEEFIR
MUSTIKAKISSELL VAHUKOOREGA
OODE
ÕUNAKOOK PÄRMITAINAST
PIIM
NELJAPÄEV
HOMMIK
RIISIHELBEPUDER
VÕI
PIIM
LÕUNA
RASSOLNIK
HAPUKOOR
RUKKILEIB
SAIAVORM PIIMAGA
OODE
JOGURT
KÜPSISED
REEDE
HOMMIK
PIIMA-TEOKARBISUPP
VÕILEIB POOLSUITSUVORSTIGA
LÕUNA
MAKSAKASTE
ROHELINE SALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
KARTULIPUDER
KODUJUUST
PUUVILI
OODE
TANGUPUDER HAPUKOOREGA
PIIM
28.9.09
Lasteaia menüü 28. sept- 2. okt
ESMASPÄEV
HOMMIK
TATRAHELBEPUDER
VÕI
PIIM
LÕUNA
FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM
KISSELL
OODE
KAMA
TEISIPÄEV
HOMMIK
ODRAJAHUPUDER
VÕI
PIIM
LÕUNA
KLIMBI-AEDVILJASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
OODE
KARTULIKOTLETID HAPUKOOREGA
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
LEIB
HEERINGAVÕI
LÕUNA
KOTLETID
KEEDUKARTUL
PRUUN KASTE
KAPSA-PORGANDISALAT
RUKKILEIB
TOPSIJOGURT
PIIM
OODE
VANILLISAIAKESED
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER
VÕI
PIIM
LÕUNA
KALASELJANKA
HAPUKOOR
LEIVAKREEM PIIMAGA
OODE
KAPSAPIRUKAD
TEE
REEDE
HOMMIK
PIIMA-NELJAVILJASUPP
VÕILEIB POOLSUITSUVORSTIGA
LÕUNA
MAKARONID HAKKLIHAGA
ROHELINE SALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
ÕUNA-MANNAVAHT PIIMAGA
OODE
ÕUNA-KANEELIKOOK
PIIM
HOMMIK
TATRAHELBEPUDER
VÕI
PIIM
LÕUNA
FRIKADELLISUPP
RUKKILEIB
KOHUPIIM
KISSELL
OODE
KAMA
TEISIPÄEV
HOMMIK
ODRAJAHUPUDER
VÕI
PIIM
LÕUNA
KLIMBI-AEDVILJASUPP
RUKKILEIB
KAKAOKISSELL MOOSIGA
OODE
KARTULIKOTLETID HAPUKOOREGA
KOLMAPÄEV
HOMMIK
PIIMA-NUUDLISUPP
LEIB
HEERINGAVÕI
LÕUNA
KOTLETID
KEEDUKARTUL
PRUUN KASTE
KAPSA-PORGANDISALAT
RUKKILEIB
TOPSIJOGURT
PIIM
OODE
VANILLISAIAKESED
KOHV
NELJAPÄEV
HOMMIK
MAISIMANNAPUDER
VÕI
PIIM
LÕUNA
KALASELJANKA
HAPUKOOR
LEIVAKREEM PIIMAGA
OODE
KAPSAPIRUKAD
TEE
REEDE
HOMMIK
PIIMA-NELJAVILJASUPP
VÕILEIB POOLSUITSUVORSTIGA
LÕUNA
MAKARONID HAKKLIHAGA
ROHELINE SALAT
RUKKILEIB
KEEFIR
ÕUNA-MANNAVAHT PIIMAGA
OODE
ÕUNA-KANEELIKOOK
PIIM
Kooli menüü 28. sept- 2. okt
Esmaspäev
Frikadellisupp, rukkileib, kohupiim kisselliga
Teisipäev- mihklipäev
Aedvilja- klimbisupp, rukkileib, pannkoogid moosiga, piim
Kolmapäev
Keedukartul, kotletid, pruun kaste, kapsa-porgandisalat, rukkileib, topsijogurt, piim
Neljapäev
Kalaseljanka, hapukoor, rukkileib, leivakreem piimaga
Reede
Makaronisalat, rukkileib, porgandikeeks, kohv
Frikadellisupp, rukkileib, kohupiim kisselliga
Teisipäev- mihklipäev
Aedvilja- klimbisupp, rukkileib, pannkoogid moosiga, piim
Kolmapäev
Keedukartul, kotletid, pruun kaste, kapsa-porgandisalat, rukkileib, topsijogurt, piim
Neljapäev
Kalaseljanka, hapukoor, rukkileib, leivakreem piimaga
Reede
Makaronisalat, rukkileib, porgandikeeks, kohv
21.9.09
Kooli menüü 21.- 25. septembril
Esmaspäev
Tatrapuder hakklihakastmega, roheline salat, rukkileib, karamellkissell moosiga, keefir
Teisipäev
Seljanka hapukoorega, rukkileib, odrajahuvaht piimaga
Kolmapäev
Kartuli- kruubipuder, lihakaste, kapsa-porgandisalat, kodujuust, rukkileib, puuvili, piim
Neljapäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, õunakissell vahukoorega
Reede
Kalakaste, keedukartul, punapeedi- küüslaugusalat, valge kaste, rukkileib, piimakissell moosiga, piim- keefir
Tatrapuder hakklihakastmega, roheline salat, rukkileib, karamellkissell moosiga, keefir
Teisipäev
Seljanka hapukoorega, rukkileib, odrajahuvaht piimaga
Kolmapäev
Kartuli- kruubipuder, lihakaste, kapsa-porgandisalat, kodujuust, rukkileib, puuvili, piim
Neljapäev
Kana- makaronisupp, rukkileib, õunakissell vahukoorega
Reede
Kalakaste, keedukartul, punapeedi- küüslaugusalat, valge kaste, rukkileib, piimakissell moosiga, piim- keefir
Lasteaia menüü 21.- 25. septembril
Esmaspäev
H
Piima- teokarbisupp, leib kiluvõiga
L
Tatrapuder hakklihakastmega, roheline salat, rukkileib, karamellkiiseel moosiga, keefir
O
Kalasuupisted hapukoorekastmega
Teisipäev
H
neljaviljapuder moosiga, piim
L
seljanka hapukoorega, rukkileib, odrajahuvaht piimaga
O
kaneelisaiake, kohv
Kolmapäev
H
piima- mannasupp, sai munavõiga
L
kartuli- kruubipuder, lihakaste, kapsa- porgandisalat, rukkileib, kodujuust, piim. puuvili
O
topsijogurt
Neljapäev
H
kaerahelbepuder võiga, piim
L
kana- makaronisupp, rukkileib, õunakissell vahukoorega
O
porgandipirukas, piim
Reede
H
piima- riisisupp, võileib pasteedi ja tomatiga
L
kalakaste, keedukartul, punapeedi- küüslaugusalat, valge kaste, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
juurviljakotletid hapukoorekastmega
H
Piima- teokarbisupp, leib kiluvõiga
L
Tatrapuder hakklihakastmega, roheline salat, rukkileib, karamellkiiseel moosiga, keefir
O
Kalasuupisted hapukoorekastmega
Teisipäev
H
neljaviljapuder moosiga, piim
L
seljanka hapukoorega, rukkileib, odrajahuvaht piimaga
O
kaneelisaiake, kohv
Kolmapäev
H
piima- mannasupp, sai munavõiga
L
kartuli- kruubipuder, lihakaste, kapsa- porgandisalat, rukkileib, kodujuust, piim. puuvili
O
topsijogurt
Neljapäev
H
kaerahelbepuder võiga, piim
L
kana- makaronisupp, rukkileib, õunakissell vahukoorega
O
porgandipirukas, piim
Reede
H
piima- riisisupp, võileib pasteedi ja tomatiga
L
kalakaste, keedukartul, punapeedi- küüslaugusalat, valge kaste, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
juurviljakotletid hapukoorekastmega
14.9.09
Kooli menüü 14.- 18. septembril
Esmaspäev
Rassolnik, hapukoor, rukkileib, kohupiim moosiga
Teisipäev
Kartulipuder, vorstikaste, tomati-paprikasalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
Kolmapäev
Hernesupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun
Neljapäev
Keedukartul, kalakaste, peedisalat, rukkileib, paks kissell saiakuubikutega
reede
Värskekapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga, õun
Rassolnik, hapukoor, rukkileib, kohupiim moosiga
Teisipäev
Kartulipuder, vorstikaste, tomati-paprikasalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
Kolmapäev
Hernesupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun
Neljapäev
Keedukartul, kalakaste, peedisalat, rukkileib, paks kissell saiakuubikutega
reede
Värskekapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga, õun
Lasteaia menüü 14.- 18. septembril
Esmaspäev
H
Kaerahelbepuder võiga, piim
L
Rassolnik, hapukoor, rukkileib, kohupiim moosiga
O
Makaronid juustuga
Teispäev
H
Piima- riisisupp, võileib poolsuitsuvorsti ja kurgiga
L
Kartulipuder, vorstikaste, tomati-paprikasalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
Kapsapirukas, tee
Kolmapäev
H
odrajahupuder võiga, piim
L
Hernesupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun
O
kama
Neljapäev
H
Piima- klimbisupp, võileib konservivõiga ja tomatiga
L
Keedukartul, kalakaste, peedisalat, rukkileib, paks kissell saiakuubikutega
O
Kruubipuder hapukoorega
Reede
H
Tatrapuder hapukoorega, kohv
L
Värskekapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga, õun
O
Pannkoogid moosiga, piim
H
Kaerahelbepuder võiga, piim
L
Rassolnik, hapukoor, rukkileib, kohupiim moosiga
O
Makaronid juustuga
Teispäev
H
Piima- riisisupp, võileib poolsuitsuvorsti ja kurgiga
L
Kartulipuder, vorstikaste, tomati-paprikasalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
Kapsapirukas, tee
Kolmapäev
H
odrajahupuder võiga, piim
L
Hernesupp, rukkileib, kakaokreem piimaga, õun
O
kama
Neljapäev
H
Piima- klimbisupp, võileib konservivõiga ja tomatiga
L
Keedukartul, kalakaste, peedisalat, rukkileib, paks kissell saiakuubikutega
O
Kruubipuder hapukoorega
Reede
H
Tatrapuder hapukoorega, kohv
L
Värskekapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga, õun
O
Pannkoogid moosiga, piim
7.9.09
Lasteaia menüü 7- 11 septembril
Esmaspäev
H
Piima- mannasupp, võisai juustupasteedi ja tomatiga
L
Paneeritud kala, keedetud riis, valge kaste, kapsa- porgandisalat, rukkileib, kakaokissell moosiga, keefir
O
Õuna- pärmitainapirukas, kohv
Teispäev
H
Kaerahelbepuder võiga, piim
L
Guljašš- supp, rukkileib, saiavorm piimaga, ploomid
O
Spagetid kastmega
Kolmapäev
H
Piima- kruubisupp, võileib konservisegu ja kurgiga
L
Pikkpoiss, keedukartul, roheline salat, pruun kaste, rukkileib, topsijogurt, piim
O
Saiake, kakao
Neljapäev
H
Maisimannapuder võiga, piim
L
Kana- klimbisupp, rukkileib, leivakreem vahukoorega
O
Ahjuomlett
Reede
H
Piima- teokarbisupp, võileib poolsuitsuvorstiga ja tomatiga
L
Ühepajatoit, rukkileib, karamellkissell moosiga, piim
O
Soojad juustuleivad, tee
H
Piima- mannasupp, võisai juustupasteedi ja tomatiga
L
Paneeritud kala, keedetud riis, valge kaste, kapsa- porgandisalat, rukkileib, kakaokissell moosiga, keefir
O
Õuna- pärmitainapirukas, kohv
Teispäev
H
Kaerahelbepuder võiga, piim
L
Guljašš- supp, rukkileib, saiavorm piimaga, ploomid
O
Spagetid kastmega
Kolmapäev
H
Piima- kruubisupp, võileib konservisegu ja kurgiga
L
Pikkpoiss, keedukartul, roheline salat, pruun kaste, rukkileib, topsijogurt, piim
O
Saiake, kakao
Neljapäev
H
Maisimannapuder võiga, piim
L
Kana- klimbisupp, rukkileib, leivakreem vahukoorega
O
Ahjuomlett
Reede
H
Piima- teokarbisupp, võileib poolsuitsuvorstiga ja tomatiga
L
Ühepajatoit, rukkileib, karamellkissell moosiga, piim
O
Soojad juustuleivad, tee
6.9.09
Kooli menüü 7- 11 septembril
Esmaspäev
Paneeritud kala, keedetud riis, valge kaste, kapsa- porgandisalat, rukkileib, kakaokissell moosiga, keefir
Teisipäev
Guljašš- supp, rukkileib, saia- õunavorm piimaga
Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul roheline salat, pruun kaste, rukkileib, topsijogurt, piim
Neljapäev
Kana- klimbisupp, rukkileib, leivakreem vahukoorega
Reede
Ühepajatoit, rukkileib, karamellkissell moosiga, piim
Paneeritud kala, keedetud riis, valge kaste, kapsa- porgandisalat, rukkileib, kakaokissell moosiga, keefir
Teisipäev
Guljašš- supp, rukkileib, saia- õunavorm piimaga
Kolmapäev
Pikkpoiss, keedukartul roheline salat, pruun kaste, rukkileib, topsijogurt, piim
Neljapäev
Kana- klimbisupp, rukkileib, leivakreem vahukoorega
Reede
Ühepajatoit, rukkileib, karamellkissell moosiga, piim
Koolipuuviljast
Sellest sügisest hakkab PRIA toetama sarnaselt koolipiimale ka koolipuuvilja ostu.
Lähemalt loe: www.pria.ee/koolipuuviljatoetus
Lähemalt loe: www.pria.ee/koolipuuviljatoetus
Uuendused
Suvi otsa kestnud remondi ajal uuenes meie kooli köök väga põhjalikult. Ka köögi asukoht on teine, tehnika ja sisustus täiesti uus ja vajab veel veidi harjumist. Lasteaialapsed said oma söögisaali, kus on just nende kasvule sobivad lauad ja toolid.
2.9.09
Kooli menüü 2.- 4. septembril
Kolmapäev
Frikadellisupp, rukkileib, paks kissell vahukoorega
Neljapäev
Kanakaste, keedukartul, lehtsalat, kodujuust, rukkileib, puuvili, mahlajook
Reede
Värskekapsasupp, rukkileib, maisimannavaht piimaga
Frikadellisupp, rukkileib, paks kissell vahukoorega
Neljapäev
Kanakaste, keedukartul, lehtsalat, kodujuust, rukkileib, puuvili, mahlajook
Reede
Värskekapsasupp, rukkileib, maisimannavaht piimaga
Lasteaia menüü 1.- 4. septembril
Teisipäev
H
mannasupp, võisai tomatiga
L
makaronid hakklihaga, kurgisalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
õunakook, kohv
Kolmapäev
H
riisihelbepuder võiga, piim
L
frikadellisupp, rukkileib, paks kissell vahukoorega
O
omlett
Neljapäev
H
piima- kruubisupp, leib kiluvõiga ja tomatiga
L
kanakaste, keedukartul, lehtsalat, kodujuust, rukkileib, puuvili, mahlajook
O
porgandikeeks, kakao
Reede
H
neljaviljapuder võiga, piim
L
värskekapsasupp, rukkileib, maisimannavaht piimaga
O
pannkoogid moosiga, piim
H
mannasupp, võisai tomatiga
L
makaronid hakklihaga, kurgisalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
õunakook, kohv
Kolmapäev
H
riisihelbepuder võiga, piim
L
frikadellisupp, rukkileib, paks kissell vahukoorega
O
omlett
Neljapäev
H
piima- kruubisupp, leib kiluvõiga ja tomatiga
L
kanakaste, keedukartul, lehtsalat, kodujuust, rukkileib, puuvili, mahlajook
O
porgandikeeks, kakao
Reede
H
neljaviljapuder võiga, piim
L
värskekapsasupp, rukkileib, maisimannavaht piimaga
O
pannkoogid moosiga, piim
24.8.09
Lasteaia menüü 24.- 28. augustil
Esmaspäev
H
piima- makaronisupp, võileib kiluvõiga ja tomatiga
L
kartuli- kruubipuder, vorstikaste, kurgisalat, rukkileib, karamellkissell moosiga, keefir
O
õuna- biskviidikook, piim
Teisipäev
H
maisimannapuder võiga, piim
T
seljanka hapukoorega, rukkileib, riisihelbepuder kisselliga
O
porgandikeeks, kohv
Kolmapäev
H
piima- klimbisupp, sai pasteedi ja kurgiga
L
stroogonov, keedukartul, kapsasalat, rukkileib, mahlajook, piimakissell moosiga
O
tatrapuder hapukoorega
Neljapäev
H
odrajahupuder võiga, piim
L
frikadellisupp, rukkileib, kohupiim kisselliga
O
pannkoogid moosiga, piim
Reede
H
teokarbisupp, võileib poolsuitsuvorsti ja tomatiga
L
ühepajatoit hakklihaga, rukkileib, piim, jogurt küpsistega
O
kalasuupisted koorekastmega
H
piima- makaronisupp, võileib kiluvõiga ja tomatiga
L
kartuli- kruubipuder, vorstikaste, kurgisalat, rukkileib, karamellkissell moosiga, keefir
O
õuna- biskviidikook, piim
Teisipäev
H
maisimannapuder võiga, piim
T
seljanka hapukoorega, rukkileib, riisihelbepuder kisselliga
O
porgandikeeks, kohv
Kolmapäev
H
piima- klimbisupp, sai pasteedi ja kurgiga
L
stroogonov, keedukartul, kapsasalat, rukkileib, mahlajook, piimakissell moosiga
O
tatrapuder hapukoorega
Neljapäev
H
odrajahupuder võiga, piim
L
frikadellisupp, rukkileib, kohupiim kisselliga
O
pannkoogid moosiga, piim
Reede
H
teokarbisupp, võileib poolsuitsuvorsti ja tomatiga
L
ühepajatoit hakklihaga, rukkileib, piim, jogurt küpsistega
O
kalasuupisted koorekastmega
17.8.09
Lasteaia menüü 17.- 21. augustil
Esmaspäev
H
piima- mannasupp, võisai vorsti ja kurgiga
L
lõhesteik, keedetud riis, kaste, tomatisalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
pelmeenid hapukoorega
Teisipäev
H
neljaviljapuder võiga, piim
L
Värskakapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga
O
fetasalat
Kolmapäev
H
piima- nuudlisupp, võileib pasteedi ja tomatiga
L
lihapallikaste, keedukartul, kurgisalat, rukkileib, kissell vahukoorega, piim
O
kama jogurtiga
Reede
H
tangupuder hapukoorega, piim
L
kana- klimbisupp, rukkileib, kohupiim moosiga
O
omlett
H
piima- mannasupp, võisai vorsti ja kurgiga
L
lõhesteik, keedetud riis, kaste, tomatisalat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
pelmeenid hapukoorega
Teisipäev
H
neljaviljapuder võiga, piim
L
Värskakapsasupp, rukkileib, saiavorm piimaga
O
fetasalat
Kolmapäev
H
piima- nuudlisupp, võileib pasteedi ja tomatiga
L
lihapallikaste, keedukartul, kurgisalat, rukkileib, kissell vahukoorega, piim
O
kama jogurtiga
Reede
H
tangupuder hapukoorega, piim
L
kana- klimbisupp, rukkileib, kohupiim moosiga
O
omlett
9.8.09
Lasteaia menüü 10.- 14. augustil
Esmaspäev
H
piima- mannasupp, sai konservisegu ja kurgiga
L
tatrapuder hakklihaga, kaste, tomatisalat, rukkileib, kohupiim moosiga, piim
O
biskviidi- marjakook, kohv
Teisipäev
H
kaerahelbepuder võiga, piim
L
kalaseljanka hapukoorega, rukkileib, leivakreem vahukoorega
O
pannkoogid moosiga, piim
Kolmapäev
H
piima- makaronisupp, võileib pasteedi ja tomatiga
L
kartuli- vorstivorm, värskekapsasalat, rukkileib, paks kissell piimaga, mahlajook
O
kama jogurtiga
Neljapäev
H
maisimannapuder võiga, piim
L
frikadellisupp, rukkileib, kakaokissell moosiga
O
suupistekala, keefir
Reede
H
piima- riisisupp, sai munavõi ja tomatiga
L
guljašš, kartulipuder, porgandisalat, rukkileib, topsijogurt, piim
O
kapsapirukas, tee
H
piima- mannasupp, sai konservisegu ja kurgiga
L
tatrapuder hakklihaga, kaste, tomatisalat, rukkileib, kohupiim moosiga, piim
O
biskviidi- marjakook, kohv
Teisipäev
H
kaerahelbepuder võiga, piim
L
kalaseljanka hapukoorega, rukkileib, leivakreem vahukoorega
O
pannkoogid moosiga, piim
Kolmapäev
H
piima- makaronisupp, võileib pasteedi ja tomatiga
L
kartuli- vorstivorm, värskekapsasalat, rukkileib, paks kissell piimaga, mahlajook
O
kama jogurtiga
Neljapäev
H
maisimannapuder võiga, piim
L
frikadellisupp, rukkileib, kakaokissell moosiga
O
suupistekala, keefir
Reede
H
piima- riisisupp, sai munavõi ja tomatiga
L
guljašš, kartulipuder, porgandisalat, rukkileib, topsijogurt, piim
O
kapsapirukas, tee
1.8.09
Lasteaia menüü 3.- 7. augustil
Esmaspäev:
H
piima- riisisupp, võileib poolsuitsuvorsti ja kurgiga
L
makaronid hakklihaga, tomatisalat, rukkileib, kissell vahukoorega, keefir
O
õunakook, piim
Teisipäev:
H
neljaviljapuder võiga, piim
L
värskekapsasupp lihaga, rukkileib, mannavaht piimaga
O
porgandipirukas, kohv
Kolmapäev:
H
piima- kruubisupp, võileib kiluvõiga
L
lõhesteik, kartulipuder, valge kaste, kurgisalat, rukkileib, karamellkissell moosiga, piim
O
kama jogurtiga
Neljapäev:
H
riisipuder võiga, piim
L
rossolnik, rukkileib, saiavorm piimaga
O
omlett
Reede:
H
piima- tatrasupp, võisai tomatiga
L
kodused kotletid, keedukartul, pruun kaste, roheline salat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
fetasalat
H
piima- riisisupp, võileib poolsuitsuvorsti ja kurgiga
L
makaronid hakklihaga, tomatisalat, rukkileib, kissell vahukoorega, keefir
O
õunakook, piim
Teisipäev:
H
neljaviljapuder võiga, piim
L
värskekapsasupp lihaga, rukkileib, mannavaht piimaga
O
porgandipirukas, kohv
Kolmapäev:
H
piima- kruubisupp, võileib kiluvõiga
L
lõhesteik, kartulipuder, valge kaste, kurgisalat, rukkileib, karamellkissell moosiga, piim
O
kama jogurtiga
Neljapäev:
H
riisipuder võiga, piim
L
rossolnik, rukkileib, saiavorm piimaga
O
omlett
Reede:
H
piima- tatrasupp, võisai tomatiga
L
kodused kotletid, keedukartul, pruun kaste, roheline salat, rukkileib, piimakissell moosiga, keefir
O
fetasalat
Subscribe to:
Posts (Atom)